Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Su ile hazırlanmış protein pudingi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, su ile hazırlanmış hafif puding
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Su ile hazırlanmış protein pudingi (200 g) 606 kaloridir. 100 gramında 303 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 133.3 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 240 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Su ile hazırlanmış protein pudingi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
606
KCAL / 200G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
133.3g
· 267% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Su ile hazırlanmış protein pudingi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 606 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 190 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 133.3 g | 267% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Su ile hazırlanmış protein pudingi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 606 kcal |
| 100 g | 100 g | 303 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 303 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 455 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 545 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 606 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 606 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 727 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 758 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 303 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Su ile hazırlanmış protein pudingi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Su ile hazırlanmış protein pudingi nasıl hazırlanır?
Su ile hazırlanmış protein pudingi, puding karışımını pakette belirtilen miktarda suyla karıştırarak hazırlanır. Suyu azar azar ekleyip karıştırmak, kuru karışımın daha kolay çözünmesine yardımcı olur.
Su ile hazırlanmış protein pudingi pişirilir mi?
Hayır, su ile hazırlanmış protein pudingi genellikle pişirilmez; suyla karıştırılarak hazırlanır. Isıtma gerekip gerekmediği ürüne göre değişebileceğinden, hazırlama talimatındaki yöntemi izleyin.
Su ile hazırlanmış protein pudingi topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Su ile hazırlanmış protein pudingini topaklanmadan karıştırmak için suyu tek seferde dökmek yerine azar azar ekleyin ve karıştırırken puding tozunu suya yedirin. Shaker veya el çırpıcısı da pürüzsüz bir kıvam elde etmeye yardımcı olur.
Su ile hazırlanmış protein pudinginin kıvamı nasıl koyulaştırılır?
Su ile hazırlanmış protein pudingini koyulaştırmanın en kolay yolu, tarifteki su miktarını aşmamaktır. Karıştırdıktan sonra kısa süre buzdolabında bekletmek de kıvamın oturmasına yardımcı olabilir; fazla su eklenmişse puding daha akışkan kalır.
Su ile hazırlanmış protein pudingi soğuk suyla mı yapılmalı?
Su ile hazırlanmış protein pudingi çoğunlukla soğuk veya serin suyla hazırlanır. Soğuk su, pudingi hemen servis etmeyi kolaylaştırır; ancak tozun çözünmesi için iyice karıştırmak gerekir. Ürünün talimatında farklı bir su sıcaklığı belirtilmişse onu uygulayın.
Su ile hazırlanmış protein pudingi hazırladıktan sonra buzdolabında bekletmek gerekir mi?
Su ile hazırlanmış protein pudingini buzdolabında bekletmek şart değildir, ancak soğuk servis etmeyi ve kıvamının oturmasını sağlar. Bekletme süresi ürünün tarifine göre değişebilir; servis etmeden önce pudingin kıvamını kontrol edin.
Su ile hazırlanmış protein pudingi önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, su ile hazırlanmış protein pudingi önceden hazırlanabilir; kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Bekledikçe kıvamı değişebileceği için yemeden önce karıştırın ve hazırlama talimatında belirtilen saklama önerilerine uyun.
Su ile hazırlanmış protein pudingine meyve veya başka malzemeler eklenir mi?
Evet, su ile hazırlanmış protein pudingine meyve, tarçın veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Önce pudingi kendi talimatına göre hazırlayın, ardından ek malzemeleri karıştırın veya üzerine koyun; böylece pudingin temel kıvamını daha kolay ayarlarsınız.
Su ile hazırlanmış protein pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, su ile hazırlanmış protein pudingi kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu ve çeşitli bir öğün için yanında meyve veya yulaf gibi başka yiyeceklerle servis edebilirsiniz; tek başına tüketmek zorunda değilsiniz.
Su ile hazırlanmış protein pudingi spor yaptıktan sonra yenir mi?
Evet, su ile hazırlanmış protein pudingi spor sonrasında yenebilir. Pratik bir ara öğün olarak tüketilebilir; toparlanma için yalnızca pudinge değil, gün içindeki genel beslenmenize ve yeterli sıvı alımınıza da önem verin.
Su ile hazırlanmış protein pudingi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
240mg · 34% GDV
Kalsiyum
290mg · 29% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
190mg · 8% GDV
Su ile hazırlanmış protein pudingi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Su ile hazırlanmış protein pudingi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 606 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Su ile hazırlanmış protein pudingi Nedir?
Su ile hazırlanmış protein pudingi, protein pudingi karışımının suyla kıvam alana kadar çırpılmasıyla hazırlanan pratik bir tatlıdır. Hazırlandığında kaşıkla yenebilen, puding benzeri bir kıvam alır; tadı ve yoğunluğu kullanılan karışıma göre değişebilir. Türkiye’de ara öğünde, spor sonrasında ya da tatlı isteğini daha doyurucu bir seçenekle karşılamak için tercih edilebilir. Buzdolabında soğutmak kıvamını ve serin servis hissini artırır. Protein oranı öne çıkarken karbonhidrat ve yağ içermemesi onu sade bir seçenek yapar. Daha ferah bir sunum için üzerine taze meyve ekleyebilir, karışımı hazırlarken paket talimatlarını izleyebilirsiniz.
Su ile hazırlanmış protein pudingi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Su ile hazırlanmış protein pudingi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Su ile hazırlanmış protein pudingi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Su ile hazırlanmış protein pudingi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Su ile hazırlanmış protein pudingi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Su ile hazırlanmış protein pudingi ile Karşılaştır
Su ile hazırlanmış protein pudingi Gibi Besinler
Su ile hazırlanmış protein pudingi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.