Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superpower Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Superpower Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.7 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superpower Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 77% · Yağ 13%
Superpower Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Superpower Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superpower Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superpower protein tozu nasıl kullanılır?
Superpower protein tozunu bir içeceğe veya yiyeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyonu suyla ya da sütle çalkalayın; miktarı, günlük protein ihtiyacınıza ve diğer protein kaynaklarınıza göre ayarlayın.
Superpower protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Superpower protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Topaklanmayı önlemek için tozu sıvının üzerine ekleyip kapaklı bir şişede iyice çalkalayın.
Superpower protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Superpower protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir; ancak antrenmandan önce veya gün içinde başka bir öğünde de kullanılabilir. Kas gelişimi için tek başına zamanlamadan çok, gün boyunca yeterli protein almak önemlidir.
Superpower protein tozu kilo aldırır mı?
Superpower protein tozu tek başına kilo aldırmaz; ancak normal beslenmenize ek olarak fazladan enerji almanıza yol açarsa zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir. Kilo kontrolü için onu öğünlerinize eklemek yerine mevcut beslenme planınıza göre kullanın.
Superpower protein tozu her gün kullanılır mı?
Superpower protein tozu her gün kullanılabilir; fakat herkesin her gün takviye alması gerekmez. Günlük protein ihtiyacınızı öncelikle besinlerden karşılıyor ve hedefinize ulaşıyorsanız, ayrıca kullanmanız şart değildir.
Superpower protein tozu sıcak süte veya yemeğe eklenir mi?
Evet, Superpower protein tozu sıcak tariflerde kullanılabilir; ancak kaynayan sıvıya doğrudan eklemek topaklanmasına neden olabilir. Önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayın, ardından ılımış içeceğe veya yemeğe karıştırın.
Superpower protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Superpower protein tozunu kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya smoothie'ye karıştırabilirsiniz. Yoğurt ya da yulaf gibi bir yiyeceğe eklerken önce az miktarla başlayıp iyice karıştırın; böylece tozun kuru ve topaklı kalmasını önlersiniz.
Superpower protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Superpower protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar, ancak tam bir öğünde bulunan sebze, meyve ve diğer besin çeşitliliğini sunmaz; ihtiyaç varsa bir öğüne ek olarak tüketin.
Superpower protein tozu şişkinlik yapar mı?
Evet, Superpower protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Özellikle büyük bir porsiyonu hızlı içmek bu belirtileri artırabilir; daha küçük bir miktarla deneyip yavaşça tüketmek işe yarayabilir.
Böbrek hastalığı olanlar Superpower protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Superpower protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Böbrek hastalığında uygun protein miktarı kişiye ve sağlık durumuna göre değişebilir.
Superpower Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Superpower Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superpower Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superpower Protein Tozu Nedir?
Superpower protein tozu, protein alımını artırmak için hazırlanan, süt içeren protein kaynaklarına dayalı bir toz üründür. Tek başına yenmez; suya ya da süte karıştırılarak içilir, ayrıca smoothie, yoğurt veya yulaf lapasına eklenebilir.
Tadı ve kıvamı karışımına ve kullandığınız sıvıya göre değişir; sütle daha kremamsı, suyla daha hafif olur. Türkiye’de kahvaltıda pratik bir ek olarak ya da egzersiz sonrasında tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla karıştırın, daha doyurucu olması için yoğurt veya yulafla eşleştirin.
Superpower Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superpower Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superpower Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superpower Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superpower Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Superpower Protein Tozu ile Karşılaştır
Superpower Protein Tozu Gibi Besinler
Superpower Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.