Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Supplementler protein bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli atıştırmalık, egzersiz sonrası toparlanma için uygun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Supplementler protein bar (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 7.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 108 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Supplementler protein bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 34% · Yağ 32%
Supplementler protein bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Supplementler protein bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Supplementler protein bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Supplementler protein bar antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, Supplementler protein bar antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir. Yanında su içebilir ve toparlanma için öğününüze karbonhidrat içeren bir yiyecek de ekleyebilirsiniz; tek başına tam bir öğün değildir.
Supplementler protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Supplementler protein bar, tok tutmaya yardımcı olabilecek protein ve lif içerir; ancak enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Porsiyonunuza dikkat edin ve onu fazladan atıştırmalık olarak değil, planlı bir ara öğün olarak değerlendirin.
Supplementler protein bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, Supplementler protein bar tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Pratik bir ara öğün olabilir; tam bir öğün için sebze, meyve ve size uygun başka besinlerle çeşitlilik sağlamak gerekir.
Supplementler protein bar her gün yenir mi?
Evet, beslenmenize uygunsa ara sıra ya da düzenli olarak tüketebilirsiniz; ancak ana protein kaynağınız yalnızca Supplementler protein bar olmamalı. Ultra işlenmiş bir paketli ürün olduğu için çeşitli, daha az işlenmiş yiyeceklerle dönüşümlü tüketin.
Supplementler protein bar şeker içerir mi?
Ürünün şeker miktarı çeşidine göre değişebilir. Supplementler protein barın ambalajındaki içerik ve besin değerleri bölümünden şeker ve tatlandırıcı bilgilerini kontrol edin; şeker alımınızı sınırlıyorsanız bu ayrım önemlidir.
Supplementler protein bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Supplementler protein barı hava almayacak şekilde sarıp serin ve kuru yerde saklayın. Kısa sürede tüketin; ambalajda belirtilen saklama koşullarını ve son tüketim tarihini dikkate alın.
Supplementler protein bar spordan önce yenir mi?
Evet, Supplementler protein barı spordan önce yiyebilirsiniz; ancak bazı kişilerde egzersize yakın zamanda yoğun veya lifli atıştırmalıklar mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenman öncesinde ne kadar erken yemenizin rahat olduğunu deneyerek belirleyin.
Supplementler protein bar çocuklar için uygun mu?
Supplementler protein bar çocuklar için özel olarak tasarlanmış bir ürün değildir. İçeriğindeki süt, soya, gluten, yer fıstığı veya ağaç yemişleri alerjisi olan çocuklar için risk oluşturabilir; çocukların düzenli atıştırmalığı olarak kullanmayın.
Supplementler protein bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda pratik bir seçenek olarak yenebilir; ancak Supplementler protein barı tek başına kahvaltı yerine koymak çeşitliliği azaltır. Yanına meyve veya başka bir besin ekleyerek daha doyurucu bir öğün oluşturabilirsiniz.
Supplementler protein bar diyabeti olanlar için uygun mu?
Supplementler protein barın diyabete uygunluğu çeşidine ve kan şekeri yanıtınıza bağlıdır. Karbonhidrat ve şeker içeriğini ambalajdan kontrol edin; kan şekeri yönetiminiz veya ilaçlarınız için kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Supplementler protein bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.24mg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Supplementler protein bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Supplementler protein bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Supplementler protein bar Nedir?
Supplementler protein barı, protein içeriği artırılmış, ambalajlı bir atıştırmalıktır. Antrenman sonrasında ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edilir; farklı çeşitlerin içeriği ve lezzeti değişebilir.
Dokusu çeşidine göre yumuşak ve çiğnenebilir ya da daha yoğun olabilir; tatlılığı da üründen ürüne farklılık gösterir. Çantanızda taşıyıp spor sonrası veya uzun bir gün içinde açlığınızı bastırmak için tüketebilirsiniz. Protein oranı öne çıkar; 100 gramında 32 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanına su, sade kahve veya bir porsiyon meyve alabilirsiniz.
Supplementler protein bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Supplementler protein bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Supplementler protein bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Supplementler protein bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Supplementler protein bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Supplementler protein bar ile Karşılaştır
Supplementler protein bar Gibi Besinler
Supplementler protein bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.