Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süper yeşiller toz karışımı Kaç Kalori?
Yeşil sebze ve ot bazlı toz karışım; düşük kalorili, lifli ve mikro besin yoğun.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Süper yeşiller toz karışımı (10 g) 34 kaloridir. 100 gramında 339 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 1.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 45 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süper yeşiller toz karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
34
KCAL / 10G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 42% · Yağ 30%
Süper yeşiller toz karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Süper yeşiller toz karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 34 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 10 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 8 g | 27 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 12 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 51 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 339 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 339 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süper yeşiller toz karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süper yeşiller toz karışımı nedir?
Süper yeşiller toz karışımı, çeşitli yeşil sebze, ot ve bazen alglerin kurutulup toz hâline getirilmesiyle hazırlanan bir karışımdır. İçeriği ürüne göre değişir; ıspanak, kale, buğday çimi veya spirulina gibi bileşenler kullanılabilir.
Süper yeşiller toz karışımı nasıl kullanılır?
Süper yeşiller toz karışımını suya, smoothieye veya yoğurda karıştırarak kullanabilirsiniz. Tozu önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalanını eklemek topaklanmayı azaltır; porsiyon için ürünün ambalajındaki öneriyi izleyin.
Süper yeşiller toz karışımı sebze yerine geçer mi?
Hayır, süper yeşiller toz karışımı sebzelerin yerini tutmaz. Toz hâline getirilmiş ürün, bütün sebzelerde bulunan suyu, yapıyı ve öğünlerdeki çeşitliliği sağlamaz; sebze tüketiminize ek olarak kullanabilirsiniz.
Süper yeşiller toz karışımının içinde neler bulunur?
Süper yeşiller toz karışımında çoğunlukla yeşil sebze ve bitki tozları bulunur; bazı karışımlara alg, meyve, lif veya aroma vericiler de eklenir. Tarifler markaya göre değiştiği için içerik listesini inceleyin.
Süper yeşiller toz karışımı her gün içilir mi?
Evet, süper yeşiller toz karışımını ürünün önerilen porsiyonunu aşmadan her gün kullanabilirsiniz. Ancak bu karışımı çeşitli sebze ve meyvelerin yerine koymayın; düzenli kullanımda üründeki bitkilere ve ek bileşenlere dikkat edin.
Süper yeşiller toz karışımı ne zaman içilir?
Süper yeşiller toz karışımını günün istediğiniz saatinde içebilirsiniz; sabah kahvaltısında smoothieye ya da yoğurda eklemek kolay bir seçenektir. Belirli bir saatinin diğerlerinden üstün olduğuna dair güçlü bir kanıt yoktur.
Süper yeşiller toz karışımının tadı nasıl güzelleştirilir?
Süper yeşiller toz karışımının tadını muz, ananas veya limon gibi belirgin aromalı malzemelerle dengeleyebilirsiniz. Smoothieye yoğurt ya da bitkisel içecek eklemek de yeşilimsi tadı yumuşatır; önce az miktar tozla deneyin.
Süper yeşiller toz karışımı sıcak çorbaya eklenir mi?
Evet, süper yeşiller toz karışımını çorbaya ekleyebilirsiniz. Rengini ve aromasını korumak için pişirme bittikten sonra karıştırın; yüksek ısı bazı hassas vitaminleri azaltabilir, bu nedenle tozu uzun süre kaynatmayın.
Süper yeşiller toz karışımının yan etkileri var mı?
Evet, süper yeşiller toz karışımı bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir; özellikle lifli ürünlere alışık değilseniz küçük porsiyonla başlayın. İçindeki bitkiler ya da ek bileşenler de hassasiyet oluşturabilir.
Süper yeşiller toz karışımı nasıl saklanır?
Süper yeşiller toz karışımını serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde, ambalajını sıkıca kapatarak saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; ıslak kaşık kullanmayın.
Süper yeşiller toz karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
45µg · 38% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
A Vitamini
65µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Demir
0.8mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
25mg · 1% GDV
Süper yeşiller toz karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süper yeşiller toz karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süper yeşiller toz karışımı Nedir?
Süper yeşiller toz karışımı, yeşil bitkisel içeriklerin kurutulup öğütülmesiyle hazırlanan, içeceklere veya yiyeceklere eklenen bir tozdur. Tek bir geleneksel Türk yemeği değildir; içeriği markaya göre değişebilir. Tadı genellikle otsu ve belirgindir, dokusu da sıvıya karıştırıldığında hafifçe koyulaşabilir.
Türkiye’de kahvaltıda smoothie’ye, yoğurda ya da suya karıştırabilir; yoğun tadını meyveyle dengeleyebilirsiniz. Sebze ağırlıklı bir karışım olarak lif ve çeşitli mikro besinler içerir; 100 gramında 23 gram lif bulunur. Küçük bir porsiyonla başlayıp ambalajdaki kullanım önerisini izlemek, tadını ve kıvamını size göre ayarlamanıza yardımcı olur.
Süper yeşiller toz karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süper yeşiller toz karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süper yeşiller toz karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Süper yeşiller toz karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süper yeşiller toz karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süper yeşiller toz karışımı ile Karşılaştır
Süper yeşiller toz karışımı Gibi Besinler
Süper yeşiller toz karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.