Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sufle topları Kaç Kalori?
Çikolatalı, tatlı, yoğun enerji
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (küçük) Sufle topları (45 g) 194 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 9.9 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sufle topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (küçük) · 45 g
194
KCAL / 45G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 6% · Yağ 45%
Sufle topları besin değerleri tablosu · 3 adet (küçük) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.58 g | 28% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Küçük Sufle topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (küçük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 65 kcal |
| 5 adet (orta) | 75 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 110 g | 473 kcal |
| 8 adet (büyük) | 120 g | 516 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 150 g | 645 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sufle topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sufle topları klasik sufleyle aynı şey midir?
Hayır, sufle topları klasik sufleyle aynı tatlı değildir. Klasik sufle kabarıp fırın kabında servis edilir; sufle topları ise tarifine göre küçük porsiyonlar hâlinde pişirilir veya top şekli verilerek hazırlanır.
Sufle topları hangi malzemelerle yapılır?
Sufle topları genellikle çikolata, yumurta, şeker, tereyağı ve az miktarda unla yapılır. Tarifine göre kakao veya ufalanmış kek de kullanılabilir; bu nedenle her sufle topunun dokusu ve içeriği aynı olmayabilir.
Sufle toplarının içi akışkan mı olur?
Her zaman değil; sufle toplarının içinin akışkan olup olmaması tarife ve pişirme süresine bağlıdır. Akışkan merkez isteniyorsa fazla pişirmemek gerekir; bazı tariflerde ise iç kısım kek gibi pişmiş olur.
Sufle topları fırında nasıl pişirilir?
Sufle topları, tarifteki karışım küçük ve eşit parçalara ayrılarak önceden ısıtılmış fırında pişirilir. Fırın ısısı ve süre tarife göre değiştiğinden, dışlarının kurumasını önlemek için pişmenin sonuna doğru kontrol edin.
Sufle topları neden çatlar veya çöker?
Sufle topları fazla piştiğinde çatlayıp kuruyabilir; kabaran hamur fırından çıkar çıkmaz sönebilir. Hamuru nazikçe karıştırmak ve fırın kapağını pişme sırasında açmamak, özellikle sufle dokulu tariflerde şeklin korunmasına yardımcı olur.
Sufle topları nasıl servis edilir?
Sufle topları ılık veya oda sıcaklığında servis edilebilir. Üzerine pudra şekeri serpebilir, yanında meyve ya da sade dondurma sunabilirsiniz; içi akışkan hazırlananları fırından çıktıktan kısa süre sonra ikram etmek daha uygundur.
Sufle topları önceden hazırlanabilir mi?
Evet, sufle toplarının karışımı tarife uygunsa önceden hazırlanıp pişirmeden önce buzdolabında bekletilebilir. Pişirme süresini tarifte verilen süreyle aynı kabul etmeyin; soğuk karışımın fırında daha uzun süreye ihtiyacı olabilir.
Sufle topları buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş sufle toplarını tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. İçi akışkan olanların dokusu bekledikçe koyulaşabilir; servis etmeden önce kısa süre ısıtmak, çikolatalı içlerini yeniden yumuşatabilir.
Sufle topları dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş sufle topları dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kabarık dokuları biraz yoğunlaşabilir. Soğuduktan sonra hava almayacak şekilde paketleyin, buzdolabında çözdürün ve servis öncesinde kısa süre ısıtın.
Sufle topları mikrodalgada pişer mi?
Bazı sufle topu tarifleri mikrodalgada hazırlanabilir, ancak fırın için tasarlanmış her tarif mikrodalgaya uygun değildir. Mikrodalgada pişirme daha düzensiz sonuç verebilir; tarifi ve kullanacağınız kabın mikrodalgaya uygunluğunu kontrol edin.
Sufle topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Selenyum
3.83µg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Sufle topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sufle topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (küçük) (45 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sufle topları Nedir?
Sufle topları, sufle tarzı çikolatalı hamurun küçük porsiyonlar hâlinde hazırlanmasıyla yapılan bir tatlıdır; tarifine göre çikolata, yumurta, şeker ve un içerir. Klasik sufle gibi kabarık ve yumuşak bir içe sahip olabilir, ancak boyutu paylaşmayı ve servis etmeyi kolaylaştırır.
Türkiye’de yemekten sonra tatlı niyetine, kahve ya da çayın yanında sunabilirsiniz; ılık veya oda sıcaklığında tercih edilir. Çikolata tadı belirgin, dokusu yumuşak ve yoğun olabilir. Enerji yoğun bir tatlıdır: 100 gramı 430 kcal içerir. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Sufle topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sufle topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sufle topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sufle topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sufle topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 40.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).
Sufle topları ile Karşılaştır
Sufle topları Gibi Besinler
Sufle topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.