Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Sulandırılmış içecek Kaç Kalori?
Düşük yoğunluklu, sulandırılmış içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sulandırılmış içecek (240 g) 29 kaloridir. 100 gramında 12 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sulandırılmış içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
29
KCAL / 240G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Sulandırılmış içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sulandırılmış içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 36 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 500 g | 60 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 12 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sulandırılmış içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sulandırılmış içecek nedir?
Sulandırılmış içecek, su eklenerek yoğunluğu azaltılmış bir içecektir. Meyve suyu, şurup veya konsantre gibi farklı içeceklerden hazırlanabilir; içeriği, kullanılan ana ürüne göre değişir.
Sulandırılmış içecek nasıl hazırlanır?
Sulandırılmış içecek, seçtiğiniz içeceğe su ekleyip karıştırarak hazırlanır. Önce az miktarda su katın, tadına bakın ve istediğiniz yoğunluğa ulaşana kadar azar azar ekleyin.
Sulandırılmış içeceğe ne kadar su eklenir?
Sulandırılmış içeceğe eklenecek su miktarı, içeceğin yoğunluğuna ve sizin damak tadınıza bağlıdır. Tek bir oran her ürün için uygun olmaz; ürünün üzerindeki hazırlama talimatını izleyebilir veya suyu kademeli ekleyebilirsiniz.
Sulandırılmış içecek susuzluğu giderir mi?
Evet, suyla hazırlanmış sulandırılmış içecek sıvı alımına katkı sağlar. Ancak içeriğinde tuz, şeker veya kafein olup olmadığı ana ürüne bağlıdır; günlük sıvı ihtiyacınız için sade su da tercih edebilirsiniz.
Meyve suyunu sulandırınca içindeki şeker azalır mı?
Hayır, su eklemek meyve suyundaki toplam şekeri yok etmez; yalnızca içeceği daha az yoğun hâle getirir. Aynı miktarda meyve suyu kullanıyorsanız şeker miktarı değişmez, fakat daha büyük hacme yayılır.
Sulandırılmış içecek konsantreden evde yapılır mı?
Evet, sulandırılmış içecek konsantreyle evde hazırlanabilir. Konsantreyi uygun miktarda içme suyuyla karıştırın ve ürünün üzerindeki oranı izleyin; her konsantre aynı miktarda su gerektirmez.
Sulandırılmış içecek sıcak suyla mı soğuk suyla mı hazırlanır?
Sulandırılmış içecek, ana ürünün talimatlarına göre soğuk ya da sıcak suyla hazırlanabilir. Soğuk servis edilen bir içecekte soğuk su kullanmak, sıcak içeceklerde ise ürünün çözünme talimatını izlemek uygun olur.
Sulandırılmış içecek buzdolabında saklanır mı?
Evet, özellikle meyve suyu veya süt içeren sulandırılmış içecekleri hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; saklama süresi kullanılan ana ürüne ve ambalaj talimatına bağlıdır.
Sulandırılmış içecek çocuklara verilir mi?
Sulandırılmış içeceğin çocuklara uygunluğu, içine ne katıldığına ve çocuğun yaşına bağlıdır. Meyve suyu ya da şekerli şurup içeren seçenekleri sınırlayın; küçük çocuklar için içecek seçimini çocuk doktorunuza danışın.
Sulandırılmış içecek her gün içilir mi?
Sulandırılmış içecek her gün içilebilir, ancak uygunluğu ana içeceğin içeriğine bağlıdır. Şeker, kafein veya tuz içeren bir ürünse miktarı sınırlayın; günlük içecek tercihinizde suya da yer verin.
Sulandırılmış içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Sulandırılmış içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sulandırılmış içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sulandırılmış içecek Nedir?
Sulandırılmış içecek, meyve suyu konsantresi, şurup ya da benzeri yoğun bir karışımın suyla açılmasıyla hazırlanır; içeriği kullanılan ürüne göre değişir. Türkiye’de ev yapımı meyve şurupları ve geleneksel şerbetler de bu şekilde hazırlanır. Genellikle soğuk ve ferahlatıcı olarak sunulur; bazı şerbet çeşitleri özel günlerde ve sofralarda ikram edilir.
Tadı kullanılan karışıma bağlı olarak meyvemsi, tatlı ya da hafif ekşimsi olabilir; su miktarı arttıkça aroması yumuşar. Bu içecek çoğunlukla atıştırmalıkların yanında veya sıcak havalarda tek başına içilir. Verilen değerlere göre 100 gramında 12 kalori ve 3 gram karbonhidrat bulunur; şeker miktarı tarife göre değişebilir. Daha hafif bir seçenek için az miktarda şurubu bol suyla karıştırıp limon veya taze nane ekleyebilirsiniz.
Sulandırılmış içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sulandırılmış içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sulandırılmış içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sulandırılmış içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sulandırılmış içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Sulandırılmış içecek ile Karşılaştır
Sulandırılmış içecek Gibi Besinler
Sulandırılmış içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.