EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede sunulan koyu renkli, parlak çikolatalı muhallebinin altında yumuşak kek parçaları görülür.

Bitter çikolatalı supangle Kaç Kalori?

Sütlü, kakaolu ve bitter çikolatalı Türk usulü puding tatlısı

KALORİ · 100 G

146kcal

GI

48orta

POTASYUM · 100 G

178mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 şişe (küçük) Bitter çikolatalı supangle (150 g) 219 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 33.2 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 7.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 144 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bitter çikolatalı supangle Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 150 g

219

KCAL / 150G

Karbonhidrat

33.2g

· 12% GDV

Protein

5.1g

· 10% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%

Bitter çikolatalı supangle besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori219 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ4.65 g23%
Trans yağ0.12 g
Sodyum87 mg4%
Karbonhidrat33.2 g12%
Lif2 g7%
Protein5.1 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Şişe Bitter çikolatalı supangle Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 şişe (küçük)150 g219 kcal
100 g100 g146 kcal
1 porsiyon (mini)100 g146 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g175 kcal
1 su bardağı (orta)180 g263 kcal
1 şişe (orta)200 g292 kcal
1 su bardağı (büyük)240 g350 kcal
1 şişe (büyük)250 g365 kcal
1 porsiyon (kocaman)300 g438 kcal

Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bitter çikolatalı supangle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bitter çikolatalı supangle nasıl yapılır?

Bitter çikolatalı supangle, süt, şeker, kakao, un veya nişasta ve bitter çikolata pişirilerek yapılır. Karışımı sürekli karıştırarak koyulaştırın; ocaktan aldıktan sonra çikolatayı ekleyip eritin ve kaselere paylaştırın.

Bitter çikolatalı supangle nedir?

Bitter çikolatalı supangle, sütle hazırlanan, kakao ve bitter çikolatayla yoğun çikolata tadı alan bir Türk tatlısıdır. Genellikle soğutulup kâsede servis edilir; bazı tariflerde kâsenin dibine kek parçaları konur.

Bitter çikolatalı supangle ile puding arasındaki fark nedir?

Bitter çikolatalı supangle, kakaolu pudinge benzer; ancak bitter çikolata daha belirgin ve yoğun bir tat verir. Supangle tariflerinde kâsenin dibine kek konması da yaygındır, fakat her tarifte bulunmaz.

Bitter çikolatalı supangleye neden kek konur?

Kek, bitter çikolatalı supangleye yumuşak bir taban ve farklı bir doku kazandırır. Kâsenin dibine sade kek veya artan kek parçaları yerleştirebilirsiniz; kek kullanmak tarif için zorunlu değildir.

Bitter çikolatalı supangle sıcak mı, soğuk mu yenir?

Bitter çikolatalı supangle çoğunlukla buzdolabında soğutulduktan sonra yenir. Soğuyunca kıvamı oturur ve çikolata tadı belirginleşir; hazırladıktan hemen sonra ılık servis etmek de mümkündür, ancak daha akışkan olur.

Bitter çikolatalı supangle yaparken hangi bitter çikolata kullanılır?

Bitter çikolatalı supanglede sade, kolay eriyen bir bitter çikolata kullanabilirsiniz. Çikolatayı ocaktan aldıktan sonra sıcak karışıma eklemek, yanmasını önler ve pürüzsüz biçimde erimesine yardımcı olur.

Bitter çikolatalı supangle neden koyulaşmaz?

Bitter çikolatalı supangle genellikle yeterince pişmediğinde koyulaşmaz. Karışımı orta ateşte, dibini tutturmadan sürekli karıştırarak pişirin; soğudukça da kıvam alacağını hesaba katıp ocakta gereğinden fazla koyulaştırmayın.

Bitter çikolatalı supangle buzdolabında ne kadar saklanır?

Bitter çikolatalı supangle, üzeri kapalı biçimde buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Sütlü bir tatlı olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz porsiyonu temiz bir kaşıkla alın.

Bitter çikolatalı supangle hangi malzemelerle süslenir?

Bitter çikolatalı supangle rendelenmiş çikolata, kakao, fındık veya Antep fıstığıyla süslenebilir. Üst malzemeyi servis etmeden hemen önce eklemek, kuruyemişlerin gevrekliğini korumasını ve sunumun daha taze görünmesini sağlar.

Bitter çikolatalı supangle evde nasıl daha hafif hazırlanır?

Bitter çikolatalı supangleyi evde daha hafif yapmak için şekeri azaltabilir ve üzerindeki krema ya da yoğun süslemeleri kullanmayabilirsiniz. Kıvamı korumak için sütlü karışımı tarifteki gibi pişirin; bitter çikolatanın tadı tatlılığı dengelemeye yardımcı olur.

Bitter çikolatalı supangle Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.21mg · 16% GDV

B12

0.33µg · 14% GDV

B5

0.42mg · 8% GDV

Biotin

2.4µg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

144mg · 21% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Kalsiyum

153mg · 15% GDV

Magnezyum

36mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

267mg · 8% GDV

Sodyum

87mg · 4% GDV

Bitter çikolatalı supangle Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bitter çikolatalı supangle Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (küçük) (150 g) için alınan 219 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bitter çikolatalı supangle Nedir?

Bitter çikolatalı supangle, süt, kakao ve bitter çikolatayla hazırlanan, Türkiye’de sevilen yoğun kıvamlı bir tatlıdır. Evde tencerede pişirilir; pastanelerde ve marketlerde de soğuk olarak sunulan çeşitlerini bulabilirsiniz. Kakaolu pudingden daha belirgin bir çikolata tadı ve ipeksi, kaşıkla alınan bir dokusu vardır. Genellikle küçük kâselerde, buzdolabında dinlendirilip üzerine fındık, Antep fıstığı ya da Hindistan cevizi serpilerek yenir; bazı tariflerde tabanında kek parçaları bulunur.

Sütlü yapısı tatlıya bir miktar protein sağlarken, karakterini daha çok karbonhidrat ve çikolata belirler. Yemek sonrası hafifçe soğutulmuş olarak çay veya kahveyle ikram edebilirsiniz. Daha hafif bir porsiyon için küçük kâse seçip üzerindeki süslemeyi ölçülü tutun.

Bitter çikolatalı supangle Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bitter çikolatalı supangle İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bitter çikolatalı supangle Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bitter çikolatalı supangle Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bitter çikolatalı supangle Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).

Bitter çikolatalı supangle ile Karşılaştır

🍮vs🍬
Bitter çikolatalı supangle vs Güllü lokum100 g'da 184 kalori az
→
🍮vs🍯
Bitter çikolatalı supangle vs Karamel sos100 g'da 174 kalori az
→
🍮vs🍫
Bitter çikolatalı supangle vs Bitter Çikolata100 g'da 394 kalori az
→
🍮vs🍮
Bitter çikolatalı supangle vs Höşmerim100 g'da 174 kalori az
→

Bitter çikolatalı supangle Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Bitter çikolatalı supangle hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.