EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Servi tabağının çevresine dizilmiş küçük kâselerde pürüzsüz bej renkli nohut ezmesi, koyu kırmızı biber ezmesi, ince kıyılmış maydanozlu domates salatası, zeytin ve turşular bulunur; yanlarında parça parça yassı ekmek vardır.
●Düşük GI

Suriye Mezesi Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, sebzeli, tahinli, limonlu, Akdeniz mutfağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

160kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

3.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Suriye Mezesi (80 g) 128 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 8.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Suriye Mezesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 80 g

128

KCAL / 80G

Karbonhidrat

9.2g

· 3% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

8.2g

· 11% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 11% · Yağ 59%

Suriye Mezesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori128 kcal
Yağ8.2 g11%
Doymuş yağ1.04 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum176 mg8%
Karbonhidrat9.2 g3%
Lif3 g11%
Protein3.4 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Suriye Mezesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)80 g128 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g48 kcal
1 porsiyon (küçük)50 g80 kcal
1 adet (küçük)60 g96 kcal
100 g100 g160 kcal
1 adet (büyük)100 g160 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g192 kcal
1 su bardağı (orta)150 g240 kcal
1 porsiyon (çok büyük)200 g320 kcal

Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Suriye Mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Suriye mezesi nedir?

Suriye mezesi, tek bir tarif değil; sofraya küçük tabaklar halinde konan çeşitli soğuk ve sıcak yemeklerin bütünüdür. Humus, mutabbal, muhammara, salata, zeytin ve turşu gibi seçenekler sofraya ve bölgeye göre değişebilir.

Suriye mezesi içinde neler olur?

Suriye mezesi genellikle nohut, patlıcan, tahin, sebze, ot ve zeytinyağıyla hazırlanan farklı tabaklardan oluşur. Humus, mutabbal, muhammara ve tabule sık rastlanan örneklerdir; her sofrada aynı mezeler bulunmaz.

Suriye mezesi nasıl servis edilir?

Suriye mezesi, ortaya paylaşıma açılan küçük tabaklarla servis edilir. Mezeler genellikle pide veya başka bir ekmekle yenir; sofraya salata, turşu ve bazen sıcak yemekler de eklenebilir.

Suriye mezesi Türk mezelerinden nasıl farklıdır?

Suriye mezesi ve Türk mezeleri, küçük tabaklarda sunulup paylaşılmaları bakımından benzerdir; aralarında kesin bir sınır yoktur. Suriye sofralarında muhammara ve mutabbal gibi Levant mutfağıyla özdeşleşen seçenekler öne çıkabilir.

Suriye mezesi evde nasıl hazırlanır?

Suriye mezesi, birkaç farklı mezeyi ayrı ayrı hazırlayıp küçük tabaklarda bir araya getirerek yapılır. Humus veya mutabbal gibi bir ezmeyi salata, zeytin ve ekmekle tamamlayabilirsiniz; sabit bir meze listesi yoktur.

Suriye mezesi humusla aynı şey mi?

Hayır, Suriye mezesi humusla aynı şey değildir; humus, Suriye meze sofrasında bulunabilen mezelerden yalnızca biridir. Suriye mezesi, humusun yanında farklı ezme, salata ve diğer küçük tabakları da kapsar.

Suriye mezesi acı olur mu?

Suriye mezesi her zaman acı olmaz; acılık seçilen mezeye ve kullanılan bibere bağlıdır. Muhammara hafif acılı hazırlanabilir, ancak humus ve birçok salata acısız sunulur; sofradaki seçenekler değişir.

Suriye mezesi sıcak mı soğuk mu servis edilir?

Suriye mezesi çoğunlukla soğuk veya oda sıcaklığında servis edilir, ancak meze sofrasında sıcak yemekler de bulunabilir. Örneğin soğuk ezmelerin yanına fırında ya da tavada hazırlanmış sıcak bir tabak eklenebilir.

Suriye mezesi hangi ekmekle yenir?

Suriye mezesi en çok pide veya yassı ekmekle yenir; ekmek, humus ve diğer ezmeleri almak için kullanılır. Evde lavaş ya da benzer bir yassı ekmek de tercih edilebilir.

Suriye mezesi önceden hazırlanıp saklanabilir mi?

Evet, Suriye mezesi önceden hazırlanabilir; ancak tabakların saklama süresi içindeki yemeğe göre değişir. Mezeleri kapalı kaplarda buzdolabında tutun, salata ve ekmeği ezmelerden ayrı saklayın ve kalanları bekletmeden tüketin.

Suriye Mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

10.4µg · 9% GDV

E Vitamini

1.28mg · 9% GDV

B1

0.09mg · 8% GDV

C Vitamini

6mg · 7% GDV

Mineraller

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Fosfor

74mg · 11% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Sodyum

176mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

176mg · 5% GDV

Suriye Mezesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Suriye Mezesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (80 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Suriye Mezesi Nedir?

Suriye mezesi, Suriye mutfağında sofraya küçük tabaklar hâlinde getirilen, tek bir tarifi olmayan meze çeşitlerinin genel adıdır. Sebzeler, tahin, limon ve zeytinyağı sık kullanılan malzemelerdendir; tarifler ve tabakların içeriği evden eve değişir.

Türkiye’de ekmekle paylaşılan bir başlangıç ya da uzun sofralarda ana yemeğin yanına eşlik eden tabaklar olarak sunabilirsiniz. Limonlu, otlu ve tahinli tatlar ferah ve kremamsı; sebzeli mezeler ise daha hafif, taneli bir doku verir. Sebze ve tahin içeriği lif sağlar, zeytinyağı da yemeğe enerji katar. Daha hafif bir sofra için kızartılmış seçenekleri azaltıp bol yeşillik ve ekmekle servis edebilirsiniz.

Suriye Mezesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Suriye Mezesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Suriye Mezesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Suriye Mezesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Suriye Mezesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.4:1).

Suriye Mezesi ile Karşılaştır

🥗vs🧴
Suriye Mezesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 142 kalori fazla
→
🥗vs🌯
Suriye Mezesi vs Tantuni100 g'da 50 kalori az
→
🥗vs🌯
Suriye Mezesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 35 kalori az
→
🥗vs🍫
Suriye Mezesi vs Protein Bar100 g'da 190 kalori az
→

Suriye Mezesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Suriye Mezesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.