Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Kaç Kalori?
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz)
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) (120 g) 312 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 15.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
312
KCAL / 120G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 17% · Yağ 47%
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 6.24 g | 31% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 312 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 60 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 468 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 624 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) evde nasıl yapılır?
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz), ekmek arasına ince dilimlenmiş sucuk koyup tost makinesinde, dışına yağ sürmeden pişirilerek yapılır. Tuz eklemeyin; sucuk kendi başına tuzlu olabilir. Kaşar peyniri eklemek isteğe bağlıdır.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) içine neler konur?
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) için temel malzemeler ekmek ve sucuktur; kaşar peyniri sık kullanılan ama zorunlu olmayan bir eklemedir. Domates gibi sulu malzemeler ekmeği yumuşatabileceğinden az kullanın veya yanında servis edin.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) kaşarsız yapılır mı?
Evet, sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) kaşar olmadan da yapılır. Sucuğu ekmek dilimlerinin arasına koyup tost makinesinde pişirmeniz yeterlidir; eriyen peynirin bağlayıcı etkisi olmayacağı için tostun içindekileri yerken dağılmamasına dikkat edin.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) yaparken sucuk önceden pişirilir mi?
Hayır, sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) için sucuğu önceden pişirmek şart değildir. İnce dilimleyip ekmeğin arasına yerleştirin; tost makinesinde içi iyice ısınana ve ekmek kızarana kadar pişirin. Kalın dilimler daha geç ısınır.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) neden yumuşak veya ıslak olur?
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz), sucuktan çıkan yağ veya domates gibi sulu malzemeler nedeniyle yumuşayabilir. Sucuğu ince dilimleyin, sulu malzemeleri azaltın ve tostu önceden ısıtılmış makinede pişirin; ekmeğin dışına yağ sürmeyin.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) doyurucu olabilir, ancak sucuk işlenmiş et olduğundan her gün tüketilecek bir kahvaltılık sayılmaz. Yağ veya tuz eklememek, sucuğun kendi yağını ve tuzunu ortadan kaldırmaz; yanında sebze tercih edebilirsiniz.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) kapaklı bir tavada da hazırlanabilir. Tostu kısık-orta ateşte, ekmeğin dışına yağ sürmeden pişirin; içinin ısınması için ara sıra çevirin ve ekmeğin yanmamasına dikkat edin.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) yanında ne servis edilir?
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) yanında domates, salatalık veya yeşillik iyi gider; Türk kahvaltısında çayla da servis edilebilir. Tostun tuzlu tadını artırmamak için yanında ekstra tuzlu peynir ve zeytini sınırlı tutabilirsiniz.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) artarsa nasıl saklanır?
Artan sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin; yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) dondurulabilir mi?
Evet, sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmeği daha yumuşak olabilir. Daha iyi sonuç için sucuk ve ekmeği ayrı dondurup ihtiyaç kadarını tost makinesinde birleştirerek pişirin.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B3
3.84mg · 24% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
576mg · 25% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Çinko
1.44mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Nedir?
Sucuklu tost, ekmek arasına dilimlenmiş sucuk konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır; Türkiye’de çoğu zaman kaşarla da yapılır. Bu tarifte tost yağ eklenmeden ve tuz kullanılmadan pişirilir. Sucuğun baharatlı, sarımsaklı tadı kızarmış ekmeğin çıtırlığıyla birleşir; içi kaşarlıysa daha yumuşak ve uzayan bir doku kazanır.
Kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Sucuk ve ekmek nedeniyle enerji ve yağ içeriği belirgindir; 100 gramında 11 g protein bulunur. Daha hafif bir tost için ekmeği ince tutup kaşar miktarını azaltabilir, yanına domates veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) ile Karşılaştır
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) Gibi Besinler
Sucuklu tost (yağsız, tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.