Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost (180 g) 558 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 45.2 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 30.1 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 549 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
558
KCAL / 180G
Karbonhidrat
45.2g
· 16% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
30.1g
· 39% GDV
Lif
6.1g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 20% · Yağ 48%
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 558 kcal | |
| Yağ | 30.1 g | 39% |
| Doymuş yağ | 12.24 g | 61% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 1602 mg | 70% |
| Karbonhidrat | 45.2 g | 16% |
| Lif | 6.1 g | 22% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 558 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 109 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 155 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 434 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 558 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 744 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tost nasıl yapılır?
Sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tost yapmak için ekmeğin arasına ince sucuk dilimleri, rendelenmiş kaşar ve ince doğranmış domates koyun. Ekmeği tost makinesinde dışı kızarıp kaşar eriyene kadar pişirin.
Sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tost yaparken sucuk önceden pişirilir mi?
Hayır, ince dilimlenmiş sucuk tost makinesinde ekmekle birlikte pişebilir. Sucuğu önceden tavada kızartırsanız fazla yağı kâğıt havluyla alabilir ve tostu daha az yağlı hazırlayabilirsiniz.
Sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tostta domates ekmeği hamurlaştırır mı?
Evet, fazla sulu domates ekmeği yumuşatabilir. Domatesi ince dilimleyin, çekirdekli ve sulu kısmını çıkarın ya da dilimleri kâğıt havluyla kurulayın; tostu hazırladıktan sonra bekletmeden pişirin.
Sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tost için hangi kaşar daha iyi erir?
Taze kaşar genellikle daha kolay ve düzgün erir. Kaşarı rendelemek veya ince dilimlemek, sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tostun içinde eşit dağılmasını sağlar; eski kaşar daha keskin tat verir.
Sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tost tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, kapaklı bir tavada orta-kısık ateşte yapabilirsiniz. Ekmeğin üzerine bastırın, altı kızarınca dikkatlice çevirin; kapağı kapalı tutmak kaşarın erimesine yardımcı olur.
Sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tostun yanında ne servis edilir?
Sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tostun yanına çay, söğüş salatalık ve yeşillik yakışır. Daha doyurucu bir öğünde ayran veya hafif bir çorbayla da servis edebilirsiniz.
Sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tost kahvaltıda sıcak ve pratik bir seçenek olabilir. Sucuk ve kaşar tuzlu olduğundan yanında tuzsuz sebzeler sunmak kahvaltıyı dengelemeye yardımcı olur.
Sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tost iftarda yenir mi?
Evet, iftarda yenebilir; ancak uzun açlıktan sonra sucuklu ve yağlı bir tost bazı kişilerde ağır gelebilir. Önce su ve çorbayla başlayıp tostu daha küçük bir öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz.
Sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tost evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Daha hafif bir sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tost için sucuk miktarını azaltın, fazla yağlı sucukları önceden kısa süre tavada pişirip yağını süzün ve domatesi artırın.
Artan sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tost nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Tavada kısık ateşte ısıtmak ekmeği mikrodalgaya göre daha iyi kızartır.
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.48µg · 62% GDV
B3
7.02mg · 44% GDV
B2
0.56mg · 43% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
Mineraller
Fosfor
549mg · 78% GDV
Selenyum
40µg · 73% GDV
Sodyum
1602mg · 70% GDV
Manganez
1.55mg · 67% GDV
Potasyum ⭐
477mg · 14% GDV
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 558 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Nedir?
Sucuklu kaşarlı domatesli tam buğday tost, tam buğday ekmeğinin arasına sucuk, eriyen kaşar ve domates konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanır. Sucuğun baharatlı, hafif yağlı tadı; kaşarın yumuşaklığı ve domatesin ferahlığıyla dengelenir. Dışı kıtır, içi sıcak ve yumuşak olur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde pratik bir öğün olarak sık tercih edilir. Protein ve kalsiyum sağlayan, ekmek ve sucuk sayesinde doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir tost için sucuk ve kaşarı azaltıp domatesi artırabilir; yanına yeşillik ekleyebilirsiniz.
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.33g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost ile Karşılaştır
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost Gibi Besinler
Sucuklu Kaşarlı Domatesli Tam Buğday Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.