Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌭
Protein açısından zengin, sodyum ve doymuş yağ oranı yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Sucuk sosis kızartması 392 kaloridir. İçinde 3.1 g karbonhidrat, 18.2 g protein, 34.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
392
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 1% GDV
Protein
18.2g
· 36% GDV
Yağ
34.2g
· 44% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 19% · Yağ 78%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 392 kcal | |
| Yağ | 34.2 g | 44% |
| Doymuş yağ | 11.8 g | 59% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 1380 mg | 60% |
| Karbonhidrat | 3.1 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 18.2 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 392 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 137 kcal |
| 1 adet (kalın) | 55 g | 216 kcal |
| 2 adet (orta) | 70 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 130 g | 510 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 588 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 200 g | 784 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sucuk sosis kızartması için sucuk ve sosisleri dilimleyin; sucuğu önce ısıtılmış tavada kısa süre pişirip sosisleri ekleyin. Sucuk yağ saldığı için çoğu zaman ayrıca yağ koymanız gerekmez; malzemeler kızarınca sıcak servis edin.
Sucuk sosis kızartmasında dilimlenebilen, tavada dağılmayan sucuk ve sosis kullanılır. Dana ya da karışık etli sosis tercih edebilir, sucuğun acılık ve baharat düzeyini damak tadınıza göre seçebilirsiniz.
Hayır, sucuk sosis kızartmasında önce sucuğu tavaya koymak daha iyi sonuç verir. Sucuk kendi yağını salıp renk alınca sosisleri ekleyin; böylece sosisler fazla pişmeden kızarır ve sucuk aromasını yemeğe bırakır.
Evet, sucuk sosis kızartmasını genellikle yağ eklemeden yapabilirsiniz. Sucuk ısındıkça yağ bırakır; yapışmaz bir tava kullanın ve kısık-orta ateşte pişirin. Tavanız kuru kalırsa çok az yağ ekleyin.
Sucuk sosis kızartması yüksek ateşte ya da gereğinden uzun pişirildiğinde yanabilir ve sucuk sertleşebilir. Dilimleri çok ince kesmemek, tavayı orta ateşte tutmak ve sosisleri sonradan ekleyip kızarınca ocaktan almak dokuyu korur.
Sucuk sosis kızartmasına yumurta eklemek için sucuk ve sosisleri önce tavada kızartın. Ateşi kısın, yumurtaları doğrudan tavaya kırın ve sarılarını istediğiniz kıvamda pişirin; yumurtayı baştan eklerseniz fazla pişebilir.
Sucuk sosis kızartması kahvaltıda yumurta, domates, salatalık, peynir ve ekmekle servis edilebilir. Zaten tuzlu ve baharatlı olduğu için yanına daha sade yiyecekler koymak, tabağın lezzetini dengelemeye yardımcı olur.
Sucuk sosis kızartmasında sucuk, sarımsak ve baharatlarla tatlandırılmış, kurutulmuş bir et ürünüdür; sosis ise genellikle daha yumuşak ve daha hafif baharatlıdır. Bu nedenle sucuk daha yoğun aroma ve yağ verir.
Artan sucuk sosis kızartmasını oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alın ve buzdolabında saklayın. Yeniden yiyeceğiniz miktarı ayırmak, yemeğin tamamını tekrar tekrar ısıtmaktan kaçınmanızı sağlar.
Evet, sucuk sosis kızartmasını tavada ya da mikrodalgada iyice ısınana kadar tekrar ısıtabilirsiniz. Tavada kısık ateş kullanın; sucuk zaten yağlı olduğu için genellikle yeniden yağ eklemeye gerek kalmaz.
Vitaminler
B12
1.35µg · 56% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
Mineraller
Sodyum
1380mg · 60% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Çinko
3.15mg · 29% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 392 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sucuk sosis kızartması, dilimlenmiş Türk sucuğu ile sosisin tavada kızartılmasıyla hazırlanan pratik ve doyurucu bir yemektir. Sucuğun sarımsaklı, baharatlı tadı sosisin daha yumuşak lezzetiyle birleşir; kızarınca dışı hafifçe çıtır, içi ise yağlı ve yumuşak kalır.
Türkiye’de kahvaltıda yumurta, domates ve ekmekle; günün başka bir saatinde ise hızlı bir öğün olarak yenir. Baharatlı ve yağlı yapısı nedeniyle protein sağlarken doymuş yağ ve tuz bakımından da yoğundur. Daha hafif bir tabak için daha az yağ kullanıp yanında bol domates, salatalık ve yeşillik sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
11.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.05g
Omega 6:3 oranı 22.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.