Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sulandırılmış kola Kaç Kalori?
Normal kolaya göre daha az şekerli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sulandırılmış kola (250 g) 53 kaloridir. 100 gramında 21 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sulandırılmış kola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
53
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Sulandırılmış kola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sulandırılmış kola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 53 kcal |
| 100 g | 100 g | 21 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 42 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 69 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 74 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 105 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 21 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sulandırılmış kola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sulandırılmış kola nedir?
Sulandırılmış kola, normal kolaya su eklenerek hazırlanan içecektir. Su oranı arttıkça tadı ve şeker yoğunluğu azalır; ancak içeceğin temel bileşimi değişmez.
Sulandırılmış kola normal koladan daha mı sağlıklıdır?
Sulandırılmış kola, aynı miktardaki normal kolaya göre daha az şeker içerebilir; yine de şekerli bir içecektir ve ultra işlenmiş olma özelliği su eklemekle ortadan kalkmaz. Günlük su ihtiyacını karşılamak için su daha iyi bir seçenektir.
Sulandırılmış kola şeker oranını düşürür mü?
Evet, sulandırılmış kolada her yudumdaki şeker yoğunluğu azalır çünkü su eklenir. Ancak içeceğin tamamındaki toplam şeker, eklenen suyla yok olmaz; daha fazla miktarda içerseniz toplam şeker alımınız artabilir.
Sulandırılmış kola evde nasıl yapılır?
Sulandırılmış kola yapmak için kolayı bardağa koyup soğuk su ekleyin ve tadına göre karıştırın. Tek bir doğru oran yoktur; daha hafif bir tat için daha fazla su kullanabilirsiniz.
Sulandırılmış kolanın tadı neden değişir?
Sulandırılmış kolanın tadı, suyun kola aromalarını, tatlılığı ve asitliğini seyreltmesi nedeniyle değişir. Buz eridikçe de içecek daha sulu ve daha az tatlı hale gelir.
Sulandırılmış kola susuzluğu giderir mi?
Sulandırılmış kola sıvı sağlar, ancak susuzluğu gidermek için en iyi tercih su içmektir. Kafeinli ve şekerli olabileceğinden, sulandırılmış kolayı gün boyunca suyun yerine koymayın.
Sulandırılmış kola çocuklara verilir mi?
Sulandırılmış kolayı çocuklara düzenli içecek olarak vermek iyi bir tercih değildir. Su eklemek şeker yoğunluğunu düşürse de içecek kafein içerebilir ve çocukların su ya da süt gibi seçeneklerin yerini almamalıdır.
Sulandırılmış kola mide bulantısına iyi gelir mi?
Sulandırılmış kolanın mide bulantısını giderdiği kanıtlanmış değildir. Şeker ve asit içeriği bazı kişilerde mide rahatsızlığını artırabilir; küçük yudumlarla su içmek genellikle daha uygun bir seçenektir.
Sulandırılmış koladaki kafein azalır mı?
Sulandırılmış kolada kafeinin yoğunluğu, su eklenince azalır; ancak içecekteki toplam kafein miktarı değişmez. Bardağın tamamını içerseniz, suyla seyreltmiş olmanız kafeini ortadan kaldırmaz.
Sulandırılmış kola aç karnına içilir mi?
Sulandırılmış kola aç karnına içilebilir, ancak asitliği ve kafeini bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Aç karnına içtiğinizde böyle belirtiler oluyorsa kola yerine suyu tercih edin.
Sulandırılmış kola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Fosfor
10mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.5mg · 0% GDV
Sulandırılmış kola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sulandırılmış kola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sulandırılmış kola Nedir?
Sulandırılmış kola, hazır kolanın suyla karıştırılmasıyla elde edilen basit bir içecektir; yöresel, sabit bir tarifi yoktur ve karışımın oranı kişisel tercihe göre değişir. Su miktarı arttıkça kolanın rengi, tatlılığı ve gazı daha hafif hissedilir; sade suyla karıştırıldığında köpüğü de azalabilir.
Türkiye’de kola genellikle soğuk, yemeklerin veya atıştırmalıkların yanında içilir. Sulandırılmış kola da bu şekilde, özellikle tadı daha hafif olsun isteyenlerce tercih edilebilir; yaygın bir geleneksel servis biçimi değildir. Normal kolaya kıyasla şeker ve karbonhidratı daha düşüktür, ancak yine de şeker içerir. Daha hafif bir tat için suyu azar azar ekleyip soğuk servis edin.
Sulandırılmış kola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sulandırılmış kola İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sulandırılmış kola Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sulandırılmış kola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sulandırılmış kola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Sulandırılmış kola ile Karşılaştır
Sulandırılmış kola Gibi Besinler
Sulandırılmış kola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.