Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Supplementler marka gainer Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, protein ve karbonhidrat içeren sporcu takviyesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Supplementler marka gainer (60 g) 228 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 40.8 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 2.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Supplementler marka gainer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
228
KCAL / 60G
Karbonhidrat
40.8g
· 15% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 19% · Yağ 9%
Supplementler marka gainer besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 40.8 g | 15% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Supplementler marka gainer Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 57 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 120 g | 456 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 1140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Supplementler marka gainer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Supplementler marka gainer ne işe yarar?
Supplementler marka gainer, günlük beslenmenize karbonhidrat ve protein eklemek için kullanılan yüksek enerjili bir sporcu takviyesidir. Özellikle normal öğünlerle enerji ihtiyacını karşılamakta zorlanan kişiler için pratik bir seçenektir.
Supplementler marka gainer kilo aldırır mı?
Evet, beslenmenize harcadığınızdan daha fazla enerji eklemenizi kolaylaştırarak kilo alımını destekleyebilir. Ancak tek başına kilo aldırmaz; kullanım miktarı ve diğer öğünleriniz toplam enerji alımınızı belirler.
Supplementler marka gainer nasıl hazırlanır?
Supplementler marka gainer’ı suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Tozu sıvıya yavaşça ekleyip shaker’da iyice karıştırmak topaklanmayı azaltır; daha koyu kıvam için daha az sıvı kullanın.
Supplementler marka gainer sütle mi suyla mı içilir?
Supplementler marka gainer’ı hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt daha yoğun ve kremamsı bir içecek oluşturur; su ise tadı hafifletir ve hazırlamayı kolaylaştırır. Laktoz hassasiyetiniz varsa suyu tercih edin.
Supplementler marka gainer ne zaman içilmeli?
Supplementler marka gainer için tek bir zorunlu içme zamanı yoktur. Öğün aralarında veya öğünle birlikte kullanabilirsiniz; antrenman sonrası içmek de uygundur, ancak günlük beslenmenizin yerini alması gerekmez.
Supplementler marka gainer ile whey protein arasındaki fark nedir?
Supplementler marka gainer, proteinle birlikte daha fazla karbonhidrat sunan bir takviyedir; whey protein ise ağırlıklı olarak protein sağlar. Bu nedenle gainer enerji alımını artırmaya, whey ise protein alımını tamamlamaya daha uygundur.
Supplementler marka gainer dinlenme günlerinde kullanılır mı?
Evet, Supplementler marka gainer dinlenme günlerinde de kullanılabilir. O gün beslenmenizle yeterli enerji alamıyorsanız yardımcı olabilir; antrenman yapmadığınız için otomatik olarak kullanmanız gerekmez.
Supplementler marka gainer öğün yerine geçer mi?
Hayır, Supplementler marka gainer dengeli bir öğünün tam karşılığı değildir. Öğünlerdeki sebze, meyve ve diğer besin çeşitliliğini sağlamaz; takviyeyi normal öğünlerin yerine değil, beslenmenize ek olarak kullanın.
Supplementler marka gainer mideyi rahatsız eder mi?
Supplementler marka gainer bazı kişilerde dolgunluk, gaz veya mide-bağırsak rahatsızlığı yapabilir; özellikle büyük miktarı hızlı içmek bunu artırabilir. Daha küçük miktarla başlayıp yavaş içmek rahatsızlığı azaltabilir.
Supplementler marka gainer bir porsiyon yeterli olur mu?
Supplementler marka gainer’dan bir porsiyonun yeterli olup olmadığı, günlük beslenmenizde ne kadar ek enerjiye ihtiyaç duyduğunuza bağlıdır. Önce mevcut öğünlerinizi değerlendirin; porsiyonu artırmak yerine kullanım talimatındaki miktara uyun.
Supplementler marka gainer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Supplementler marka gainer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Supplementler marka gainer Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Supplementler marka gainer Nedir?
Supplementler marka gainer, karbonhidrat ve protein ağırlıklı toz bir sporcu takviyesidir; normal bir öğün değil, içecek olarak hazırlanır. Aromasına göre tadı değişebilir; su ya da sütle çalkalandığında genellikle tatlı, yoğun kıvamlı bir shake olur.
Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında veya öğün aralarında, shaker’da hazırlanıp içilir. Bir orta porsiyon yaklaşık 60 gramdır; 100 gramında 68 gram karbonhidrat ve 18 gram protein bulunur. Kalorisi yoğun olduğu için günlük beslenmenize eklerken porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayın. Daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir, daha doyurucu olması için süt tercih edebilirsiniz.
Supplementler marka gainer Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Supplementler marka gainer İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Supplementler marka gainer Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Supplementler marka gainer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Supplementler marka gainer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Supplementler marka gainer ile Karşılaştır
Supplementler marka gainer Gibi Besinler
Supplementler marka gainer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.