Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Sürülebilir meyve püresi Kaç Kalori?
Meyve bazlı sürülebilir tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Sürülebilir meyve püresi (20 g) 32 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sürülebilir meyve püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
32
KCAL / 20G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Sürülebilir meyve püresi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Sürülebilir meyve püresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 32 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 8 kcal |
| 2 çay kaşığı (orta) | 10 g | 16 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 24 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 48 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sürülebilir meyve püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sürülebilir meyve püresi ile reçel arasındaki fark nedir?
Sürülebilir meyve püresi genellikle daha pürüzsüz, meyve püresi kıvamında bir üründür; reçelde ise meyve parçaları daha sık görülür. Ancak içerik ve kıvam markaya göre değişebilir, bu nedenle ürünler arasında meyve ve şeker oranı farklı olabilir.
Sürülebilir meyve püresinde ilave şeker var mı?
Bazı sürülebilir meyve pürelerine şeker eklenir, bazıları ise meyvenin kendi şekeriyle tatlandırılır. Yalnızca adına veya meyveli görünmesine bakarak karar veremezsiniz; ilave şeker olup olmadığını anlamak için içindekiler bölümünü inceleyin.
Sürülebilir meyve püresi kahvaltıda nasıl yenir?
Sürülebilir meyve püresi ekmeğe, tost ekmeğine veya krep üzerine sürülerek yenebilir. Yoğurt ya da yulaf lapasına da ekleyebilirsiniz; tatlı olduğu için miktarını damak zevkinize göre ayarlayın.
Sürülebilir meyve püresi evde nasıl yapılır?
Sürülebilir meyve püresi evde meyveleri yumuşayana kadar pişirip pürüzsüz olana dek ezerek hazırlanabilir. İsterseniz az miktarda limon suyu ekleyebilirsiniz; kıvamı koyulaşana kadar pişirin ve soğuduktan sonra temiz, kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın.
Sürülebilir meyve püresi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Evet, açılmış sürülebilir meyve püresini genellikle buzdolabında saklamak gerekir. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; ürünün ne kadar süre dayanacağı içeriğine ve üreticinin önerisine göre değişir.
Sürülebilir meyve püresi tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, sürülebilir meyve püresi kek, kurabiye ve tartlarda dolgu ya da üst malzeme olarak kullanılabilir. Pişirme sırasında akışkanlaşabileceğinden, özellikle hamur işlerinde tarifteki miktarı aşmamaya ve ürünün kıvamını hesaba katmaya çalışın.
Sürülebilir meyve püresinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Sürülebilir meyve püresinde küf, alışılmadık ekşi veya mayamsı koku ya da belirgin gazlanma varsa ürünü tüketmeyin. Temiz kaşık kullanmak ve kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklamak bozulma riskini azaltmaya yardımcı olur.
Sürülebilir meyve püresi reçel yerine kullanılabilir mi?
Evet, sürülebilir meyve püresi ekmeğin üzerinde veya tatlılarda reçel yerine kullanılabilir. Kıvamı ve tatlılık düzeyi reçelden farklı olabileceği için tariflerde aynı sonucu vermeyebilir; özellikle pişirme süresini ve eklenen şekeri buna göre ayarlayın.
Sürülebilir meyve püresi dondurulabilir mi?
Sürülebilir meyve püresi dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya sulanabilir. Dondurucuya uygun, kapalı bir kapta boşluk bırakarak saklayın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice karıştırın.
Sürülebilir meyve püresini yoğurda veya yulafa katabilir misiniz?
Evet, sürülebilir meyve püresini yoğurda ya da pişmiş yulafa karıştırabilirsiniz. Ürün zaten tatlı olabileceğinden, önce az miktarda ekleyip tadına bakın; böylece yemeğin gereğinden fazla tatlı olmasını önlersiniz.
Sürülebilir meyve püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
0.8mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Magnezyum
1.4mg · 0% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Sürülebilir meyve püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sürülebilir meyve püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sürülebilir meyve püresi Nedir?
Sürülebilir meyve püresi, meyvenin ezilip ekmeğe sürülebilecek pürüzsüz ya da hafif dokulu bir kıvama getirilmesiyle hazırlanır. Tarife göre meyve tek başına kullanılabilir veya tatlandırıcı eklenebilir; tadı ve kıvamı kullanılan meyveye göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek, tost veya pankek üzerine sürülür; yoğurda ya da yulaf lapasına karıştırmak da pratiktir. Meyvemsi tatlılığı çay yanında küçük bir kahvaltılık olarak iyi gider. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir ve yağ miktarı çok düşüktür. Daha hafif bir seçenek için ince bir tabaka sürüp yanında sade yoğurtla tüketebilirsiniz.
Sürülebilir meyve püresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sürülebilir meyve püresi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sürülebilir meyve püresi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sürülebilir meyve püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sürülebilir meyve püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Sürülebilir meyve püresi ile Karşılaştır
Sürülebilir meyve püresi Gibi Besinler
Sürülebilir meyve püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.