Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sürülebilir peynirli ekmek Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve protein kaynağı, kalsiyum ve B vitaminleri içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Sürülebilir peynirli ekmek (40 g) 104 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 3.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sürülebilir peynirli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
104
KCAL / 40G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 13% · Yağ 32%
Sürülebilir peynirli ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Sürülebilir peynirli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 104 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 78 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 156 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 80 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 120 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sürülebilir peynirli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sürülebilir peynirli ekmek nasıl hazırlanır?
Sürülebilir peynirli ekmek hazırlamak için ekmeğe ince bir kat sürülebilir peynir yayın. Kahvaltıda taze ekmekle servis edebilir, üzerine domates veya salatalık ekleyebilirsiniz; ekmeği önceden kızartmak daha çıtır bir sonuç verir.
Sürülebilir peynirli ekmek için hangi peynir kullanılır?
Sürülebilir peynirli ekmekte krem peynir, labne veya yumuşak sürülebilir peynir kullanabilirsiniz. Tuz oranı ve kıvam markaya göre değiştiği için peyniri önce tadın; ekmekte kolay yayılacak, çok sulu olmayan bir ürün seçin.
Sürülebilir peynirli ekmeğin üzerine ne konur?
Sürülebilir peynirli ekmeğin üzerine domates, salatalık, zeytin veya taze otlar koyabilirsiniz. Tatlı bir seçenek için bal ya da reçel de tercih edilebilir; tuzlu peynirle birlikte kullanırken ek malzemelerin tuzunu göz önünde bulundurun.
Sürülebilir peynirli ekmek tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, sürülebilir peynirli ekmeği tost makinesinde ısıtabilirsiniz; ancak peynir yumuşayıp akabilir. Daha çıtır ekmek ve daha düzgün bir kıvam için ekmeği önce kızartıp peyniri sonradan sürün.
Sürülebilir peynirli ekmek önceden hazırlanır mı?
Evet, sürülebilir peynirli ekmeği kısa süre önceden hazırlayabilirsiniz; fakat bekledikçe peynir ekmeği yumuşatır. Daha iyi doku için ekmekle peyniri ayrı taşıyıp servis etmeden hemen önce birleştirin.
Sürülebilir peynirli ekmek buzdolabında nasıl saklanır?
Hazırlanmış sürülebilir peynirli ekmeği kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ekmek peynirden nem çekebileceği için en iyi sonuç, ekmeği ve peyniri ayrı saklayıp yiyeceğiniz zaman birleştirmektir.
Sürülebilir peynirli ekmek çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, sürülebilir peynirli ekmek beslenme çantasına konabilir; peynirin bozulmaması için çantada soğuk tutucu kullanın. Domates gibi sulu malzemeleri ayrı paketlemek ekmeğin yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Sürülebilir peynirli ekmek kahvaltıda çayla yenir mi?
Evet, sürülebilir peynirli ekmek kahvaltıda çayla yenebilir. Yanına domates, salatalık veya zeytin eklemek öğünü çeşitlendirir; peynir tuzluysa ekstra tuzlu yiyecekleri sınırlamak lezzet dengesini korur.
Sürülebilir peynirli ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar sürülebilir peynirli ekmeği yiyebilir, ancak ekmeğin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve ekmeğin türünü öğünün geri kalanına göre planlayın; kişisel bir öğün planı için diyetisyeninize danışın.
Sürülebilir peynirli ekmek kilo aldırır mı?
Sürülebilir peynirli ekmek tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve enerji alımıyla ilişkilidir. Porsiyon büyüdükçe daha fazla enerji alınır, bu nedenle ekmeği ve sürülen peynir miktarını ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Sürülebilir peynirli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
88mg · 9% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Sürülebilir peynirli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sürülebilir peynirli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sürülebilir peynirli ekmek Nedir?
Sürülebilir peynirli ekmek, dilim ekmeğin üzerine yumuşak kıvamlı peynir sürülerek hazırlanan pratik bir kahvaltılık ya da atıştırmalıktır. Evde birkaç dakikada hazırlanabilir; ekmek taze bırakılabilir veya hafifçe kızartılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak yenir. Peynirin kremamsı dokusu ekmeğin yumuşaklığıyla birleşir; kızarmış ekmekle daha kıtır bir seçenek olur. Karbonhidratın yanı sıra protein, kalsiyum ve B vitaminleri de sağlar. Daha doyurucu ve lifli olması için tam tahıllı ekmek seçip yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Sürülebilir peynirli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sürülebilir peynirli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sürülebilir peynirli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sürülebilir peynirli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sürülebilir peynirli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Sürülebilir peynirli ekmek ile Karşılaştır
Sürülebilir peynirli ekmek Gibi Besinler
Sürülebilir peynirli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.