Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Sucuk, kaşar ve pestolu tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sucuk, kaşar ve pestolu tost (180 g) 585 kaloridir. 100 gramında 325 kalori vardır. İçinde 50.6 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 30.8 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 45 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sucuk, kaşar ve pestolu tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
585
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50.6g
· 18% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
30.8g
· 39% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 19% · Yağ 47%
Sucuk, kaşar ve pestolu tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 585 kcal | |
| Yağ | 30.8 g | 39% |
| Doymuş yağ | 12.78 g | 64% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1872 mg | 81% |
| Karbonhidrat | 50.6 g | 18% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sucuk, kaşar ve pestolu tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 585 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 146 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 211 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 325 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 455 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 585 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 780 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 975 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 325 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sucuk, kaşar ve pestolu tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sucuk, kaşar ve pestolu tost nasıl yapılır?
Sucuk, kaşar ve pestolu tost için ekmeğin içine ince dilimlenmiş sucuk, kaşar ve ince bir kat pesto koyun. Tost makinesinde ekmek kızarıp kaşar eriyene kadar pişirin; sucuk dilimleri kalınsa önce tavada pişirmeniz daha iyi sonuç verir.
Sucuk, kaşar ve pestolu tostta hangi pesto kullanılır?
Sucuk, kaşar ve pestolu tostta en yaygın tercih fesleğenli pestodur. Aroması sucuk ve erimiş kaşarla iyi gider; yoğun gelirse daha az kullanın. Farklı otlarla hazırlanan pestolar da kullanılabilir, ancak lezzeti değiştirir.
Sucuk, kaşar ve pestolu tost yaparken sucuğu önceden pişirmek gerekir mi?
Hayır, ince sucuk dilimlerini tost makinesinde pişirebilirsiniz. Dilimler kalınsa ya da daha az yağlı bir tost istiyorsanız sucuğu önceden tavada kızartıp fazla yağını kâğıt havluyla alın.
Sucuk, kaşar ve pestolu tostta kaşarın daha iyi erimesi için ne yapmalı?
Kaşarı ince dilimleyin veya rendeleyin; böylece ekmek kızarırken daha kolay erir. Kaşarı ekmeğin içine ve sucukla temas edecek şekilde yerleştirmek, tostun içinde sıcaklığın eşit dağılmasına yardımcı olur.
Sucuk, kaşar ve pestolu tost için hangi ekmek uygundur?
Dolguyu taşıyabilen, çok ince olmayan bir ekmek uygundur. Sandviç ekmeği veya ekşi mayalı ekmek kullanabilirsiniz; ekmeğin çok gözenekli olması pesto ve sucuk yağının dışarı sızmasını kolaylaştırabilir.
Sucuk, kaşar ve pestolu tostun fazla yağlı olmasını nasıl önlerim?
Sucuk, kaşar ve pestolu tostun daha az yağlı olması için pestoyu ince sürün ve sucuğu önceden tavada pişirip fazla yağını süzün. Tost makinesine ayrıca yağ eklemeyin; sucuk ve pesto zaten yağ içerir.
Sucuk, kaşar ve pestolu tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, sucuk, kaşar ve pestolu tostu tavada yapabilirsiniz. Tostu orta-kısık ateşte pişirip spatulayla bastırın; ekmeğin yanmadan kızarması ve kaşarın erimesi için sık sık kontrol edin.
Sucuk, kaşar ve pestolu tostun yanında ne yenir?
Sucuk, kaşar ve pestolu tostun yanında domates, salatalık veya yeşil salata iyi gider. Taze sebzeler tostun yoğun ve yağlı lezzetini dengeler; ekstra tuz eklemeden servis etmek de iyi bir tercihtir.
Sucuk, kaşar ve pestolu tostun artanı nasıl saklanır?
Sucuk, kaşar ve pestolu tostun artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya kuru tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Sucuk, kaşar ve pestolu tost sağlıklı bir öğün mü?
Sucuk, kaşar ve pestolu tost protein ve kalsiyum sağlar; ancak sucuk ve kaşar nedeniyle sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir. Daha dengeli bir öğün için porsiyonu ölçülü tutup yanına taze sebze ekleyin.
Sucuk, kaşar ve pestolu tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.66µg · 69% GDV
B1
0.56mg · 47% GDV
B3
6.84mg · 43% GDV
B2
0.49mg · 38% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Sodyum
1872mg · 81% GDV
Fosfor
536mg · 77% GDV
Kalsiyum
569mg · 57% GDV
Potasyum ⭐
441mg · 13% GDV
Sucuk, kaşar ve pestolu tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sucuk, kaşar ve pestolu tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 585 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sucuk, kaşar ve pestolu tost Nedir?
Sucuk, kaşar ve pestolu tost; ekmek arasına sucuk, eriyen kaşar peyniri ve fesleğenli pesto konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanır. Türkiye’de tost büfelerinin ve kafelerin sevilen, modern çeşitlerinden biridir; evde de pratik bir öğün olarak yapılır.
Sucuk baharatlı ve yoğun aromalı, kaşar yumuşayıp uzayan, pesto ise fesleğen ve zeytinyağıyla ferah bir tat verir. Kahvaltıda, çay saatinde veya hızlı bir öğle yemeği olarak sıcak servis edilir. Protein ve kalsiyum sağlar; sucuk ve peynir nedeniyle tuz ve doymuş yağ oranı da yüksektir. Daha hafif bir tost için sucuk ve kaşarı ölçülü kullanıp yanına domates ya da yeşillik ekleyebilirsiniz.
Sucuk, kaşar ve pestolu tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sucuk, kaşar ve pestolu tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sucuk, kaşar ve pestolu tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sucuk, kaşar ve pestolu tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sucuk, kaşar ve pestolu tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.42g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Sucuk, kaşar ve pestolu tost ile Karşılaştır
Sucuk, kaşar ve pestolu tost Gibi Besinler
Sucuk, kaşar ve pestolu tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.