Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü Portakal Çayı Kaç Kalori?
Portakal aromalı siyah çay, süt ile hazırlanır. Hafif narenciye tadı ve kremamsı dokusu ile popüler bir içecektir.
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü Portakal Çayı (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü Portakal Çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 11% · Yağ 23%
Sütlü Portakal Çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü Portakal Çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 68 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü Portakal Çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü portakal çayı nasıl yapılır?
Sütlü portakal çayı, portakal aroması verilmiş siyah çayın sütle buluşturulmasıyla yapılır. Demlenmiş çayı fincana alın, ısıtılmış sütü yavaşça ekleyip karıştırın; portakal kabuğu kullanıyorsanız beyaz kısmını eklememek acılığı önler.
Sütlü portakal çayına süt ekleyince kesilir mi?
Sütlü portakal çayı, asitli portakal suyu doğrudan sıcak süte eklenirse kesilebilir. Daha pürüzsüz bir içim için portakal aromasını çaya verin, sütü ayrı ısıtıp çaya azar azar ekleyin ve portakal suyunu süte karıştırmayın.
Sütlü portakal çayı taze portakalla mı, portakal aromasıyla mı yapılır?
Sütlü portakal çayı ikisiyle de hazırlanabilir; ancak sütle daha uyumlu olan yöntem, siyah çayı portakal kabuğu veya aromasıyla demlemektir. Portakal suyu içeceği daha ekşi yapabilir ve sütün kesilme ihtimalini artırır.
Sütlü portakal çayı hangi çayla yapılır?
Sütlü portakal çayı genellikle siyah çayla yapılır; güçlü tadı sütü ve portakal aromasını taşır. Türkiye’de demlenmiş siyah çay kullanabilir, portakal kabuğunu kısa süre demleyerek narenciye aromasını ekleyebilirsiniz.
Sütlü portakal çayında süt mü önce konur, çay mı?
Sütlü portakal çayında önce fincana çayı, ardından ısıtılmış sütü eklemek karıştırmayı ve rengini ayarlamayı kolaylaştırır. Sütü yavaşça dökün; portakal aroması yoğun gelirse daha fazla süt eklemek yerine çayı daha hafif demleyin.
Sütlü portakal çayı şeker eklemeden içilir mi?
Evet, sütlü portakal çayı şeker eklemeden içilebilir. Portakalın kokusu ve sütün yumuşaklığı doğal bir tatlılık hissi verir; daha tatlı seviyorsanız şekeri fincana azar azar ekleyerek tadını ayarlayın.
Sütlü portakal çayında kafein var mı?
Evet, sütlü portakal çayı siyah çayla hazırlanıyorsa kafein içerir; süt eklemek kafeini ortadan kaldırmaz. Kafeine duyarlıysanız daha hafif demleyin veya akşam saatlerinde kafeinsiz bir içecek tercih edin.
Sütlü portakal çayı gece içilir mi?
Sütlü portakal çayı gece içilebilir, ancak siyah çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykunuz etkileniyorsa bu içeceği günün erken saatlerinde için ya da kafeinsiz siyah çay kullanın.
Sütlü portakal çayı demledikten sonra saklanır mı?
Sütlü portakal çayını taze hazırlayıp içmek en iyisidir; sütlü içecek oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Artan çayı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve yeniden içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Sütlü portakal çayının yanında ne yenir?
Sütlü portakal çayının yanında sade kurabiye, kek veya hafif bir kahvaltılık iyi gider. Portakal aroması tatlılarla uyum sağlar; çayın sütlü ve yumuşak tadını bastırmaması için çok yoğun baharatlı yiyeceklerden kaçınabilirsiniz.
Sütlü Portakal Çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
72mg · 10% GDV
Kalsiyum
96mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Sütlü Portakal Çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü Portakal Çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü Portakal Çayı Nedir?
Sütlü portakal çayı, portakal aroması verilmiş siyah çayın sütle hazırlanan hâlidir. Portakalın ferah, hafif narenciye tadı siyah çayın burukluğuna eşlik eder; süt de içeceğe yumuşak ve kremamsı bir kıvam verir. Evde demlediğiniz çaya portakal aroması ve süt ekleyerek hazırlayabilir, damak tadınıza göre sıcak ya da soğuk içebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde, sade çaya farklı bir seçenek olarak sunulabilir; bisküvi ya da hafif bir atıştırmalıkla iyi gider. Ağırlıklı olarak sıvı bir içecektir; süt az miktarda protein katkısı sağlar. Daha hafif bir içim için sütü ölçülü kullanıp ilave şeker eklemeyebilirsiniz.
Sütlü Portakal Çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü Portakal Çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü Portakal Çayı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü Portakal Çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü Portakal Çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü Portakal Çayı ile Karşılaştır
Sütlü Portakal Çayı Gibi Besinler
Sütlü Portakal Çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.