Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süper protein toz karışım Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Süper protein toz karışım (30 g) 95 kaloridir. 100 gramında 318 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 1.1 g yağ ve 3 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süper protein toz karışım Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
95
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
17.3g
· 35% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 71% · Yağ 10%
Süper protein toz karışım besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 17.3 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Süper protein toz karışım Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 95 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 32 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 64 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 143 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 191 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 286 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 318 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süper protein toz karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süper protein toz karışımı nasıl hazırlanır?
Süper protein toz karışımı, pakette önerilen miktarı suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe ekleyip iyice çalkalayarak hazırlanır. Önce sıvıyı kaba koymak, tozun topaklanmasını azaltır.
Süper protein toz karışımı suyla mı sütle mi içilir?
Süper protein toz karışımını hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise tadını ve kıvamını değiştirir. Süt kullanmak, içeceğin içeriğini de değiştirir.
Süper protein toz karışımı antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Süper protein toz karışımı antrenmandan önce de sonra da içilebilir; kullanım zamanından çok gün içindeki toplam protein alımınız önemlidir. Antrenmandan sonra pratik bir seçenek olabilir, ancak hemen içmeniz şart değildir.
Süper protein toz karışımı kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, süper protein toz karışımı günlük protein alımınızı tamamlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenme de gerekir; toz karışım tek başına kas oluşturmaz.
Süper protein toz karışımı öğün yerine geçer mi?
Hayır, süper protein toz karışımı tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Bu ultra işlenmiş ürün protein sağlamaya yönelik bir karışımdır; bir öğünün sunduğu çeşitlilik ve besinleri tek başına karşılamaz.
Süper protein toz karışımı sahurda tüketilir mi?
Evet, süper protein toz karışımını sahurda içebilirsiniz; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü sayılmaz. Yanına yoğurt, yumurta veya tam tahıllı bir yiyecek eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Süper protein toz karışımı her gün kullanılır mı?
Evet, süper protein toz karışımı her gün kullanılabilir; ancak protein ihtiyacınızın tamamını tozdan karşılamanız gerekmez. Günlük beslenmenizde yumurta, baklagil, et veya yoğurt gibi yiyeceklere de yer verin.
Süper protein toz karışımı kek veya pankek yapımında kullanılır mı?
Evet, süper protein toz karışımını kek, pankek veya yulaf tariflerine ekleyebilirsiniz. Toz hamurun kıvamını kurutabileceği için tarifteki sıvıyı azar azar artırın ve ürünü tek başına un yerine kullanmayın.
Süper protein toz karışımı kilo aldırır mı?
Süper protein toz karışımı tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde aldığınız ve harcadığınız enerjinin dengesine bağlıdır. İçeceği mevcut öğünlerinize eklemek yerine ihtiyacınıza göre kullanın.
Süper protein toz karışımı mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, süper protein toz karışımı bazı kişilerde şişkinlik veya mide-bağırsak rahatsızlığı yapabilir; özellikle bir seferde fazla tüketildiğinde bu görülebilir. Rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanınıza danışın.
Süper protein toz karışım Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Süper protein toz karışım Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süper protein toz karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süper protein toz karışım Nedir?
Süper protein toz karışımı, protein oranı yüksek kuru bir karışımdır; genellikle içeceklere veya yiyeceklere eklenerek kullanılır. İçindeki protein kaynakları ürüne göre değişebileceğinden, hangi bileşenlerden oluştuğunu ambalajından kontrol edebilirsiniz. Suyla ya da sütle çalkalayıp içebilir, kahvaltıda yulafa veya yoğurda karıştırabilirsiniz. Tadı ve kıvamı markaya göre değişir; iyice karıştırmak topaklanmayı azaltır.
Protein ağırlıklı bir seçenek olan bu karışım, 100 gramda 57,5 gram protein içerir; tipik porsiyonu yaklaşık 30 gramdır. Günlük beslenmenize pratikçe eklemek için küçük bir porsiyonla başlayıp kıvamını suyla ayarlayabilir, daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle birlikte kullanabilirsiniz.
Süper protein toz karışım Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süper protein toz karışım İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süper protein toz karışım Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süper protein toz karışım Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süper protein toz karışım Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Süper protein toz karışım ile Karşılaştır
Süper protein toz karışım Gibi Besinler
Süper protein toz karışım hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.