Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Su ile hazırlanmış protein içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, su ile hazırlanmış içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Su ile hazırlanmış protein içeceği (330 g) 132 kaloridir. 100 gramında 40 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 231 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Su ile hazırlanmış protein içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 330 g
132
KCAL / 330G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
26.4g
· 53% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 83% · Yağ 7%
Su ile hazırlanmış protein içeceği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.49 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 149 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.4 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Su ile hazırlanmış protein içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 100 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 450 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 40 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Su ile hazırlanmış protein içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Su ile hazırlanmış protein içeceği sütle mi suyla mı hazırlanmalı?
Su ile hazırlanmış protein içeceği, süt yerine su kullanılarak hazırlanır; sütle karıştırırsanız içeceğin tadı ve besin içeriği değişir. Su, ürünün kendi aromasını daha belirgin bırakır ve karışımı daha hafif hissettirir.
Su ile hazırlanmış protein içeceği topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Su ile hazırlanmış protein içeceğini topaklanmadan hazırlamak için önce suyu shaker’a koyun, ardından protein tozunu ekleyip kapağı kapalı şekilde çalkalayın. Tozu önce eklemek, shaker’ın dibine yapışıp topak oluşturmasına yol açabilir.
Su ile hazırlanmış protein içeceği antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Su ile hazırlanmış protein içeceği antrenmandan sonra içilebilir; ancak antrenmandan hemen önce içmek de çoğu kişi için uygundur. Zamanlamadan çok, gün içinde yeterli protein alıp almadığınız ve içeceğin midenizi rahatsız edip etmediği önemlidir.
Su ile hazırlanmış protein içeceği her gün içilebilir mi?
Evet, su ile hazırlanmış protein içeceği her gün içilebilir. Yine de ana protein kaynaklarınızın yerini tamamen almamalıdır; yumurta, baklagil, süt ürünleri, et veya balık gibi çeşitli besinlerle dengeli bir düzeni desteklemek için kullanın.
Su ile hazırlanmış protein içeceği kilo aldırır mı?
Tek başına su ile hazırlanmış protein içeceği kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerji dengesine bağlıdır. İçeceği mevcut öğünlerinize eklemek yerine, ihtiyacınıza göre bir ara öğün veya antrenman sonrası seçenek olarak değerlendirin.
Su ile hazırlanmış protein içeceği öğün yerine geçer mi?
Hayır, su ile hazırlanmış protein içeceği tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein sağlasa da tam bir öğünde bulunabilecek lif, farklı besin grupları ve çeşitliliği sunmayabilir; öğün yerine kullanacaksanız içeriğini tamamlayın.
Su ile hazırlanmış protein içeceği sıcak suyla yapılır mı?
Su ile hazırlanmış protein içeceği sıcak suyla yapılabilir, ancak kaynar su tozun topaklanmasına ve içeceğin dokusunun bozulmasına neden olabilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için soğuk veya oda sıcaklığında su tercih edin.
Su ile hazırlanmış protein içeceği hazırlandıktan sonra ne kadar saklanır?
Su ile hazırlanmış protein içeceğini en iyisi hazırladıktan kısa süre sonra tüketmektir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabında tutun, oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin ve içmeden önce tekrar çalkalayın.
Su ile hazırlanmış protein içeceği laktozsuz mudur?
Hayır, su ile hazırlanmış protein içeceği kendiliğinden laktozsuz olmaz; laktoz, kullanılan protein tozundan gelebilir. Peynir altı suyu konsantresi laktoz içerebilirken bazı izolatlar daha az içerir; laktoza hassassanız ürünün türünü araştırın.
Su ile hazırlanmış protein içeceği böbrek hastalığında içilebilir mi?
Böbrek hastalığında su ile hazırlanmış protein içeceği herkes için uygun olmayabilir; protein gereksinimi hastalığın durumuna ve tedavi planına göre değişir. Düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Su ile hazırlanmış protein içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.26µg · 11% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
231mg · 33% GDV
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Kalsiyum
149mg · 15% GDV
Magnezyum
46mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
363mg · 11% GDV
Sodyum
149mg · 6% GDV
Su ile hazırlanmış protein içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Su ile hazırlanmış protein içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (330 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Su ile hazırlanmış protein içeceği Nedir?
Su ile hazırlanmış protein içeceği, protein tozunun suyla karıştırılmasıyla elde edilen pratik bir içecektir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif değildir. Tozun türüne ve karışımın ne kadar iyi çalkalandığına göre kıvamı pürüzsüz ya da hafif yoğun, tadıysa sade veya aromalı olabilir.
Türkiye’de genellikle egzersiz sonrasında, kahvaltıda ya da öğün aralarında hızlıca içilir. Daha yumuşak bir tat için soğuk suyla çalkalayabilir, yanına meyve ekleyebilirsiniz. Karbonhidratı düşük, protein oranı yüksek olduğundan protein alımını pratik biçimde artırmak isteyenler için uygundur; etiketteki porsiyon bilgisini de kontrol edin.
Su ile hazırlanmış protein içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Su ile hazırlanmış protein içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Su ile hazırlanmış protein içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Su ile hazırlanmış protein içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Su ile hazırlanmış protein içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Su ile hazırlanmış protein içeceği ile Karşılaştır
Su ile hazırlanmış protein içeceği Gibi Besinler
Su ile hazırlanmış protein içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.