Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌭
Suda pişirilmiş, baharatlı ve yağ oranı yüksek dana sucuğu; suda pişirme bir miktar yağın yeme suyuna geçmesine yol açabilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
50 g (orta) Suda pişirilmiş dana sucuk (50 g) 165 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 11 g protein, 13 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 50 g (orta) · 50 g
165
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.4 g | |
| Sodyum | 625 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 11 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 165 kcal |
| 1 adet (ince) | 5 g | 17 kcal |
| 1 dilim (orta) | 10 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 83 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 92 kcal |
| 3 dilim (orta) | 30 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Suda pişirilmiş dana sucuğu dilimleyip suya alın ve suyu harlı biçimde kaynatmadan kısık ateşte ısıtın. Sucuk iyice ısınınca servis edin; uzun süre fokurdatmak dilimlerin dağılmasına ve dokusunun sertleşmesine yol açabilir.
Suda pişirmek, sucuğu tavaya yağ eklemeden ısıtmanın pratik bir yoludur; pişerken bir miktar yağı suya geçebilir. Ancak bu yöntem sucuğu işlenmemiş hâle getirmez ve içindeki tuzu ya da baharatları ortadan kaldırmaz.
Suda pişirilmiş dana sucuğu uzun süre kaynatmak gerekmez; dilimlerin içi tamamen ısınana kadar kısık ateşte tutun. Dilimlerin kalınlığı ve başlangıç sıcaklığı değiştiğinden sabit bir dakika sayısı yerine ısınmasını kontrol edin.
Evet, pişirme suyu yemeklerde kullanılabilir; ancak sucuğun yağı, tuzu ve baharatlarının bir kısmı bu suya geçer. Çorba veya kuru fasulyeye eklemeden önce tadına bakın ve yemeğe ayrıca tuz eklemeyi azaltın.
Kabuğun yenilebilir olup olmadığı sucuk çeşidine bağlıdır. İnce ve doğal kılıf genellikle sucukla birlikte yenebilir; kalın, sert veya plastik görünümlü kılıfı ise dilimlemeden önce çıkarın.
Dilimleri çok ince kesmeyin ve suyu fokur fokur kaynatmayın; güçlü kaynama sucuğu parçalayabilir. Dilimleri suya nazikçe bırakıp kısık ateşte ısıtın, pişirme sırasında sık sık karıştırmaktan kaçının.
Suda pişirilmiş dana sucuk kahvaltıda yumurta, ekmek ve domates gibi eşlikçilerle sunulabilir. Pişirme suyu yerine sucuğu süzerek tabağa almak daha az yağlı bir servis sağlar; yanına ekstra tuz eklememek de iyi olur.
Artan suda pişirilmiş dana sucuğu oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Yeniden servis ederken iyice ısıtın; ekşi koku, yapışkan yüzey veya olağandışı görünüm varsa tüketmeyin.
Evet, pişmiş suda pişirilmiş dana sucuk dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kaba veya dondurucuya uygun poşete koyun; çözdürdükten sonra iyice ısıtın ve tekrar tekrar dondurup çözmekten kaçının.
Evet, hamilelikte ancak tamamen ısıtılmış sucuk tercih edilmelidir; suda pişirmek çiğ ya da az pişmiş bırakılmasını güvenli kılmaz. Sucuk işlenmiş ve tuzlu bir et olduğundan, kişisel beslenme önerisi için doktorunuza danışın.
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B3
2.6mg · 16% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
625mg · 27% GDV
Çinko
2.1mg · 19% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
50 g (orta) (50 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Suda pişirilmiş dana sucuk, sarımsak ve baharatlarla tatlandırılmış dana sucuk dilimlerinin tavada kızartılmak yerine suda pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de sucuk kahvaltı sofralarının sevilen ürünlerindendir; bu yöntem, baharatlı lezzetini korurken bir miktar yağın pişirme suyuna geçmesini sağlar.
Dilimleri yumuşak, yoğun aromalı ve yağlıdır. Kahvaltıda yumurta, domates ve ekmekle sunabilir; yanında çay içebilirsiniz. 100 gramında 22 gram protein ve 26 gram yağ bulunur, bu yüzden küçük bir porsiyon bile doyurucudur. Daha hafif bir tabak için pişirme suyunu süzüp yanında bol sebze tercih edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.