Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍙
Sürümili Sushida Onigiri Kaç Kalori?
Surimi dolgulu, sushi pirinciyle hazırlanmış pirinç topu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sürümili Sushida Onigiri (120 g) 188 kaloridir. 100 gramında 157 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 1.7 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 9.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sürümili Sushida Onigiri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
188
KCAL / 120G
Karbonhidrat
36.2g
· 13% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 12% · Yağ 8%
Sürümili Sushida Onigiri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 36.2 g | 13% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Sürümili Sushida Onigiri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 188 kcal |
| 1 adet (mini) | 70 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 141 kcal |
| 100 g | 100 g | 157 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 236 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 283 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 377 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 300 g | 471 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 157 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sürümili Sushida Onigiri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sürümili Sushida onigiri nedir?
Sürümili Sushida onigiri, sushi pirincinden hazırlanan ve surimiyle doldurulan bir pirinç topudur. Japon onigirisinin pratik, hazır tüketilebilen bir çeşididir; klasik suşideki gibi dilimlenerek değil, elde tutularak yenir.
Sürümili Sushida onigiri nasıl yenir?
Sürümili Sushida onigiri doğrudan ambalajından çıkarılarak yenebilir. Soğuk ya da oda sıcaklığında tüketin; yanında soya sosu, turşu veya hafif bir salata sunabilirsiniz. Paketteki açma ve servis talimatlarını izleyin.
Sürümili Sushida onigiri içinde ne var?
Sürümili Sushida onigiri, temel olarak sushi pirinci ve surimi dolgusu içerir. Surimi genellikle işlenmiş balıktan yapılır; baharatlar ve diğer bileşenler ürüne göre değişebileceğinden, tam içeriği öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini okuyun.
Sürümili Sushida onigiri buzdolabında ne kadar dayanır?
Sürümili Sushida onigiri, içindeki balık ürünü nedeniyle soğukta saklanmalıdır. Açılmamış üründe son tüketim tarihini ve ambalaj talimatlarını izleyin; açtıktan sonra bekletmeden tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Sürümili Sushida onigiri ısıtılır mı?
Sürümili Sushida onigiri genellikle ısıtılmadan, soğuk veya oda sıcaklığında yenir. Isıtmayı tercih ederseniz yalnızca ambalaj mikrodalgaya uygunsa ambalaj talimatlarını izleyin; aksi halde ürünü ambalajından çıkarıp uygun bir kaba alın.
Sürümili Sushida onigiri ile suşi arasındaki fark nedir?
Sürümili Sushida onigiri, dolgusu pirincin içinde kalan ve elde tutulup yenilen bir pirinç topudur; suşi ise genellikle sirkeli pirinçle hazırlanır ve rulo ya da dilim hâlinde sunulur. Bu ürünün pirincinin çeşidini ve hazırlanışını ambalajından kontrol edin.
Sürümili Sushida onigiri evde yapılabilir mi?
Evet, sürümili Sushida onigiri benzeri bir onigiri evde yapılabilir. Pişmiş sushi pirincini elinizle ya da bir kalıpla şekillendirip ortasına surimi koyun; pirincin dağılmaması için şekillendirirken ellerinizi hafifçe ıslatın.
Sürümili Sushida onigiri dondurulur mu?
Sürümili Sushida onigiri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pirincin dokusu sertleşebilir veya kuru olabilir. Üretici dondurmayı önermiyorsa dondurmak yerine paketin saklama talimatlarına uyun; çözülmüş ürünü tekrar dondurmayın.
Sürümili Sushida onigiri yanında ne yenir?
Sürümili Sushida onigiri yanında miso çorbası, salatalık turşusu veya sade bir salata iyi gider. Öğün olarak yiyecekseniz yanına sebze eklemek tabağı daha dengeli ve doyurucu hâle getirir.
Sürümili Sushida onigiri çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, sürümili Sushida onigiri beslenme çantasına konabilir; ancak balık dolgulu olduğu için çantada soğuk tutulmalıdır. Yalıtımlı çanta ve soğuk akü kullanın, ürünün ambalajındaki saklama koşullarına uyun ve çocukların rahatça yiyebileceği boyutta sunun.
Sürümili Sushida Onigiri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.34µg · 14% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Biotin
1.32µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
504mg · 22% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Sürümili Sushida Onigiri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sürümili Sushida Onigiri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sürümili Sushida Onigiri Nedir?
Sürümili Sushida Onigiri, Japon onigirilerinden esinlenen, sushi tarzı pirincin içine surimi konup şekil verilerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Surimi, balık etinden yapılan ve genellikle hafifçe baharatlandırılan bir üründür; dolguya yumuşak, hafif tatlımsı ve tuzlu bir lezzet verir.
Pirincin yapışkan dokusu iç dolguyla dengelenir. Türkiye’de öğle arasında, yolculukta ya da hızlı bir ara öğün olarak tek başına yiyebilir; daha doyurucu bir öğün için salata veya çorbayla tamamlayabilirsiniz. Besin içeriğinin çoğu karbonhidrattan gelir: 100 gramında 30,2 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız yanına yağlı soslar yerine taze sebzeler ekleyin.
Sürümili Sushida Onigiri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sürümili Sushida Onigiri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sürümili Sushida Onigiri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sürümili Sushida Onigiri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sürümili Sushida Onigiri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 5.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).
Sürümili Sushida Onigiri ile Karşılaştır
Sürümili Sushida Onigiri Gibi Besinler
Sürümili Sushida Onigiri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.