Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Sucuklu peynirli yulaf tostu Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sucuklu peynirli yulaf tostu (150 g) 465 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 36.8 g karbonhidrat, 23.3 g protein, 25.2 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 472.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sucuklu peynirli yulaf tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
465
KCAL / 150G
Karbonhidrat
36.8g
· 13% GDV
Protein
23.3g
· 47% GDV
Yağ
25.2g
· 32% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 20% · Yağ 48%
Sucuklu peynirli yulaf tostu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 465 kcal | |
| Yağ | 25.2 g | 32% |
| Doymuş yağ | 10.05 g | 50% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1335 mg | 58% |
| Karbonhidrat | 36.8 g | 13% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 23.3 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sucuklu peynirli yulaf tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 465 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 adet (ince) | 120 g | 372 kcal |
| 1 adet (kalın) | 190 g | 589 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 682 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 930 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 1085 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sucuklu peynirli yulaf tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sucuklu peynirli yulaf tostu nasıl yapılır?
Sucuklu peynirli yulaf tostu, yulaflı ekmek ya da yulaf karışımının arasına sucuk ve peynir konup tost makinesinde veya tavada pişirilmesiyle yapılır. İç harcı taşmayacak şekilde yerleştirin ve tostun iki yüzünü de kızartın.
Sucuklu peynirli yulaf tostu neden dağılıyor?
Sucuklu peynirli yulaf tostu çoğunlukla yulaf karışımı yeterince bağlanmadığında veya iç harcı fazla konduğunda dağılır. Karışımı pişirmeden önce kısa süre dinlendirin; tost makinesine koymadan önce tabanın tutup tutmadığını kontrol edin.
Sucuklu peynirli yulaf tostu hangi peynirle yapılır?
Sucuklu peynirli yulaf tostu kaşar peyniriyle iyi erir ve sucukla uyumlu bir tat verir. Beyaz peynir de kullanılabilir; ancak daha az uzar ve tuzlu olabilir, bu yüzden sucuk ve peynir miktarını dengeli tutun.
Sucuklu peynirli yulaf tostu tost makinesinde mi tavada mı pişirilir?
Sucuklu peynirli yulaf tostunu tost makinesinde de tavada da pişirebilirsiniz. Tost makinesi iki tarafını eşit kızartır; tavada yaparken kısık-orta ateş kullanıp ekmeği çevirin, böylece peynir erirken yulaflı dışı yanmaz.
Sucuklu peynirli yulaf tostunda sucuk önceden pişirilir mi?
Sucuklu peynirli yulaf tostunda sucuk ince dilimlendiyse önceden pişirmek şart değildir; tostun içinde pişer. Daha az yağlı ve daha kızarmış bir iç harç isterseniz sucuğu kısa süre tavada çevirip tostun arasına koyabilirsiniz.
Sucuklu peynirli yulaf tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, sucuklu peynirli yulaf tostu kahvaltıda yenebilir; yumurta veya yoğurtla birlikte daha doyurucu bir öğün oluşturur. Sucuk ve peynir zaten tuzlu olabileceğinden yanında tuz eklenmemiş domates, salatalık ya da yeşillik tercih edebilirsiniz.
Sucuklu peynirli yulaf tostunun yanına ne gider?
Sucuklu peynirli yulaf tostunun yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler yakışır. Türkiye’de kahvaltıda çayla da servis edilebilir; daha hafif bir eşlikçi isterseniz kızartma yerine sade bir salata seçin.
Sucuklu peynirli yulaf tostu buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş sucuklu peynirli yulaf tostunu kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3 gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar yemeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.
Sucuklu peynirli yulaf tostu dondurulur mu?
Evet, sucuklu peynirli yulaf tostunu pişirdikten sonra dondurabilirsiniz. Önce tamamen soğutun, porsiyonları birbirine değmeyecek biçimde sarıp dondurun; yerken buzdolabında çözdürüp tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtın.
Sucuklu peynirli yulaf tostu sahurda yenir mi?
Evet, sucuklu peynirli yulaf tostu sahurda yenebilir; ancak sucuk ve peynirin tuzu susatabilir. Yanında su içip domates veya salatalık gibi su içeriği yüksek sebzeler eklemek, öğünü daha dengeli hale getirir.
Sucuklu peynirli yulaf tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.98µg · 41% GDV
B1
0.48mg · 40% GDV
Biotin
10.8µg · 36% GDV
B3
4.65mg · 29% GDV
Mineraller
Fosfor
473mg · 68% GDV
Selenyum
33µg · 60% GDV
Sodyum
1335mg · 58% GDV
Manganez
1.27mg · 55% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sucuklu peynirli yulaf tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sucuklu peynirli yulaf tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 465 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sucuklu peynirli yulaf tostu Nedir?
Sucuklu peynirli yulaf tostu, yulaflı ekmeğin arasına sucuk ve peynir konup tost makinesinde ya da tavada ısıtılmasıyla hazırlanan doyurucu bir tosttur. Sucuk baharatlı ve belirgin aromalıdır; eriyen peynirle birleşince tuzlu, yoğun bir lezzet verir. Dışı kızarıp çıtırlaşırken içi sıcak ve yumuşak kalır.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında tercih edilebilir; özellikle sıcak servis edildiğinde daha lezzetlidir. Protein ve kalsiyum sağlayan bu tost, tek başına da doyurucu olabilir. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilir, sucuk miktarını azaltabilirsiniz.
Sucuklu peynirli yulaf tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sucuklu peynirli yulaf tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sucuklu peynirli yulaf tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sucuklu peynirli yulaf tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sucuklu peynirli yulaf tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 20.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).
Sucuklu peynirli yulaf tostu ile Karşılaştır
Sucuklu peynirli yulaf tostu Gibi Besinler
Sucuklu peynirli yulaf tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.