Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Sucuk kaşar yumurtalı tost Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, tuz ve doymuş yağ oranı yüksek tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sucuk kaşar yumurtalı tost (180 g) 540 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 45.5 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 28.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 54 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sucuk kaşar yumurtalı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
540
KCAL / 180G
Karbonhidrat
45.5g
· 17% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
28.3g
· 36% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 20% · Yağ 47%
Sucuk kaşar yumurtalı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 540 kcal | |
| Yağ | 28.3 g | 36% |
| Doymuş yağ | 10.44 g | 52% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 1620 mg | 70% |
| Karbonhidrat | 45.5 g | 17% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sucuk kaşar yumurtalı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 540 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
| 2 dilim (ince) | 110 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 420 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 160 g | 480 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 230 g | 690 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sucuk kaşar yumurtalı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sucuk kaşarlı yumurtalı tost nasıl yapılır?
Sucuk kaşarlı yumurtalı tost yapmak için sucukları tavada kısa süre pişirin; yumurtayı ayrı bir tavada hazırlayın. Ekmek arasına kaşar, sucuk ve yumurtayı koyup tost makinesinde kaşar eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin.
Sucuk kaşarlı yumurtalı tostta sucuk önceden pişirilir mi?
Evet, sucukları ekmeğin arasına koymadan önce kısa süre tavada pişirin. Böylece yağı ve aroması ortaya çıkar; tost makinesinde ekmek kızarırken sucuk da yeterince ısınır.
Sucuk kaşarlı yumurtalı tost için yumurta nasıl pişirilir?
Sucuk kaşarlı yumurtalı tostta yumurtayı tavada pişirip ekmeğin arasına koymak en kolay yöntemdir. Sarısının akmasını istemiyorsanız yumurtayı iyice pişirin; daha yumuşak bir iç için sarısını hafif akışkan bırakabilirsiniz.
Sucuk kaşarlı yumurtalı tost hangi ekmekle daha iyi olur?
Sucuk kaşarlı yumurtalı tost için tost ekmeği pratik ve kolay kızaran bir seçimdir. Daha tok bir doku isterseniz ince dilimlenmiş somun ekmek kullanın; çok kalın dilimler iç malzemenin eşit ısınmasını zorlaştırabilir.
Sucuk kaşarlı yumurtalı tostta kaşar neden iyi erimez?
Kaşar genellikle tost makinesi yeterince ısınmadığında veya peynir ekmeğin içinde sucuk ve yumurtadan uzak kaldığında iyi erimez. Kaşarı malzemelerin yanına yerleştirin ve tostu orta sıcaklıkta, ekmeği yakmadan pişirin.
Sucuk kaşarlı yumurtalı tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, sucuk kaşarlı yumurtalı tostu tavada yapabilirsiniz. Doldurulmuş ekmeği hafifçe yağlanmış tavaya alın, üzerine spatulayla bastırın ve iki tarafını kısık-orta ateşte kızartın; böylece kaşar erirken ekmek yanmaz.
Sucuk kaşarlı yumurtalı tostun içindekiler ekmekten neden taşar?
Sucuk kaşarlı yumurtalı tostta fazla sucuk, kaşar veya büyük bir yumurta ekmeğin kenarlarından taşabilir. Malzemeleri ekmeğin ortasında ve kenarlardan biraz içeride tutun; yumurtayı eklemeden önce fazla büyüyen kenarlarını katlayın.
Sucuk kaşarlı yumurtalı tostun yanına ne gider?
Sucuk kaşarlı yumurtalı tostun yanına domates, salatalık ve zeytin gibi hafif kahvaltılıklar yakışır. Tost zaten doyurucu ve tuzlu olduğundan yanında sade çay veya taze sebzeler sunmak, sofrayı ağırlaştırmadan tamamlar.
Sucuk kaşarlı yumurtalı tost daha hafif nasıl yapılır?
Sucuk kaşarlı yumurtalı tostu daha hafif yapmak için sucuk miktarını azaltın, ekmeği yağlamadan kızartın ve yanına kızartma yerine taze sebze koyun. Sucuğun tuzu ve yağı zaten tosta belirgin bir lezzet verir.
Sucuk kaşarlı yumurtalı tost artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan sucuk kaşarlı yumurtalı tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavayı veya tost makinesini tercih edin; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Sucuk kaşar yumurtalı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.62µg · 68% GDV
B3
7.92mg · 50% GDV
Biotin
14.4µg · 48% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
Mineraller
Selenyum
54µg · 98% GDV
Sodyum
1620mg · 70% GDV
Fosfor
486mg · 69% GDV
Kalsiyum
414mg · 41% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sucuk kaşar yumurtalı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sucuk kaşar yumurtalı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 540 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sucuk kaşar yumurtalı tost Nedir?
Sucuk kaşar yumurtalı tost, ekmek dilimleri arasına sucuk, kaşar peyniri ve yumurta konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanır. Kaşar erirken sucuk baharatlı aromasını ekmeğe verir; yumurta da içini daha doyurucu kılar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay eşliğinde hızlı bir öğün olarak ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Dışı kızarmış, içi yumuşak ve yoğun lezzetlidir. Protein açısından zengin olsa da tuz ve doymuş yağ oranı yüksektir. Daha hafif bir seçenek için sucuk ve kaşarı ölçülü kullanıp yanında domates veya yeşillik servis edebilirsiniz.
Sucuk kaşar yumurtalı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sucuk kaşar yumurtalı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sucuk kaşar yumurtalı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sucuk kaşar yumurtalı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sucuk kaşar yumurtalı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 13.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.9:1).
Sucuk kaşar yumurtalı tost ile Karşılaştır
Sucuk kaşar yumurtalı tost Gibi Besinler
Sucuk kaşar yumurtalı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.