Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍙
Surimi, pirinç ve deniz yosunu ile hazırlanan Kore usulü rulo
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Surimi kimbap (35 g) 62 kaloridir. 100 gramında 178 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 4.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
62
KCAL / 35G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 14% · Yağ 19%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 62 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 62 kcal |
| 1 adet (ince) | 30 g | 53 kcal |
| 1 adet (kalın) | 45 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 178 kcal |
| 4 adet (orta) | 140 g | 249 kcal |
| 6 adet (orta) | 210 g | 374 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 392 kcal |
| 8 adet (büyük) | 280 g | 498 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 178 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Surimi kimbap, pişmiş pirinç, deniz yosunu, surimi ve sebzelerin sarılarak hazırlandığı Kore usulü bir rulodur. Dilimlenerek servis edilir; iç harcı ve baharatları tarife göre değişebilir.
Surimi kimbap genellikle pirinç, yosun yaprağı, surimi, salatalık ve havuçla hazırlanır; bazı tariflere yumurta, turp turşusu veya ıspanak da eklenir. İçindekiler ev tarifine ve satıldığı yere göre farklılık gösterebilir.
Surimi kimbap yapmak için pişmiş pirinci susam yağıyla harmanlayıp yosun yaprağına ince bir tabaka halinde yayın. Surimi ve ince doğranmış sebzeleri ortaya yerleştirin, sıkıca sarın ve keskin, hafif nemli bir bıçakla dilimleyin.
Surimi kimbap, Kore mutfağına ait bir pirinç rulosudur; sushi ise Japon mutfağındandır. Kimbap pirinci çoğunlukla susam yağıyla tatlandırılır ve sebze gibi pişmiş içlerle hazırlanır; sushi pirinci genellikle sirkeli olur.
Hayır, surimi çoğunlukla beyaz etli balıktan yapılan bir üründür; gerçek yengeç eti değildir. Yengeç benzeri tadı ve görünümü, suriminin hazırlanışından ve eklenen tatlandırıcılardan gelir.
Surimi kimbap genellikle çiğ balık içermez; surimi pişmiş balık ezmesinden hazırlanır ve iç harç pişmiş pirinçle birleştirilir. Kimbap çoğunlukla oda sıcaklığında veya soğuk servis edilir, yeniden pişirilmesi gerekmez.
Surimi kimbap en iyi hazırlandıktan kısa süre sonra yenir; pirinç buzdolabında bekleyince sertleşebilir. Artanları kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse ertesi gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Surimi kimbap dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pirinç sertleşebilir ve salatalık gibi sebzeler sulanıp dokusunu kaybedebilir. Daha iyi sonuç için dilimleri hava geçirmez biçimde paketleyin ve çözdürdükten sonra bekletmeden tüketin.
Surimi kimbap, tek başına hafif bir öğün veya atıştırmalık olarak yenebilir. Kore usulü bir sofra için yanında kimchi, hafif bir çorba ya da turşu servis edebilirsiniz; eşlikçileri kimbapın tuzlu tadını tamamlar.
Surimi kimbap, pirinç ve sebzeleri surimiyle bir araya getirir; dengeli bir öğünün parçası olabilir. Ancak pirinç ağırlıklı olması ve hazır suriminin tuz içerebilmesi nedeniyle, daha doyurucu bir tabak için yanına sebze veya başka bir protein ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
K Vitamini
6.3µg · 5% GDV
A Vitamini
27.3µg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
İyot
6.3µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 62 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Surimi kimbap, Kore mutfağının deniz yosununa sarılan pirinç rulolarından biridir; içi surimi, pirinç ve sebzelerle hazırlanır. Dilimlenerek servis edilir; pirincin hafif susamlı tadı, suriminin yumuşaklığı ve sebzelerin çıtırlığı bir arada hissedilir. Kore’de öğle yemeğinde, piknikte ya da pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Türkiye’de de dilimlerini tek başına, hafif bir öğün veya çay yanında atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz; yanında turşu ya da sade bir çorba iyi gider. Pirinç ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar; 100 gramında 6,4 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu küçük tutup yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.