Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Suda eritilen karbonhidrat tozu Kaç Kalori?
Hızlı enerji kaynağı, egzersiz sırasında veya sonrasında kullanılır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Suda eritilen karbonhidrat tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 28.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 95 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Suda eritilen karbonhidrat tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
28.5g
· 10% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Suda eritilen karbonhidrat tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 28.5 g | 10% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Suda eritilen karbonhidrat tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 950 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Suda eritilen karbonhidrat tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Suda eritilen karbonhidrat tozu ne işe yarar?
Suda eritilen karbonhidrat tozu, egzersiz sırasında veya sonrasında hızlı karbonhidrat almak için kullanılan bir sporcu ürünüdür. Suya karıştırılarak tüketilir; özellikle uzun ya da yoğun antrenmanlarda enerji alımını kolaylaştırır.
Suda eritilen karbonhidrat tozu nasıl hazırlanır?
Suda eritilen karbonhidrat tozunu ürünün ambalajındaki su miktarı ve hazırlama talimatına göre karıştırın. Daha koyu bir karışımın tadı ve mide toleransı değişebilir; toz tamamen çözünene kadar çalkalamak topaklanmayı önler.
Suda eritilen karbonhidrat tozu antrenmandan önce mi, sırasında mı içilir?
Suda eritilen karbonhidrat tozu en çok uzun veya yoğun egzersiz sırasında kullanılır; egzersiz öncesinde de karbonhidrat alımını tamamlamak için tercih edilebilir. Kısa ve hafif antrenmanlarda çoğu kişi için özel bir spor içeceği gerekmez.
Suda eritilen karbonhidrat tozu koşu ve bisiklet sırasında kullanılır mı?
Evet, suda eritilen karbonhidrat tozu koşu ve bisiklet gibi uzun süreli dayanıklılık egzersizlerinde kullanılabilir. Şişede taşınması ve egzersiz sırasında yudumlanması kolaydır; ilk kez kullanacaksanız yarış günü yerine antrenmanda deneyin.
Suda eritilen karbonhidrat tozu antrenman sonrasında ne zaman içilir?
Suda eritilen karbonhidrat tozu, antrenman sonrasında karbonhidrat alımını pratikleştirebilir. Özellikle kısa arayla yeniden antrenman yapacaksanız işe yarayabilir; toparlanma öğününüzde protein içeren yiyeceklere de yer verin.
Suda eritilen karbonhidrat tozu su ihtiyacını karşılar mı?
Suda eritilen karbonhidrat tozu suyla tüketildiği için sıvı alımına katkı sağlar, ancak tek başına elektrolit kaybını karşılamaz. Uzun ve sıcak havadaki egzersizlerde terle kaybedilen sodyumu da hesaba katın.
Suda eritilen karbonhidrat tozu aç karnına egzersiz yaparken kullanılır mı?
Evet, suda eritilen karbonhidrat tozu aç karnına yapılan egzersiz sırasında karbonhidrat sağlayabilir. Ancak egzersiz hafif ve kısa sürüyorsa kullanmak şart değildir; mide rahatlığınızı antrenmanda önceden sınayın.
Suda eritilen karbonhidrat tozu mideyi rahatsız eder mi?
Evet, suda eritilen karbonhidrat tozu bazı kişilerde şişkinlik, bulantı veya bağırsak rahatsızlığı yapabilir. Çok yoğun hazırlamak ya da egzersiz sırasında hızlı içmek bunu artırabilir; daha küçük yudumlarla başlayıp antrenmanda deneyin.
Suda eritilen karbonhidrat tozu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Suda eritilen karbonhidrat tozu kan şekerini hızlı yükseltebilir; bu nedenle diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir. Egzersiz planınıza ve kullandığınız ilaçlara göre tüketimi doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Suda eritilen karbonhidrat tozu ile ev yapımı spor içeceği arasındaki fark nedir?
Suda eritilen karbonhidrat tozu, çoğunlukla suya eklenen yoğun bir karbonhidrat kaynağıdır; ev yapımı spor içeceğinin içeriği ise tarife göre değişir. Toz ürünün elektrolit içerdiğini varsaymayın; sodyum miktarını ürün bilgisinden kontrol edin.
Suda eritilen karbonhidrat tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0.3mg · 0% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.6mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Suda eritilen karbonhidrat tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Suda eritilen karbonhidrat tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Suda eritilen karbonhidrat tozu Nedir?
Suda eritilen karbonhidrat tozu, suya karıştırılarak içilen, karbonhidrat ağırlıklı bir spor içeceği hazırlamak için kullanılan toz üründür. Genellikle egzersiz sırasında ya da sonrasında tüketilir; tek başına bir öğün değil, hareket hâlindeyken kolayca içilebilen bir seçenektir.
Tadı ve yoğunluğu kullanılan ürüne göre değişir; suyla iyice karıştırıldığında içimi kolaylaşır. Uzun antrenmanlarda yanınızda taşıyıp yudumlayabilir veya antrenman bitince içebilirsiniz. 100 gramında 95 gram karbonhidrat bulunur; protein, yağ ve lif içermez. Porsiyonu ürünün kullanım talimatına göre hazırlayın; daha hafif bir içim için daha fazla su kullanabilirsiniz.
Suda eritilen karbonhidrat tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Suda eritilen karbonhidrat tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Suda eritilen karbonhidrat tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Suda eritilen karbonhidrat tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Suda eritilen karbonhidrat tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Suda eritilen karbonhidrat tozu ile Karşılaştır
Suda eritilen karbonhidrat tozu Gibi Besinler
Suda eritilen karbonhidrat tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.