Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Suda bekletilmiş kuru kayısı Kaç Kalori?
Glutensiz, yeniden nemlendirilmiş kuru meyve; yumuşak dokulu ve doğal olarak tatlıdır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Suda bekletilmiş kuru kayısı (35 g) 40 kaloridir. 100 gramında 113 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 63 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Suda bekletilmiş kuru kayısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 35 g
40
KCAL / 35G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 6% · Yağ 2%
Suda bekletilmiş kuru kayısı besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.05 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Suda bekletilmiş kuru kayısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 35 g | 40 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 10 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 17 kcal |
| 2 adet (küçük) | 18 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 45 kcal |
| 0.25 su bardağı (doğranmış) | 50 g | 57 kcal |
| 6 adet (büyük) | 55 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 113 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 100 g | 113 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 113 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Suda bekletilmiş kuru kayısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Suda bekletilmiş kuru kayısı kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, lif ve doğal sorbitol içeriği bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Kayısıları yeterli suyla birlikte tüketin; etkisi kişiden kişiye değişir ve kabızlığı tedavi etmez.
Suda bekletilmiş kuru kayısı nasıl hazırlanır?
Kuru kayısıları yıkayıp içme suyunda yumuşayana kadar bekleterek hazırlarsınız. Bu, meyveyi yeniden nemlendiren basit bir işlemdir; suda bekletilmiş kuru kayısı en az işlenmiş bir meyve seçeneğidir.
Suda bekletilmiş kuru kayısı ne kadar süre suda bekletilir?
Kayısıları yumuşamaları için birkaç saat ya da bir gece suda bekletin. Daha kısa süre daha diri bir doku bırakır; sıcak su kullanmak bekleme süresini kısaltabilir.
Suda bekletilmiş kuru kayısının suyu içilir mi?
Evet, ıslatma suyu temiz ve içilebilir suyla hazırlandıysa içilebilir. Kayısıdan suya bir miktar şeker ve aroma geçebileceğinden, bu suyu şekersiz bir içecek gibi düşünmeyin.
Suda bekletilmiş kuru kayısıyı hazırlamadan önce yıkamak gerekir mi?
Evet, kayısıları ıslatmadan önce akan su altında durulayın. Bu, yüzeydeki toz ve kalıntıları uzaklaştırmaya yardımcı olur; temiz bir kap ve içme suyu kullanmanız da önemlidir.
Suda bekletilmiş kuru kayısı buzdolabında nasıl saklanır?
Suda bekletilmiş kuru kayısıyı kapalı bir kapta, buzdolabında ve kendi suyundan ayrı ya da içinde saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku veya kaygan doku varsa tüketmeyin.
Suda bekletilmiş kuru kayısı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar suda bekletilmiş kuru kayısı yiyebilir, ancak kurutulmuş meyvenin doğal şekeri porsiyonda yoğunlaşır. Kan şekeri yanıtı kişiye göre değiştiğinden, size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Suda bekletilmiş kuru kayısı kahvaltıda veya aç karnına yenir mi?
Evet, suda bekletilmiş kuru kayısı kahvaltıda yenebilir; aç karnına tüketmek için özel bir gereklilik yoktur. Yoğurt veya yulafla birleştirmek, kahvaltıyı daha doyurucu hâle getirebilir.
Suda bekletilmiş kuru kayısı taze kayısıdan nasıl farklıdır?
Suda bekletilmiş kuru kayısı, kurutulmuş kayısının su çekip yumuşamasıdır; taze kayısıya dönüşmez. Taze kayısı daha sulu ve gevrekken, bekletilmiş kuru kayısının tadı daha yoğun kalır.
Suda bekletilmiş kuru kayısı dondurulabilir mi?
Evet, suda bekletilmiş kuru kayısı dondurulabilir; suyunu süzüp hava almayan bir kaba koyun. Çözüldükten sonra dokusu daha yumuşak olabileceğinden, en iyi biçimde komposto veya yulaf gibi tariflerde kullanılır.
Suda bekletilmiş kuru kayısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
63µg · 7% GDV
E Vitamini
0.49mg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
91mg · 3% GDV
Demir
0.32mg · 2% GDV
Fosfor
12mg · 2% GDV
Sodyum
1.05mg · 0% GDV
Suda bekletilmiş kuru kayısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Suda bekletilmiş kuru kayısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (35 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Suda bekletilmiş kuru kayısı Nedir?
Suda bekletilmiş kuru kayısı, kurutulmuş kayısıların su içinde yumuşayana kadar bekletilmesiyle hazırlanır; ayrı bir yemek olmaktan çok, kuru meyveyi daha kolay çiğnenir hâle getiren basit bir sunum şeklidir. Kayısının mevsiminde kurutulduğu Türkiye’de, özellikle kahvaltıda veya öğün aralarında birkaç tane olarak tüketilebilir.
Islanınca eti dolgunlaşıp yumuşar, tadı ise kendine özgü tatlılığını korur. Sade yiyebilir, yoğurda ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Lif içerir ve yağ oranı düşüktür; ancak kurutulmuş meyvenin şekeri doğal olarak yoğunlaşır. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayın ve porsiyonu küçük tutun.
Suda bekletilmiş kuru kayısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Suda bekletilmiş kuru kayısı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Suda bekletilmiş kuru kayısı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Suda bekletilmiş kuru kayısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Suda bekletilmiş kuru kayısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Suda bekletilmiş kuru kayısı ile Karşılaştır
Suda bekletilmiş kuru kayısı Gibi Besinler
Suda bekletilmiş kuru kayısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.