Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Su karışımı (posalı) Kaç Kalori?
Su ve posalı meyve/sebze karışımı, düşük kalorili, lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Su karışımı (posalı) (200 g) 28 kaloridir. 100 gramında 14 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Su karışımı (posalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
28
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 6% · Yağ 0%
Su karışımı (posalı) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Su karışımı (posalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 14 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 42 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 46 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 70 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 14 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Su karışımı (posalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Posalı su karışımı nedir?
Posalı su karışımı, suya meyve veya sebze parçaları ya da ezilmiş posa eklenerek hazırlanan bir içecektir. Süzülmediği için içindeki küçük parçalar bardakta kalır; tarifte kullanılan malzemeler tadını ve dokusunu belirler.
Posalı su karışımı evde nasıl yapılır?
Posalı su karışımı, temizlenmiş meyve veya sebzeyi suya ekleyerek hazırlanır. Daha yoğun bir doku için malzemeyi suyla kısa süre blenderdan geçirin; parçaların belirgin kalmasını istiyorsanız doğrayıp karıştırın ve süzmeyin.
Posalı su karışımında posa neden dibe çöker?
Posanın dibe çökmesi normaldir; meyve ve sebze parçaları suda çözünmediği için bekledikçe ayrışır. İçmeden önce bardağı karıştırın veya şişeyi çalkalayın; bu durum içeceğin bozulduğu anlamına tek başına gelmez.
Posalı su karışımı blenderdan geçirilmeli mi, yoksa parçalı mı bırakılmalı?
İki şekilde de hazırlanabilir; blenderdan geçirmek daha homojen ve yoğun, doğranmış parçalarla hazırlamak daha sulu ve dokulu bir içecek verir. Posa içeceğin içinde kalsın istiyorsanız süzmeyin.
Posalı su karışımında hangi meyve ve sebzeler kullanılabilir?
Posalı su karışımında salatalık, elma, çilek veya turunçgiller gibi suya tat veren ürünler kullanılabilir. Birlikte kullanacağınız malzemelerin tat uyumunu düşünün; salatalık ve elma hafif, turunçgiller ise daha belirgin bir aroma verir.
Posalı su karışımına meyve kabuğu ve çekirdeği konur mu?
Yenilebilir kabuklar kullanılabilir; meyveyi önce akan su altında iyice yıkayın. Sert, acı veya yenmesi uygun olmayan çekirdekleri ve kabukları eklemeyin; turunçgil kabuğu fazla beklerse içeceğe acı tat verebilir.
Posalı su karışımı buzdolabında nasıl saklanır?
Posalı su karışımını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse taze hazırlayıp kısa sürede tüketin. Meyve veya sebze parçaları bekledikçe yumuşayıp tadını değiştirebilir; ekşi koku ya da olağandışı görünüm fark ederseniz içmeyin.
Posalı su karışımı dondurulabilir mi?
Posalı su karışımı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde posa ile su ayrışabilir ve doku değişebilir. Küçük porsiyonlarda dondurup buzdolabında çözdürün; içmeden önce iyice karıştırın ve çözünen içeceği yeniden dondurmayın.
Posalı su karışımı su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur mu?
Evet, posalı su karışımı su içerdiği için günlük sıvı alımına katkı sağlar. Ancak yoğun egzersiz, sıcak hava veya hastalık sırasında gereken sıvının tamamını tek başına karşılayacağı varsayılmamalı; sade su içmeyi de sürdürün.
Posalı su karışımı meyve suyunun yerine içilebilir mi?
Posalı su karışımı, süzülmüş meyve suyundan farklı olarak posa parçalarını içerir; ancak meyve suyuyla aynı ürün değildir. Daha meyvemsi bir tat için meyve miktarını artırabilir, ilave şeker kullanmadan hazırlayabilirsiniz.
Su karışımı (posalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4mg · 4% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Kalsiyum
14mg · 1% GDV
Demir
0.2mg · 1% GDV
Magnezyum
4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Su karışımı (posalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Su karışımı (posalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Su karışımı (posalı) Nedir?
Posalı su karışımı, meyve veya sebze posasının suyla bir araya getirildiği hafif bir içecektir; hangi ürünün kullanıldığına göre tadı ve görünümü değişir. Meyve suyu kadar yoğun ya da tatlı olmayabilir, posası ise içeceğe hafifçe taneli bir doku verir. Türkiye’de soğuk servis ederek özellikle sıcak günlerde ferahlamak için içebilir, öğünlerin yanında da tercih edebilirsiniz. Enerjisi düşüktür ve posası az miktarda lif sağlar; 100 gramında 14 kalori bulunur. Daha sade bir seçenek için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayın; meyve parçaları veya nane ile eşleştirebilirsiniz.
Su karışımı (posalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Su karışımı (posalı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Su karışımı (posalı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Su karışımı (posalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Su karışımı (posalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Su karışımı (posalı) ile Karşılaştır
Su karışımı (posalı) Gibi Besinler
Su karışımı (posalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.