Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Sür shake Kaç Kalori?
Tatlı sütlü shake
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sür shake (250 g) 280 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 46 g karbonhidrat, 8 g protein, 7.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sür shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
280
KCAL / 250G
Karbonhidrat
46g
· 17% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 11% · Yağ 24%
Sür shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.63 g | 23% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 145 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 46 g | 17% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sür shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 202 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 224 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 336 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 392 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 450 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 500 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sür shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sür shake nedir?
Sür shake, süt bazlı ve tatlı bir shake içeceğidir. Tarifi satıldığı yere göre değişebilir; adı tek başına belirli, standart bir tarif veya geleneksel içerik anlamına gelmez.
Sür shake’in içinde ne olur?
Sür shake’in temelinde süt ürünü bulunur; tat ve kıvam için tarifine göre dondurma, meyve, şurup veya başka aromalar eklenebilir. Kesin içerik kullanılan tarife göre değişir.
Sür shake evde nasıl yapılır?
Sür shake’i evde hazırlamak için sütü seçtiğiniz meyve veya aromayla blenderdan geçirin; daha yoğun bir kıvam isterseniz dondurma ekleyin. Karışımı bekletmeden soğuk servis edin.
Sür shake ile milkshake arasında fark var mı?
Sür shake, genel anlamıyla sütlü bir shake türüdür; milkshake’ten ayrı, herkesçe kabul edilmiş standart bir tarif farkı yoktur. İçerik ve isimlendirme işletmeye ya da tarife göre değişebilir.
Sür shake neden sulanır?
Sür shake, eriyen buz veya dondurma ve bekleme nedeniyle sulanabilir. Daha koyu kalması için malzemeleri soğuk kullanın, içeceği hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin.
Sür shake nasıl servis edilir?
Sür shake soğuk, hazırlandıktan hemen sonra servis edilir. Meyve veya başka eklemeler içeceğin tarifine bağlıdır; ek malzemeler kıvamı ve tatlılığı değiştirebilir.
Sür shake buzdolabında ne kadar saklanır?
Sür shake’i en iyi taze hazırlanmış hâlde tüketirsiniz; bekledikçe ayrışabilir ve kıvamı bozulabilir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkün olan en kısa sürede için.
Sür shake dondurucuya konur mu?
Sür shake dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra pürüzsüz kıvamı korunmayabilir ve karışım ayrışabilir. Dondurucudan çıkardıktan sonra tüketmeden önce yeniden blenderdan geçirmek kıvamı toparlamaya yardımcı olabilir.
Sür shake sahurda tok tutar mı?
Sür shake tek başına sahurda uzun süre tok tutan dengeli bir öğün sayılmaz. Tatlı bir içecek olduğu için yanında protein ve lif içeren yiyecekler tüketmek daha doyurucu bir sahur sağlar.
Diyabeti olanlar Sür shake içebilir mi?
Diyabeti olanlar Sür shake’in tatlı bir içecek olduğunu ve kan şekerini yükseltebileceğini göz önünde bulundurmalıdır. Porsiyon ve içeriğe göre uygunluğu değişebileceğinden kendi beslenme planları için doktorlarına veya diyetisyenlerine danışabilirler.
Sür shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
145mg · 6% GDV
Sür shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sür shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 280 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sür shake Nedir?
Sür shake, süt bazlı, tatlı ve içime hazır bir içecektir; milkshake tarzındaki kıvamını soğuk servis edildiğinde daha belirgin hissedersiniz. Gün içinde serinletici bir ara öğün olarak ya da canınız tatlı bir şey istediğinde tercih edilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda hızlı bir seçenek olarak, okul veya iş arasında ya da tatlı niyetine içilebilir. Yanında poğaça veya kurabiye gibi hamur işleriyle sunulsa da tek başına da yeterince doyurucu olabilir. Tatlı karakteri nedeniyle karbonhidratı öne çıkar; 100 gramında 18,4 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyon seçebilir, yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Sür shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sür shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sür shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sür shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sür shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sür shake ile Karşılaştır
Sür shake Gibi Besinler
Sür shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.