Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sürme çikolatalı lavaş Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve şeker içeriği yüksek tatlı lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sürme çikolatalı lavaş (90 g) 335 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 52.4 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 11.9 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sürme çikolatalı lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
335
KCAL / 90G
Karbonhidrat
52.4g
· 19% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%
Sürme çikolatalı lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 335 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.69 g | 18% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 279 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 52.4 g | 19% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sürme çikolatalı lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 335 kcal |
| 1 adet (yarım) | 45 g | 167 kcal |
| 1 adet (küçük) | 65 g | 242 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 484 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 160 g | 595 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 670 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sürme çikolatalı lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sürme çikolatalı lavaş nasıl yapılır?
Sürme çikolatalı lavaş yapmak için lavaşın üzerine ince bir kat çikolata kreması sürün, ardından lavaşı rulo yapın veya katlayın. Daha kolay sarılması için lavaşı önce kısa süre ısıtabilirsiniz; çok fazla iç malzeme eklemek lavaşın yırtılmasına yol açabilir.
Sürme çikolatalı lavaş yaparken lavaşı ısıtmak gerekir mi?
Hayır, sürme çikolatalı lavaş için lavaşı ısıtmak şart değildir. Yumuşak ve kolay katlanan bir sonuç istiyorsanız kısa süre tavada ısıtın; çikolata kremasını sürmeden önce lavaşın çok sıcak olmamasına dikkat edin.
Sürme çikolatalı lavaş tavada nasıl hazırlanır?
Sürme çikolatalı lavaşı tavada hazırlamak için içini doldurup katlayın, sonra yağsız tavada iki yüzünü kısa süre ısıtın. Düşük-orta ısı kullanmak, lavaş kızarırken çikolata kremasının dışarı akmasını ve yanmasını önlemeye yardımcı olur.
Sürme çikolatalı lavaşın içine muz konur mu?
Evet, sürme çikolatalı lavaşın içine ince dilimlenmiş muz koyabilirsiniz. Muz dilimlerini lavaşın ortasına tek sıra halinde yerleştirip kenarlarda boşluk bırakın; böylece lavaşı daha rahat kapatabilir ve iç malzemenin taşmasını azaltabilirsiniz.
Sürme çikolatalı lavaş sarılır mı, katlanır mı?
Sürme çikolatalı lavaş hem sarılabilir hem de dürüm gibi katlanabilir. Rulo yapmak için çikolata kremasını kenarlara kadar sürmeyin; katlayacaksanız iç malzemeyi orta kısımda tutup önce yan kenarları içe kapatın.
Sürme çikolatalı lavaş çıtır yapılabilir mi?
Evet, sürme çikolatalı lavaşı tavada veya fırında kısa süre ısıtarak daha çıtır hale getirebilirsiniz. Katlanmış lavaşın dış yüzeyini kuru bırakın ve sık sık kontrol edin; ince lavaş yüksek ısıda çabuk kızarabilir.
Sürme çikolatalı lavaşın içine çilek veya başka meyve eklenir mi?
Evet, sürme çikolatalı lavaş çilek, muz veya ince dilimlenmiş armutla hazırlanabilir. Meyveyi yıkadıktan sonra iyice kurulayın; fazla nem, lavaşı bekledikçe yumuşatıp içinin akmasına neden olabilir.
Sürme çikolatalı lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, sürme çikolatalı lavaş kahvaltıda yenebilir; ancak çikolata kreması tatlı bir iç malzemedir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta, peynir veya sade yoğurt gibi şekerli olmayan yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Sürme çikolatalı lavaş okul beslenmesine konur mu?
Evet, sürme çikolatalı lavaş beslenme çantasına konabilir. Lavaşı sıkıca sarıp kapalı bir kaba yerleştirin ve mümkünse hazırlandıktan kısa süre sonra tüketin; meyve eklediyseniz bekledikçe lavaşın ıslanabileceğini unutmayın.
Hazırlanmış sürme çikolatalı lavaş nasıl saklanır?
Hazırlanmış sürme çikolatalı lavaş en iyi taze tüketilir. Kalan parçayı hava almayan bir kapta buzdolabında saklayıp kısa süre içinde yiyin; buzdolabı lavaşı sertleştirebileceğinden tüketmeden önce tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.
Sürme çikolatalı lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
Folat
61.2µg · 15% GDV
B3
2.43mg · 15% GDV
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Sodyum
279mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Sürme çikolatalı lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sürme çikolatalı lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 335 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sürme çikolatalı lavaş Nedir?
Sürme çikolatalı lavaş, ince ve yumuşak lavaş ekmeğinin üzerine çikolatalı sürülebilir krema sürülerek hazırlanan pratik, tatlı bir atıştırmalıktır. Lavaş Türkiye’de ve çevre bölgelerde yaygın olsa da bu haliyle daha çok evde hazırlanan modern bir lezzettir.
Lavaş katlanıp dürüm gibi sarılabilir ya da küçük parçalara kesilebilir; hafifçe ısıtıldığında içi yumuşak, dışı daha gevrek olur. Kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ve şeker ağırlıklıdır; daha hafif bir seçenek için sürülebilir kremayı ince tutup yanına taze meyve ekleyin.
Sürme çikolatalı lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sürme çikolatalı lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sürme çikolatalı lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sürme çikolatalı lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sürme çikolatalı lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 58.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.6:1).
Sürme çikolatalı lavaş ile Karşılaştır
Sürme çikolatalı lavaş Gibi Besinler
Sürme çikolatalı lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.