Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı supangle Kaç Kalori?
Sütlü, kakaolu, nişastalı Türk usulü çikolatalı puding tatlısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Çikolatalı supangle (150 g) 219 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 33.2 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 7.7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 144 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı supangle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 150 g
219
KCAL / 150G
Karbonhidrat
33.2g
· 12% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 9% · Yağ 31%
Çikolatalı supangle besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 219 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.65 g | 23% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 33.2 g | 12% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Çikolatalı supangle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 150 g | 219 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 18 g | 26 kcal |
| 1 paket (mini) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 321 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı supangle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı supangle nedir?
Çikolatalı supangle, süt, kakao veya çikolata ve nişastayla hazırlanan, soğuk servis edilen Türk usulü bir tatlıdır. Bazı tariflerde kasenin dibine kek parçaları konur; üzeri fındık, Antep fıstığı ya da rendelenmiş çikolatayla süslenebilir.
Çikolatalı supangle ile çikolatalı puding arasındaki fark nedir?
Çikolatalı supangle genellikle dibinde kek parçaları bulunan, daha yoğun çikolata lezzetli bir tatlıdır; çikolatalı puding ise çoğunlukla keksiz hazırlanır. Tarifler değişebildiği için supanglede kek her zaman bulunmayabilir.
Çikolatalı supangle hangi malzemelerle yapılır?
Çikolatalı supangle çoğunlukla süt, şeker, kakao, nişasta ve çikolatayla yapılır. Bazı tariflere yumurta sarısı veya tereyağı eklenir; kasenin dibindeki kek parçaları ve üzerindeki fındık gibi süslemeler de sık kullanılan eklemelerdir.
Çikolatalı supangle neden kasenin dibinde kekle servis edilir?
Çikolatalı supanglede kek, tatlıya farklı bir doku ve çikolatalı sosu çeken bir taban sağlar. Keki kaselere önce koyup supangleyi üzerine dökebilirsiniz; kalan kek parçaları da değerlendirilebilir.
Çikolatalı supangle nasıl yapılır?
Çikolatalı supangle, süt, şeker, kakao ve nişastanın ocakta karıştırılarak koyulaştırılması, ardından çikolatanın eklenmesiyle hazırlanır. Karışımı topaklanmaması için pişerken sürekli çırpın; isterseniz servis kaselerine kek parçaları koyup supangleyi üzerlerine paylaştırın.
Çikolatalı supangle sıcak mı, soğuk mu yenir?
Çikolatalı supangle genellikle soğuk yenir. Piştikten sonra kaselere paylaştırıp oda sıcaklığına gelmesini bekleyin, ardından buzdolabında soğutun; böylece kıvamı oturur ve dibindeki kek parçaları supanglenin lezzetini çeker.
Çikolatalı supangle buzdolabında kaç gün saklanır?
Çikolatalı supangle kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Sütlü bir tatlı olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın.
Çikolatalı supangle dondurucuya konur mu?
Çikolatalı supangle dondurulabilir, ancak çözüldüğünde nişastalı kıvamı pütürlü veya sulu hâle gelebilir. En iyi dokusu için taze hazırlayıp buzdolabında soğutarak tüketin; dondurduysanız buzdolabında yavaşça çözdürüp iyice karıştırın.
Çikolatalı supangle evde daha hafif nasıl yapılır?
Çikolatalı supangleyi evde daha hafif hazırlamak için şeker miktarını azaltabilir ve üzerine krema, çikolata sosu veya şekerli süslemeler eklemeyebilirsiniz. Kıvamı nişasta sağladığından, tarifteki süt ve nişastayı koruyup tatlılığı damak tadınıza göre ayarlayın.
Çikolatalı supangle çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çikolatalı supangle çocuklara ara sıra verilebilir; ancak şekerli bir tatlıdır ve tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Küçük bir porsiyon sunup günlük beslenmede meyve, yoğurt ve diğer temel besinlere de yer verin.
Çikolatalı supangle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Kalsiyum
153mg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
267mg · 8% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
Çikolatalı supangle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı supangle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (150 g) için alınan 219 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı supangle Nedir?
Çikolatalı supangle, süt, çikolata veya kakao ve nişastayla koyulaştırılan, Türk pastanelerinde ve evlerde yapılan bir tatlıdır. Kıvamı muhallebiye göre daha yoğun, dokusu ise soğudukça ipeksi ve kaşıkla alınabilir hâle gelir. Bazı sunumlarda kâsenin dibine kek konur; üzerine fındık, fıstık ya da hindistan cevizi eklenebilir.
Genellikle buzdolabında soğutulup yemek sonrasında servis edilir; pastaneden alınan porsiyonlar da yaygındır. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramı 146 kcal sağlar. Daha hafif bir seçenek için küçük bir porsiyon tercih edebilir, üzerindeki süslemeleri azaltabilirsiniz.
Çikolatalı supangle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı supangle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı supangle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı supangle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı supangle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 6.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).
Çikolatalı supangle ile Karşılaştır
Çikolatalı supangle Gibi Besinler
Çikolatalı supangle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.