Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Supplementler Protein Tozu (Su ile) Kaç Kalori?
Su ile hazırlanmış yüksek proteinli içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Supplementler Protein Tozu (Su ile) (280 g) 115 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 24.1 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 204.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Supplementler Protein Tozu (Su ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 280 g
115
KCAL / 280G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
24.1g
· 48% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 77% · Yağ 10%
Supplementler Protein Tozu (Su ile) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (280 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 118 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24.1 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Supplementler Protein Tozu (Su ile) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 280 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 98 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 144 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 560 g | 230 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 41 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Supplementler Protein Tozu (Su ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Supplementler protein tozu (su ile) nasıl hazırlanır?
Supplementler protein tozu (su ile), tozu suya karıştırarak hazırlanır. Önce suyu shaker’a koyup ardından tozu eklemek topaklanmayı azaltır; kullanılacak su miktarı için ürün ambalajındaki hazırlama talimatını izleyin.
Supplementler protein tozu (su ile) sütle hazırlanan protein içeceğinden nasıl farklıdır?
Supplementler protein tozu (su ile), süt yerine su kullanıldığı için daha hafif ve genellikle daha az kremamsı olur. Sütle hazırlanan içecek daha yoğun bir tat ve kıvam verir; suyla hazırlamak ise ürünün tadını daha az değiştirir.
Supplementler protein tozu (su ile) spordan sonra içilir mi?
Evet, Supplementler protein tozu (su ile) antrenmandan sonra içilebilir. Egzersiz sonrası protein almanın pratik bir yoludur; ancak toparlanma için tek başına yeterli değildir ve normal öğünlerin yerini almak zorunda değildir.
Supplementler protein tozu (su ile) için ne kadar su kullanılır?
Supplementler protein tozu (su ile) için doğru su miktarı ürünün kendi hazırlama talimatında belirtilir. Daha az su daha yoğun, daha fazla su daha hafif bir içecek oluşturur; tozun çözünmesi için iyice çalkalayın.
Supplementler protein tozu (su ile) topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Supplementler protein tozu (su ile) topaklanıyorsa tozu eklemeden önce shaker’a su koyun ve karışımı kuvvetlice çalkalayın. Tozu bir kerede suyun üzerine dökmek yerine suya eklemek genellikle daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.
Supplementler protein tozu (su ile) önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, Supplementler protein tozu (su ile) önceden hazırlanabilir; ancak hazırladıktan sonra hemen içmek en iyisidir. Bekletecekseniz kapalı biçimde buzdolabında tutun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Supplementler protein tozu (su ile) öğün yerine geçer mi?
Hayır, Supplementler protein tozu (su ile) tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein sağlar ancak tam bir öğünde bulunan çeşitlilikte besin ve doyuruculuğu sunmaz; öğünlerin yerine değil, gerektiğinde tamamlayıcı olarak kullanın.
Supplementler protein tozu (su ile) kilo aldırır mı?
Supplementler protein tozu (su ile) tek başına kilo aldırmaz; kilo artışı uzun vadede harcanandan fazla enerji alınmasıyla gerçekleşir. Günlük beslenmenize ek olarak içiyorsanız, toplam tüketiminizi artırabileceğini hesaba katın.
Supplementler protein tozu (su ile) her gün içilebilir mi?
Evet, Supplementler protein tozu (su ile) günlük beslenmenize uygun miktarda yer verilebilir. Protein ihtiyacınızın tamamını takviyeden karşılamak yerine yumurta, yoğurt, baklagiller ve diğer yiyeceklerden de protein almaya çalışın.
Böbrek hastalığı olanlar Supplementler protein tozu (su ile) içebilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Supplementler protein tozu (su ile) kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Böbrek hastalıklarında uygun protein miktarı kişiye ve sağlık durumuna göre değişebilir.
Supplementler Protein Tozu (Su ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Biotin
1.12µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Kalsiyum
112mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
325mg · 10% GDV
Sodyum
118mg · 5% GDV
Supplementler Protein Tozu (Su ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Supplementler Protein Tozu (Su ile) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (280 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Supplementler Protein Tozu (Su ile) Nedir?
Su ile hazırlanan Supplementler protein tozu, toz ürünün suyla karıştırılmasıyla elde edilen pratik bir protein içeceğidir. Suyla yapıldığında sütle hazırlanan karışımlara göre genellikle daha hafif ve daha az kremamsı olur; tadı seçilen aromaya göre değişir. Türkiye’de antrenman sonrasında, hızlı bir ara öğün olarak ya da kahvaltıya eklenerek tüketilebilir. Yanında muz veya başka bir meyve tercih edebilir, daha doyurucu bir içecek isterseniz yulafla birlikte kullanabilirsiniz. Protein içeriği yüksektir; 100 gramında 8,6 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için önerilen miktarda suyla karıştırın.
Supplementler Protein Tozu (Su ile) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Supplementler Protein Tozu (Su ile) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Supplementler Protein Tozu (Su ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Supplementler Protein Tozu (Su ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Supplementler Protein Tozu (Su ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Supplementler Protein Tozu (Su ile) ile Karşılaştır
Supplementler Protein Tozu (Su ile) Gibi Besinler
Supplementler Protein Tozu (Su ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.