Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sucuklu tam buğday tost Kaç Kalori?
Protein ve yağ içeren, tam buğday ekmeğinden lif sağlayan sucuklu tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sucuklu tam buğday tost (140 g) 445 kaloridir. 100 gramında 318 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 24.6 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 33.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sucuklu tam buğday tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
445
KCAL / 140G
Karbonhidrat
34.7g
· 13% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
24.6g
· 32% GDV
Lif
5.7g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 19% · Yağ 50%
Sucuklu tam buğday tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 445 kcal | |
| Yağ | 24.6 g | 32% |
| Doymuş yağ | 8.54 g | 43% |
| Trans yağ | 0.28 g | |
| Sodyum | 1246 mg | 54% |
| Karbonhidrat | 34.7 g | 13% |
| Lif | 5.7 g | 20% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sucuklu tam buğday tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 445 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 111 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 350 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 541 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 318 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sucuklu tam buğday tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sucuklu tam buğday tost nasıl yapılır?
Sucuklu tam buğday tost yapmak için ekmeğin arasına dilimlenmiş sucuğu ve isteğe bağlı peyniri koyup tost makinesinde ekmek kızarana, sucuk ısınana kadar pişirin. Sucuğu önceden tavada kısa süre pişirmek, tostun içinin daha iyi ısınmasına yardımcı olur.
Sucuklu tam buğday tostun içine hangi malzemeler konur?
Sucuklu tam buğday tostun temel malzemeleri tam buğday ekmeği ve sucuktur; kaşar peyniri sık kullanılan bir ektir. Domates veya biber de koyabilirsiniz, ancak fazla sulu malzemeler ekmeği yumuşatabileceği için az kullanın.
Sucuklu tam buğday tost yaparken sucuk önceden pişirilmeli mi?
Evet, sucuğu önceden kısa süre tavada pişirebilir veya tost makinesinde iyice ısınmasını sağlayabilirsiniz. Dilimler kalınsa ya da tost kısa sürede kızarıyorsa ön pişirme, sucuğun içinin de sıcak olmasına yardımcı olur.
Sucuklu tam buğday tostta hangi peynir kullanılır?
Sucuklu tam buğday tostta en sık kaşar peyniri kullanılır; sucukla iyi erir ve uyumlu bir tat verir. Peyniri ince dilimleyin, böylece ekmek yanmadan tostun içinde erimesi kolaylaşır.
Sucuklu tam buğday tost neden yumuşak veya ıslak olur?
Sucuklu tam buğday tost genellikle fazla sulu malzeme, çok sucuk yağı veya az kızarmış ekmek nedeniyle yumuşar. Domatesi az koyun, sucuğu önceden pişirip fazla yağını süzdürün ve ekmeği iyice kızartın.
Sucuklu tam buğday tost ile normal sucuklu tost arasındaki fark nedir?
Sucuklu tam buğday tost, beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeğiyle hazırlanır; sucuk ve diğer iç malzemeler benzer olabilir. Tam buğday ekmeğinin tadı daha belirgin ve dokusu daha yoğun olduğundan tostun lezzeti de biraz farklı olur.
Sucuklu tam buğday tost diyette yenir mi?
Evet, sucuklu tam buğday tost dengeli bir öğünün parçası olarak yenebilir; ancak sucuk ve peynir miktarı arttıkça tost daha ağır olur. Daha hafif bir seçenek için az sucuk ve peynir kullanıp yanına salata ekleyin.
Sucuklu tam buğday tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, sucuklu tam buğday tost Türkiye'de kahvaltıda tercih edilebilir ve çayla servis edilebilir. Doyurucu bir kahvaltı için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilir; tuzlu başka yiyeceklerle birlikte sunmamaya dikkat edebilirsiniz.
Sucuklu tam buğday tostun artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan sucuklu tam buğday tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Sucuklu tam buğday tostun yanında ne servis edilir?
Sucuklu tam buğday tostun yanında domates, salatalık, yeşillik veya sade bir salata iyi gider. Türk kahvaltısında çayla da sunabilirsiniz; sucuk ve peynir zaten tuzlu olabileceğinden yanına çok tuzlu yiyecekler eklemeyin.
Sucuklu tam buğday tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.12µg · 47% GDV
B3
6.72mg · 42% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
B6
0.41mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Sodyum
1246mg · 54% GDV
Manganez
1.01mg · 44% GDV
Fosfor
287mg · 41% GDV
Potasyum ⭐
357mg · 11% GDV
Sucuklu tam buğday tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sucuklu tam buğday tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 445 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sucuklu tam buğday tost Nedir?
Sucuklu tam buğday tost, tam buğday ekmeğinin arasına dilimlenmiş sucuk konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Türkiye’de sucuk, sarımsaklı ve baharatlı kuru bir Türk sucuğudur; isteyenler tostlarına kaşar da ekler.
Dışı çıtır, içi sıcak ve lezzeti belirgin olan bu tost kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğün olarak yenir. Protein ve lif içerir; 100 gramında 15,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tost için sucuğu ölçülü kullanıp yanına domates veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Sucuklu tam buğday tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sucuklu tam buğday tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sucuklu tam buğday tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sucuklu tam buğday tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sucuklu tam buğday tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 36.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.8:1).
Sucuklu tam buğday tost ile Karşılaştır
Sucuklu tam buğday tost Gibi Besinler
Sucuklu tam buğday tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.