Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Sucuklu Kaşarlı Lavaş Kaç Kalori?
Lavaş ekmeği, sucuk ve kaşar peyniriyle hazırlanan, protein ve sodyum açısından zengin, enerji yoğun bir yiyecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sucuklu Kaşarlı Lavaş (190 g) 684 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 58.9 g karbonhidrat, 32.3 g protein, 35.2 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sucuklu Kaşarlı Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 190 g
684
KCAL / 190G
Karbonhidrat
58.9g
· 21% GDV
Protein
32.3g
· 65% GDV
Yağ
35.2g
· 45% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%
Sucuklu Kaşarlı Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (190 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 684 kcal | |
| Yağ | 35.2 g | 45% |
| Doymuş yağ | 13.68 g | 68% |
| Trans yağ | 0.66 g | |
| Sodyum | 1805 mg | 78% |
| Karbonhidrat | 58.9 g | 21% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 32.3 g | 65% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sucuklu Kaşarlı Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 190 g | 684 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 102 kcal |
| ½ adet (yarım) | 95 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 432 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 648 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 900 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 936 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sucuklu Kaşarlı Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sucuklu kaşarlı lavaş nasıl yapılır?
Sucuklu kaşarlı lavaş, lavaşın içine sucuk ve rendelenmiş ya da dilimlenmiş kaşar konup tavada veya tost makinesinde ısıtılarak yapılır. Lavaşı kapatın ve kaşar eriyip sucuk ısınana kadar iki yüzünü pişirin.
Sucuklu kaşarlı lavaşın içine ne konur?
Temel malzemeler lavaş, sucuk ve kaşardır. İsteğe göre domates, biber veya baharat eklenebilir; ancak fazla sulu malzemeler lavaşı yumuşatabilir ve iç harcın dağılmasına neden olabilir.
Sucuklu kaşarlı lavaş tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Sucuklu kaşarlı lavaş hem tavada hem tost makinesinde hazırlanabilir. Tavada pişirirken lavaşı bastırıp iki tarafını çevirin; tost makinesi daha eşit kızartır, fakat içindeki kaşar eridiğinde taşabileceği için fazla doldurmayın.
Sucuklu kaşarlı lavaşın içine hangi kaşar peyniri konur?
Sucuklu kaşarlı lavaş için kolay eriyen taze kaşar iyi sonuç verir. Peyniri rendelemek veya ince dilimlemek, sucuk ısınırken daha hızlı erimesini sağlar; eski kaşar daha keskin tat verir ama aynı şekilde uzamayabilir.
Sucuklu kaşarlı lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, sucuklu kaşarlı lavaş kahvaltıda yenebilir ve sıcak servis edildiğinde doyurucu bir seçenektir. Sucuk ve kaşar tuzlu olduğundan yanına zeytin gibi tuzlu yiyecekler yerine domates, salatalık ve şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Sucuklu kaşarlı lavaşın içine sucuk önceden pişirilir mi?
Sucuk önceden pişirilmeden de sucuklu kaşarlı lavaşın içinde ısınır; ince dilimlerseniz kısa sürede pişer. Daha az yağlı bir sonuç için sucukları önce tavada kısa süre çevirip fazla yağını süzdürebilirsiniz.
Sucuklu kaşarlı lavaşın yanına ne gider?
Sucuklu kaşarlı lavaşın yanına çoban salata, söğüş sebze veya ayran yakışır. İç harcı zaten tuzlu ve yoğun olduğu için taze, hafif eşlikçiler yemeği dengeler; yanında ekstra sucuk ya da tuzlu peynir gerekmez.
Sucuklu kaşarlı lavaş ertesi güne saklanır mı?
Evet, pişmiş sucuklu kaşarlı lavaşı buzdolabında kapalı bir kapta ertesi güne kadar saklayabilirsiniz. Yeniden ısıtırken tavayı veya tost makinesini kullanın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş olanı tüketmeyin.
Sucuklu kaşarlı lavaş dondurulur mu?
Evet, pişmiş sucuklu kaşarlı lavaş dondurulabilir; soğuduktan sonra tek tek sarıp hava almayan bir pakete koyun. Çözündürüp tavada ısıtın; lavaşın dokusu taze hazırlanmış olan kadar yumuşak olmayabilir.
Sucuklu kaşarlı lavaşın içine domates veya biber konur mu?
Evet, sucuklu kaşarlı lavaşın içine domates ya da biber eklenebilir. Biberi ince doğrayıp önceden hafifçe pişirmek iyi sonuç verir; domatesi az kullanın ve çekirdekli, sulu kısmını çıkararak lavaşın ıslanmasını önleyin.
Sucuklu Kaşarlı Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B1
0.61mg · 51% GDV
B3
7.79mg · 49% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
Mineraller
Sodyum
1805mg · 78% GDV
Fosfor
532mg · 76% GDV
Selenyum
34µg · 62% GDV
Kalsiyum
447mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
466mg · 14% GDV
Sucuklu Kaşarlı Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sucuklu Kaşarlı Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (190 g) için alınan 684 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sucuklu Kaşarlı Lavaş Nedir?
Sucuklu kaşarlı lavaş, ince lavaş ekmeğinin Türk sucuğu ve kaşar peyniriyle doldurulup tavada ya da tost makinesinde ısıtılmasıyla hazırlanan pratik bir dürümdür. Sucuk baharatlı ve yoğun aromalıdır; eriyen kaşar iç harcı bir arada tutar, lavaş da dıştan hafifçe kızarır.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeği olarak veya çayın yanında sıkça tercih edilir. Doyurucu ve enerji yoğun bir seçenektir; protein içerir, ancak sucuk ve peynir nedeniyle tuzu da görece yüksektir. Daha hafif bir öğün için yanına salata ekleyebilir, iç harcı ölçülü tutabilirsiniz.
Sucuklu Kaşarlı Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sucuklu Kaşarlı Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sucuklu Kaşarlı Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sucuklu Kaşarlı Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sucuklu Kaşarlı Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.99g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Sucuklu Kaşarlı Lavaş ile Karşılaştır
Sucuklu Kaşarlı Lavaş Gibi Besinler
Sucuklu Kaşarlı Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.