Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Supangile Kaç Kalori?
Çikolatalı puding, bisküvi ve süt ile yapılan Türk tatlısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Supangile (120 g) 186 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 28.2 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 6.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Supangile Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
186
KCAL / 120G
Karbonhidrat
28.2g
· 10% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
Supangile besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 28.2 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Supangile Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 186 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 233 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 279 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 310 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 388 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Supangile Hakkında Sık Sorulan Sorular
Supangile nedir?
Supangile, sütle hazırlanan çikolatalı muhallebi ya da pudingin bisküviyle bir araya geldiği bir tatlıdır. Genellikle kuplara veya kaselere kat kat konur ve soğuk servis edilir.
Supangile nasıl yapılır?
Supangile, sütlü çikolatalı muhallebi pişirilip bisküviyle katmanlanarak yapılır. Muhallebiyi sürekli karıştırarak koyulaşana kadar pişirin; kaselere bisküvi ve muhallebi sıralarıyla paylaştırıp buzdolabında dinlendirin.
Supangile hangi malzemelerle yapılır?
Supangile için genellikle süt, şeker, kakao veya çikolata, kıvam verici olarak un ya da nişasta ve bisküvi kullanılır. Tarifler değişebildiği için bazı tariflerde çikolata yerine yalnızca kakao tercih edilir.
Supangile ile supangle arasındaki fark nedir?
Supangile adı, tariflerde çoğunlukla bisküviyle katmanlanan çikolatalı sütlü tatlı için kullanılır; supangle ise genellikle çikolatalı muhallebinin kendisini anlatır. İsimler ve tarifler evden eve değiştiğinden kesin bir standart fark yoktur.
Supangile için hangi bisküvi kullanılır?
Supangile için sade çay bisküvisi sık kullanılan bir seçenektir; sütlü tatlıyla uyumlu olur ve katman oluşturmayı kolaylaştırır. Daha gevrek bir doku istiyorsanız bisküviyi ufalamak yerine iri parçalar halinde ekleyebilirsiniz.
Supangileye bisküvi ne zaman eklenir?
Bisküviyi Supangileyi servis edeceğiniz kaba katları oluştururken ekleyin. Muhallebi çok sıcakken dökülürse bisküvi daha fazla yumuşar; belirgin katman ve biraz daha diri doku için muhallebinin ilk sıcağının çıkmasını bekleyin.
Supangile neden topaklanır?
Supangile, kuru malzemeler süte iyi karıştırılmadan eklenirse veya pişerken yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Unu ya da nişastayı soğuk süte önce açıp tencereye aktarın ve muhallebi koyulaşana kadar karıştırın.
Supangile sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Supangile genellikle soğuk servis edilir; buzdolabında dinlenince katları toparlanır ve kıvamı oturur. Üzerine servis öncesinde bisküvi kırığı veya rendelenmiş çikolata ekleyebilirsiniz.
Supangile buzdolabında kaç gün saklanır?
Supangile kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Bisküviler bekledikçe yumuşayacağından, dokusunu daha iyi korumak istiyorsanız bisküvi katlarını servis zamanına yakın hazırlayın.
Supangile dondurulur mu?
Supangileyi dondurmak önerilmez; çözüldüğünde sütlü muhallebi su salabilir ve pürüzsüz kıvamı bozulabilir. Bisküvi katları da yumuşayarak dokusunu kaybeder, bu nedenle tatlıyı buzdolabında saklayıp taze tüketin.
Supangile Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.16mg · 12% GDV
Biotin
2.64µg · 9% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Kalsiyum
78mg · 8% GDV
İyot
8.4µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Supangile Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Supangile Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Supangile Nedir?
Supangle, Türkiye’de sütle hazırlanan çikolatalı bir tatlıdır; çoğunlukla bisküvi ya da kek parçalarıyla birlikte sunulur. Puding kısmı koyu kıvamlı ve pürüzsüz, içindeki parçalar ise yumuşak olur. Genellikle kaselere paylaştırılıp soğutulduktan sonra yenir; evde yapılabildiği gibi pastanelerde de sıkça karşınıza çıkar.
Yemek sonrasında tek başına, bazen de üzerine fındık veya Antep fıstığı serpilerek servis edilir. Karbonhidratı belirgin bir tatlıdır; 100 gramında 23,5 g karbonhidrat ve 3,2 g protein bulunur. Daha hafif bir porsiyon için küçük bir kase seçebilir, yanında şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz.
Supangile Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Supangile İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Supangile Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Supangile Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Supangile Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Supangile ile Karşılaştır
Supangile Gibi Besinler
Supangile hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.