3 adet (orta) Superfresh Falafel (90 g) 212 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 10.4 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Superfresh Falafel Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g

212

KCAL / 90G

Karbonhidrat

21.2g

· 8% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

10.4g

· 13% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 13% · Yağ 46%

Superfresh Falafel besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	212 kcal
Yağ	10.4 g	13%
Doymuş yağ	1.44 g	7%
Trans yağ	0.03 g
Sodyum	378 mg	16%
Karbonhidrat	21.2 g	8%
Lif	5.5 g	20%
Protein	6.5 g	13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

3 Adet Superfresh Falafel Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
3 adet (orta)	90 g	212 kcal
1 adet (küçük)	30 g	71 kcal
1 adet (kalın)	40 g	94 kcal
2 adet (ince)	60 g	141 kcal
100 g	100 g	235 kcal
1 porsiyon (orta)	100 g	235 kcal
5 adet (büyük)	150 g	353 kcal
2 porsiyon (büyük)	200 g	470 kcal
1 paket (bütün)	300 g	705 kcal

Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Superfresh Falafel Hakkında Sık Sorulan Sorular

Superfresh falafel nasıl pişirilir?

Superfresh falafel fırında, tavada veya airfryer’da pişirilebilir. Ürünün paketindeki süre ve sıcaklık talimatlarını izleyin; falafelleri tek kat halinde dizip dışı kızarana ve içi iyice ısınana kadar pişirin.

Superfresh falafel airfryer’da pişirilir mi?

Evet, Superfresh falafel airfryer’da pişirilebilir. Parçaları sepete tek kat halinde yerleştirin ve eşit kızarmaları için pişirme sırasında çevirin; ürünün kendi pişirme talimatındaki süre ve sıcaklığı esas alın.

Superfresh falafel pişirmeden önce çözdürülür mü?

Genellikle Superfresh falafeli çözdürmeden pişirebilirsiniz. Çözdürmek falafelin yumuşamasına yol açabilir; en iyi sonuç için donmuş ürünü doğrudan pişirin ve pakette farklı bir talimat varsa onu uygulayın.

Superfresh falafel tavada nasıl pişirilir?

Superfresh falafeli tavada az miktarda yağla, orta ateşte pişirebilirsiniz. Parçaları ara sıra çevirerek her tarafının kızarmasını ve içlerinin iyice ısınmasını sağlayın; ambalajdaki pişirme yönergeleri önceliklidir.

Superfresh falafel fırında pişer mi?

Evet, Superfresh falafel fırında pişer. Falafelleri yağlı kâğıt serili tepsiye aralıklı dizin ve eşit kızarmaları için pişirme sırasında çevirin; gereken sıcaklık ve süre için ürün ambalajına bakın.

Superfresh falafel dürümde kullanılır mı?

Evet, Superfresh falafel dürüm için uygundur. Pişmiş falafelleri lavaş veya yufkaya marul, domates ve salatalıkla koyup tahinli ya da yoğurtlu sos ekleyebilirsiniz; dürümü hazırlamadan önce falafellerin iyice ısınmış olmasına dikkat edin.

Superfresh falafel neyle servis edilir?

Superfresh falafel salata, pilav veya lavaşla servis edilebilir. Yanına tahinli sos, humus ya da cacık eklemek lezzetini tamamlar; daha dengeli bir öğün için tabağa taze sebze de koyabilirsiniz.

Superfresh falafel paket açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açılmış Superfresh falafel paketini yeniden sıkıca kapatıp dondurucuda saklayın. Ürünün çözünüp yeniden donmasını önlemek için ihtiyacınız kadarını alın ve kalanını gecikmeden dondurucuya geri koyun.

Superfresh falafel tekrar dondurulur mu?

Çözünmüş Superfresh falafeli yeniden dondurmak, özellikle oda sıcaklığında beklediyse, güvenli olmayabilir. Ürünü çözdürdüyseniz paketteki saklama uyarılarına uyun; pişmiş falafeli ise soğuduktan sonra kapalı bir kapta dondurabilirsiniz.

Superfresh falafelin içinde hangi malzemeler var?

Superfresh falafelin kesin içindekiler listesi ürün ambalajında yer alır; tarif ve formül değişebileceğinden içeriği tahmin etmek doğru olmaz. Satın aldığınız paketteki listeyi inceleyerek nohut, baharat ve diğer bileşenleri kontrol edebilirsiniz.

Superfresh Falafel Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.16mg · 13% GDV

Folat

49.5µg · 12% GDV

0.12mg · 7% GDV

Biotin

1.98µg · 7% GDV

Mineraller

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Manganez

0.4mg · 17% GDV

Sodyum

378mg · 16% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

288mg · 8% GDV

Superfresh Falafel Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Superfresh Falafel Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (90 g) için alınan 212 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Superfresh Falafel Nedir?

Superfresh Falafel, nohutun yeşillik ve baharatlarla harmanlanıp küçük köfteler hâline getirilmesiyle hazırlanan falafelin dondurulmuş, pişirmeye hazır bir çeşididir. Falafel Orta Doğu mutfağında yaygındır; bu ürün, evde hazırlık süresini kısaltır.

Türkiye’de sıcak servis edildiğinde lavaş ya da pide içinde yeşillik, domates ve tahinli sosla dürüm yapabilir; salata veya humusun yanına da koyabilirsiniz. Dışı kızarınca hafif çıtır, içi yumuşak olur. Nohut sayesinde protein ve lif sağlar; 100 gramında 6,1 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için kızartmak yerine fırında ya da airfryer’da pişirip bol salatayla sunun.

Superfresh Falafel Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Superfresh Falafel İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Superfresh Falafel Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Superfresh Falafel Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Superfresh Falafel Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).

Superfresh Falafel ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Superfresh Falafel vs Alıç Sirkesi100 g'da 217 kalori fazla

→🥙vs🌯

Superfresh Falafel vs Tantuni100 g'da 25 kalori fazla

→🥙vs🌯

Superfresh Falafel vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori fazla

→🥙vs🍫

Superfresh Falafel vs Protein Bar100 g'da 115 kalori az

→

Superfresh Falafel Gibi Besinler

🍕

SuperFresh Pizza King

240 kcal

🍕

Dondurulmuş pizza

250 kcal

🍟

Dondurulmuş patates kızartması

180 kcal

🍨

Proteinli dondurma

296 kcal

🍦💪

Protein dondurma

120 kcal

🍦

Magnum karadut böğürtlen dondurma

320 kcal

🍦

Magnum Mini Beyaz Çikolatalı Dondurma

320 kcal

🍟

Dondurulmuş patates kızartması (airfryer)

182 kcal

🍦

Magnum Mini Double Karadut ve Böğürtlen dondurma

277 kcal

🍦

Magnum külah bademli dondurma

320 kcal

🥙

Dondurulmuş lahmacun

255 kcal

🍦

Antep fıstıklı Cornetto

310 kcal

Superfresh Falafel hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026

Superfresh Falafel Kaç Kalori?

Kısa cevap

Superfresh Falafel Besin Değerleri

Superfresh Falafel besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 3 adet (orta) (90 g)

3 Adet Superfresh Falafel Kaç Kalori?

Superfresh Falafel Hakkında Sık Sorulan Sorular

Superfresh falafel nasıl pişirilir?

Superfresh falafel airfryer’da pişirilir mi?

Superfresh falafel pişirmeden önce çözdürülür mü?

Superfresh falafel tavada nasıl pişirilir?

Superfresh falafel fırında pişer mi?

Superfresh falafel dürümde kullanılır mı?

Superfresh falafel neyle servis edilir?

Superfresh falafel paket açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Superfresh falafel tekrar dondurulur mu?

Superfresh falafelin içinde hangi malzemeler var?

Superfresh Falafel Hangi Vitaminleri İçerir?

Superfresh Falafel Glisemik İndeksi Kaç?

Superfresh Falafel Kalorisi Nasıl Yakılır?

Superfresh Falafel Nedir?

Superfresh Falafel Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Superfresh Falafel İşlenmiş mi?

Superfresh Falafel Alerjen İçerir mi?

Superfresh Falafel Hangi Diyetlere Uygun?

Superfresh Falafel Yağ Değerleri

Superfresh Falafel ile Karşılaştır

Superfresh Falafel Gibi Besinler

Superfresh Falafel hakkında başka bir sorun mu var?

Superfresh Falafel besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)