Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şerbetli/yumuşak dokulu, tatlı kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Sürpriz ıslak kurabiye (55 g) 226 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 33.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 8.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 55 g
226
KCAL / 55G
Karbonhidrat
33.8g
· 12% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
8.9g
· 11% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 5% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 226 kcal | |
| Yağ | 8.9 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.91 g | 20% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 121 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 33.8 g | 12% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 55 g | 226 kcal |
| ½ adet (yarım) | 28 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 328 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 110 g | 451 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 574 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sürpriz ıslak kurabiye, genellikle kakaolu kurabiye hamurunun pişirilip şerbete batırılmasıyla yapılır. Bazı tariflerde hamurun içine çikolata ya da başka bir dolgu saklanır; tarifler arasında bu “sürpriz” kısmı değişebilir.
Sürpriz ıslak kurabiyede genellikle soğumuş kurabiyeye ılık ya da soğuk şerbet dökülür. Kurabiyeyi şerbete kısa süre batırıp çıkarmak, dağılmadan içini çekmesine yardımcı olur.
Sürpriz ıslak kurabiyenin içi tarifine göre çikolata, fındık kreması ya da başka bir dolgu olabilir. Her tarifte sabit bir iç malzeme yoktur; dolguyu hamurla tamamen kapatmanız, pişerken dışarı akmasını önler.
Sürpriz ıslak kurabiye yeterince gözenekli değilse veya şerbette çok kısa kaldıysa şerbeti iyi çekmeyebilir. Kurabiyeleri fazla pişirmemek ve şerbete kısa süre batırdıktan sonra dinlendirmek dokularının yumuşamasını sağlar.
Sürpriz ıslak kurabiye, temel olarak şerbetle ıslatılan bir kurabiye türüdür; “sürpriz” adı çoğunlukla içindeki dolguyu anlatır. Ancak bu adla yapılan tariflerin iç dolgusu ve şerbeti standart değildir.
Sürpriz ıslak kurabiyenin yumuşak kalması için fazla pişirmeyin ve şerbeti çektikten sonra üzerini kapalı bir kapta saklayın. Şerbeti kontrollü eklemek, kurabiyenin yumuşak ama hamurumsu olmayan bir doku kazanmasına yardımcı olur.
Evet, sürpriz ıslak kurabiyeyi özellikle dolgusunda süt ürünü varsa buzdolabında kapalı kapta saklayın. Servisten önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek, soğukta sertleşebilen kurabiye dokusunu yumuşatır.
Evet, sürpriz ıslak kurabiyeyi tek kat halinde dondurup ardından hava almayan bir kaba alabilirsiniz. Çözdürürken buzdolabında bekletin; şerbetli dokusu çözüldükten sonra taze pişmiş kurabiyeden daha yumuşak olabilir.
Sürpriz ıslak kurabiye Türk usulü çayla veya sade kahveyle servis edilebilir. Şerbetli ve tatlı yapısı nedeniyle yanında şekersiz bir içecek tercih etmek, tatlılığın daha dengeli hissedilmesini sağlar.
Sürpriz ıslak kurabiye çocuklara ara sıra sunulabilir; ancak şerbetli ve tatlı bir hamur işidir. İçindeki çikolata veya kuruyemiş gibi dolgu malzemelerini çocuğun yaşına ve bilinen alerjilerine göre seçin.
Vitaminler
Biotin
2.2µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
52.25µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
4.95µg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Demir
1.05mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Sodyum
121mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (55 g) için alınan 226 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sürpriz ıslak kurabiye, genellikle kakaolu hamurla hazırlanan ve fırından çıktıktan sonra şerbete batırılarak içi yumuşak, dışı nemli bırakılan bir ev kurabiyesidir. “Sürpriz” kısmı tarife göre değişir; bazıları ortasına farklı bir iç malzeme koyar. Türkiye’de çayın yanında ikram edilir, bayram ve davet sofralarında da yer bulur. Yoğun tatlılığı ve yumuşak dokusuyla klasik kıtır kurabiyelerden ayrılır. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, lif içeriği düşüktür; bu yüzden küçük bir parça tatlı isteğini karşılayabilir. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup yanında sade çay veya kahve sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.91g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 66:1
İdeal 4:1 üzerinde (66:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.