Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Supangleli yulaf Kaç Kalori?
Lifli yulaf ve çikolatalı supangle birleşimi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Supangleli yulaf (250 g) 365 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 57 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 11.3 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 1.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Supangleli yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
365
KCAL / 250G
Karbonhidrat
57g
· 21% GDV
Protein
11.5g
· 23% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 12% · Yağ 27%
Supangleli yulaf besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 365 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.5 g | 23% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 57 g | 21% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 11.5 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Supangleli yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 365 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 29 kcal |
| 3 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 60 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 292 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 438 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 482 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Supangleli yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Supangleli yulaf nedir?
Supangleli yulaf, yulafın çikolatalı supangleyle bir araya getirildiği, kahvaltı veya tatlı olarak yenebilen bir karışımdır. Supangle yulafa kakao ve sütlü puding benzeri bir tat ve kıvam verir.
Supangleli yulaf evde nasıl yapılır?
Supangleli yulafı evde yapmak için yulafı sütle pişirin, supangleyle karıştırın veya kat kat koyun. Supangle hazırlandıktan sonra karışımı soğutup servis edebilir ya da sıcak tüketebilirsiniz.
Supangleli yulaf sıcak mı, soğuk mu yenir?
Supangleli yulaf hem sıcak hem soğuk yenebilir. Sıcakken daha yumuşak ve lapamsı olur; soğutup buzdolabında bekletmek ise supangle kıvamını belirginleştirir ve kaşıkla yenmesini kolaylaştırır.
Supangleli yulaf ile normal yulaf lapası arasındaki fark nedir?
Supangleli yulaf, normal yulaf lapasından çikolatalı supangle katmanı veya karışımıyla ayrılır. Bu ekleme tarifi daha tatlı ve tatlıya benzer hâle getirir; sade yulaf lapası ise genellikle daha nötr tatlıdır.
Supangleli yulaf kahvaltıda yenir mi?
Evet, supangleli yulaf kahvaltıda yenebilir. Çikolatalı tadı nedeniyle tatlı bir kahvaltı seçeneğidir; daha dengeli bir öğün için üzerine meyve veya sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Supangleli yulafa hangi malzemeler eklenir?
Supangleli yulafa muz, çilek, fındık veya ceviz ekleyebilirsiniz. Meyve tatlılığı ve tazelik katar; kuruyemişler de çıtır bir doku sağlar. Üst malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek yumuşamalarını önler.
Supangleli yulaf önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, supangleli yulafı önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Sütlü supangle içerdiğinden oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; en iyi kıvamı için birkaç gün içinde tüketin.
Hazır supangleli yulaf ev yapımı olandan nasıl farklıdır?
Hazır supangleli yulaf işlenmiş bir üründür; ev yapımında kullandığınız yulafı, supangle miktarını ve tatlılık düzeyini siz belirlersiniz. Hazır ürün pratiklik sağlar, ev yapımı seçenek ise içeriği ayarlamayı kolaylaştırır.
Supangleli yulaf kilo vermeye yardımcı olur mu?
Supangleli yulaf tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve yanında yedikleriniz toplam öğün miktarını belirler; tatlı bir kahvaltı olarak tercih ediyorsanız ek şekerli üst malzemeleri sınırlamak işinize yarayabilir.
Supangleli yulafın yulafı neden lapa oluyor?
Supangleli yulaf, yulaf sıvıyı emdikçe ve buzdolabında bekledikçe koyulaşır; fazla beklerse lapa hissi verebilir. Daha diri bir doku için yulafı kısa süre pişirin veya supangleyle servis öncesinde birleştirin.
Supangleli yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1.55mg · 67% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Supangleli yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Supangleli yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 365 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Supangleli yulaf Nedir?
Supangleli yulaf, yulaf ezmesinin sütlü ve kakaolu Türk tatlısı supangleyle bir araya getirilmiş hâlidir. Geleneksel bir tariften çok, yulafı tatlı ve pratik bir öğüne dönüştüren modern bir eşleşmedir; kavanoz ya da şişede kat kat hazırlanabilir veya karıştırılabilir.
Soğuk servis edildiğinde supanglenin pürüzsüz, yoğun dokusu yulafın hafif çiğnenebilirliğiyle dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında tatlı bir ara öğün olarak ya da yemekten sonra tüketebilirsiniz. Yulaf karbonhidrat ve lif sağlarken supangle karışıma tatlılık ve kremsilik katar; bu nedenle hafif bir seçenek arıyorsanız supangleyi daha az tatlı hazırlayıp meyve ekleyebilirsiniz.
Supangleli yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Supangleli yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Supangleli yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Supangleli yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Supangleli yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Supangleli yulaf ile Karşılaştır
Supangleli yulaf Gibi Besinler
Supangleli yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.