Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Sulandırılmış kombucha Kaç Kalori?
Fermente çay, probiyotik, düşük şeker, sulandırılmış
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sulandırılmış kombucha (250 g) 25 kaloridir. 100 gramında 10 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sulandırılmış kombucha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
25
KCAL / 250G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 5% · Yağ 0%
Sulandırılmış kombucha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 25 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sulandırılmış kombucha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 10 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 15 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 25 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 33 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 35 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 50 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 10 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sulandırılmış kombucha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sulandırılmış kombucha nedir?
Sulandırılmış kombucha, fermente çay olan kombuchaya su eklenerek hazırlanan içecektir. Su, tadını daha hafif ve ekşiliğini daha az belirgin hâle getirir; ancak kombuchayı yeni baştan fermente etmez.
Sulandırılmış kombucha nasıl hazırlanır?
Sulandırılmış kombucha, kombuchayı içme suyuyla karıştırarak hazırlanır. Önce bardağa kombucha koyup damak tadınıza göre su ekleyin; gazını korumak istiyorsanız karıştırmayı nazikçe yapın ve içeceği bekletmeden tüketin.
Sulandırılmış kombuchanın probiyotik etkisi azalır mı?
Evet, aynı miktardaki içecekte kombucha oranı düştüğü için porsiyon başına canlı mikroorganizma miktarı da azalabilir. Su eklemek tek başına bunları yok etmez; sıcak su kullanmak veya karışımı ısıtmak canlı kültürlere zarar verebilir.
Sulandırılmış kombuchaya ne kadar su eklenir?
Tek bir doğru oran yoktur; kombuchanın ekşiliğine ve ne kadar hafif sevdiğinize göre ayarlayabilirsiniz. Az suyla başlayıp tadına bakarak eklemek, içeceği fazla seyreltmeden istediğiniz lezzeti bulmanın kolay yoludur.
Sulandırılmış kombuchanın gazı kaçar mı?
Su eklemek kombuchanın gazını mutlaka yok etmez, ancak karıştırmak ve uzun süre bekletmek kabarcıkların azalmasına yol açabilir. Daha gazlı bir içecek için soğuk, gazsız suyu yavaşça ekleyip hemen servis edin.
Sulandırılmış kombucha gece içilir mi?
İçilebilir, ancak kombucha çaydan gelen kafein içerebildiği için bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız sulandırılmış kombuchayı akşam geç saatler yerine günün erken saatlerinde içmek daha uygun olabilir.
Sulandırılmış kombucha buzdolabında saklanmalı mı?
Evet, sulandırılmış kombuchayı kapalı bir kapta buzdolabında tutun. Su eklemek içeceği seyrelttiğinden, özellikle oda sıcaklığında bekletmemek ve mümkün olduğunca taze hazırlayıp tüketmek iyi bir uygulamadır.
Sulandırılmış kombucha çocuklar için uygun mu?
Her çocuk için uygun sayılmaz; kombucha kafein ve fermantasyondan kaynaklanan az miktarda alkol içerebilir, ayrıca asidiktir. Çocuğunuza düzenli olarak vermeden önce yaşını ve sağlık durumunu dikkate alıp sağlık uzmanına danışın.
Sulandırılmış kombuchaya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, şeker eklemek gerekmez. Kombuchanın keskin ekşi tadını suyla yumuşatabilirsiniz; daha tatlı içmek isterseniz meyve eklemek de bir seçenektir, ancak bu içeceğin şeker miktarını artırır.
Sulandırılmış kombucha hamilelikte içilebilir mi?
Hamilelikte sulandırılmış kombuchayı güvenli kabul etmek doğru olmaz; sulandırmak fermantasyondan kalan alkolü veya kafeini ortadan kaldırmaz. Pastörize edilmemiş ürünler de ek belirsizlik yaratabilir; tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Sulandırılmış kombucha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.25µg · 10% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Selenyum
0.25µg · 0% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
Sulandırılmış kombucha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sulandırılmış kombucha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 25 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sulandırılmış kombucha Nedir?
Sulandırılmış kombucha, şekerli çayın bakteri ve mayalardan oluşan bir kültürle fermente edilmesiyle hazırlanan kombuchanın suyla veya maden suyuyla seyreltilmiş hâlidir. Kombuchanın kökeni genellikle Çin’in kuzeydoğusuyla ilişkilendirilir; bugün farklı çaylarla ve aromalarla dünyanın pek çok yerinde yapılır. Seyreltme, ekşiliğini ve yoğunluğunu hafifletir.
Tadı mayhoş, hafif tatlı ve çoğu zaman az köpüklüdür; Türkiye’de soğuk servis edip yemek yanında ya da gazlı içeceklere alternatif olarak içebilirsiniz. Fermente çay bazının kültürden gelen canlı mikroorganizmaları içermesi mümkündür, ancak miktar ürüne göre değişir. Seyreltilmiş olduğu için enerji değeri düşüktür; 100 gramında 10 kcal bulunur. Daha hafif bir içim için sade suyla açın, tadını limon veya taze nane ile tamamlayın.
Sulandırılmış kombucha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sulandırılmış kombucha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sulandırılmış kombucha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sulandırılmış kombucha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sulandırılmış kombucha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Sulandırılmış kombucha ile Karşılaştır
Sulandırılmış kombucha Gibi Besinler
Sulandırılmış kombucha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.