Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz Sufle Kaç Kalori?
Şekersiz, çikolatalı sufle, düşük şeker, tatlandırıcı ile hazırlanmış
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şekersiz Sufle (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 11.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Sufle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
11.7g
· 15% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 12% · Yağ 55%
Şekersiz Sufle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 11.7 g | 15% |
| Doymuş yağ | 5.67 g | 28% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şekersiz Sufle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 273 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Sufle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz sufle gerçekten şekersiz mi?
Şekersiz sufle genellikle ilave şeker yerine tatlandırıcıyla hazırlanır; bu, içindeki tüm malzemelerin doğal şekerlerden tamamen arındığı anlamına gelmez. Ürünün veya tarifin içeriğine göre tatlandırıcı türü ve karbonhidrat miktarı değişebilir.
Şekersiz sufle fırından çıkınca neden söner?
Şekersiz sufle, içindeki hava kabarcıkları soğurken küçüldüğü için bir miktar söner; bu, suflenin doğal özelliğidir. Yumurta aklarını söndürmeden karıştırmak ve sufle pişerken fırın kapağını açmamak kabarmayı korumaya yardımcı olur.
Şekersiz sufle evde nasıl kabarık yapılır?
Şekersiz sufle, yumurta akları köpük hâline getirilip çikolatalı karışıma nazikçe eklenince daha iyi kabarır. Karışımı fazla çırpmayın; kalıpları hazırlayıp fırını önceden ısıtın ve sufleleri pişerken sarsmamaya çalışın.
Şekersiz sufle airfryer’da pişer mi?
Evet, Şekersiz sufle airfryer’da, hazneye sığan ve ısıya dayanıklı küçük kaplarda pişirilebilir. Pişme süresi cihazın gücüne ve kapların boyutuna göre değiştiğinden, ilk denemede sufleleri erken kontrol edin.
Şekersiz sufle harcı önceden hazırlanabilir mi?
Evet, Şekersiz sufle harcını kısa süre önceden hazırlayabilirsiniz; ancak en iyi kabarma için yumurta aklarını ekledikten sonra bekletmeden pişirmek tercih edilir. Harcı uzun süre bekletmek içindeki havanın azalmasına ve suflenizin daha az kabarmasına yol açabilir.
Şekersiz sufle buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Şekersiz sufle kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir; dokusu bekledikçe söner ve yoğunlaşır. Yumurta ve süt ürünü içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın, artan kısmı kısa sürede tüketin.
Şekersiz sufle tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, Şekersiz sufle kısa süre fırında ısıtılabilir; ancak ilk piştiğindeki kabarık dokusuna dönmez. Mikrodalgada ısıtmak pratik olsa da suflenin içini daha yoğun ve nemli hâle getirebilir.
Şekersiz sufle ile çikolatalı fondan arasındaki fark nedir?
Şekersiz sufle, yumurta aklarının sağladığı hava sayesinde kabaran hafif bir tatlıdır; çikolatalı fondanın ortası ise genellikle akışkan kalacak şekilde hazırlanır. Şekersiz sufle fırından çıktıktan sonra sönebilir, fondanda akışkan merkez hedeflenir.
Şekersiz sufle diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz sufle, ilave şeker yerine tatlandırıcı içerebilir; yine de tarifindeki karbonhidratlar kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve kullanılan tatlandırıcı konusunda kişisel planınıza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ev yapımı Şekersiz sufle ile hazır Şekersiz sufle arasında ne fark vardır?
Ev yapımı Şekersiz suflede tatlandırıcıyı ve diğer malzemeleri siz seçersiniz; hazır ürünlerde tarif ve ilave bileşenler markaya göre değişebilir. Hazır Şekersiz sufle işlenmiş bir üründür, evde hazırlamak kullanılan malzemeleri daha doğrudan kontrol etmenizi sağlar.
Şekersiz Sufle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.16mg · 12% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B12
0.16µg · 7% GDV
E Vitamini
0.99mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Demir
1.89mg · 11% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Şekersiz Sufle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Sufle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Sufle Nedir?
Şekersiz sufle, Fransız sufle geleneğinden esinlenen; çikolata, yumurta ve süt ürünleriyle hazırlanıp şeker yerine tatlandırıcı kullanılan fırınlanmış bir tatlıdır. Fırında kabarıp dışı hafifçe tutarken içi nemli ve yumuşak kalır; bekledikçe hacmi sönebilir.
Türkiye’de genellikle sıcak, tek porsiyonluk olarak kafe menülerinde ya da evde çay veya kahve yanında sunulur. Kakao tadı belirgindir; tatlandırıcıya göre şekerli tat algısı değişebilir. Şeker miktarı düşük olsa da yağ ve karbonhidrat içerir; porsiyon başına yaklaşık 90 g düşünebilirsiniz. Daha hafif bir servis için yanında meyve tercih edin, üzerine krema eklemeyin.
Şekersiz Sufle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Sufle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Sufle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz Sufle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Sufle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.67g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 8.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).
Şekersiz Sufle ile Karşılaştır
Şekersiz Sufle Gibi Besinler
Şekersiz Sufle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.