Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sütlü, kakaolu ve bitter çikolatalı Türk usulü puding tatlısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (küçük) Bitter çikolatalı supangle (150 g) 219 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 33.2 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 7.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 144 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 150 g
219
KCAL / 150G
Karbonhidrat
33.2g
· 12% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 219 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.65 g | 23% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 33.2 g | 12% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 150 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 100 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 175 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 263 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 292 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 350 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 365 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 300 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitter çikolatalı supangle, süt, şeker, kakao, un veya nişasta ve bitter çikolata pişirilerek yapılır. Karışımı sürekli karıştırarak koyulaştırın; ocaktan aldıktan sonra çikolatayı ekleyip eritin ve kaselere paylaştırın.
Bitter çikolatalı supangle, sütle hazırlanan, kakao ve bitter çikolatayla yoğun çikolata tadı alan bir Türk tatlısıdır. Genellikle soğutulup kâsede servis edilir; bazı tariflerde kâsenin dibine kek parçaları konur.
Bitter çikolatalı supangle, kakaolu pudinge benzer; ancak bitter çikolata daha belirgin ve yoğun bir tat verir. Supangle tariflerinde kâsenin dibine kek konması da yaygındır, fakat her tarifte bulunmaz.
Kek, bitter çikolatalı supangleye yumuşak bir taban ve farklı bir doku kazandırır. Kâsenin dibine sade kek veya artan kek parçaları yerleştirebilirsiniz; kek kullanmak tarif için zorunlu değildir.
Bitter çikolatalı supangle çoğunlukla buzdolabında soğutulduktan sonra yenir. Soğuyunca kıvamı oturur ve çikolata tadı belirginleşir; hazırladıktan hemen sonra ılık servis etmek de mümkündür, ancak daha akışkan olur.
Bitter çikolatalı supanglede sade, kolay eriyen bir bitter çikolata kullanabilirsiniz. Çikolatayı ocaktan aldıktan sonra sıcak karışıma eklemek, yanmasını önler ve pürüzsüz biçimde erimesine yardımcı olur.
Bitter çikolatalı supangle genellikle yeterince pişmediğinde koyulaşmaz. Karışımı orta ateşte, dibini tutturmadan sürekli karıştırarak pişirin; soğudukça da kıvam alacağını hesaba katıp ocakta gereğinden fazla koyulaştırmayın.
Bitter çikolatalı supangle, üzeri kapalı biçimde buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Sütlü bir tatlı olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz porsiyonu temiz bir kaşıkla alın.
Bitter çikolatalı supangle rendelenmiş çikolata, kakao, fındık veya Antep fıstığıyla süslenebilir. Üst malzemeyi servis etmeden hemen önce eklemek, kuruyemişlerin gevrekliğini korumasını ve sunumun daha taze görünmesini sağlar.
Bitter çikolatalı supangleyi evde daha hafif yapmak için şekeri azaltabilir ve üzerindeki krema ya da yoğun süslemeleri kullanmayabilirsiniz. Kıvamı korumak için sütlü karışımı tarifteki gibi pişirin; bitter çikolatanın tadı tatlılığı dengelemeye yardımcı olur.
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Kalsiyum
153mg · 15% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
267mg · 8% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (küçük) (150 g) için alınan 219 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitter çikolatalı supangle, süt, kakao ve bitter çikolatayla hazırlanan, Türkiye’de sevilen yoğun kıvamlı bir tatlıdır. Evde tencerede pişirilir; pastanelerde ve marketlerde de soğuk olarak sunulan çeşitlerini bulabilirsiniz. Kakaolu pudingden daha belirgin bir çikolata tadı ve ipeksi, kaşıkla alınan bir dokusu vardır. Genellikle küçük kâselerde, buzdolabında dinlendirilip üzerine fındık, Antep fıstığı ya da Hindistan cevizi serpilerek yenir; bazı tariflerde tabanında kek parçaları bulunur.
Sütlü yapısı tatlıya bir miktar protein sağlarken, karakterini daha çok karbonhidrat ve çikolata belirler. Yemek sonrası hafifçe soğutulmuş olarak çay veya kahveyle ikram edebilirsiniz. Daha hafif bir porsiyon için küçük kâse seçip üzerindeki süslemeyi ölçülü tutun.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.