Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Karnabahar ve patatesle hazırlanmış bitki bazlı dondurulmuş köfte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Strong Roots Karnabahar Köftesi 164 kaloridir. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 7.7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 16 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
164
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 305 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 164 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 100 g | 164 kcal |
| 3 adet (büyük) | 150 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 246 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 200 g | 328 kcal |
| 1 paket (bütün) | 375 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 164 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Strong Roots Karnabahar Köftesi dondurulmuş hâlde pişirilir; çözündürmeden fırında veya pakette önerilen yönteme göre hazırlayın. Ürüne özel sıcaklık ve süre değişebileceğinden ambalajdaki talimatları izleyin.
Evet, airfryer’da pişirilebilir; köfteleri sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin. Süre ve sıcaklık için ambalajı esas alın, pişmenin ortasında kontrol ederek dışının istediğiniz kadar kızarmasını sağlayın.
Evet, Strong Roots Karnabahar Köftesi’ni önceden çözdürmeden pişirin. Dondurulmuş ürünü doğrudan fırına veya uygun pişirme cihazına koymak, ambalajdaki pişirme talimatlarına uymayı kolaylaştırır.
Strong Roots Karnabahar Köftesi karnabahar ve patatesle hazırlanan dondurulmuş bir üründür. Baharatlar ve diğer bileşenler ürüne özgü olabilir; tam içerik ve alerjen bilgisi için paketin içerik listesini okuyun.
Strong Roots Karnabahar Köftesi kahvaltıda yumurta, domates ve yoğurtlu bir sosla servis edilebilir. Köfteleri fırında veya airfryer’da kızartıp sıcak sunun; böylece klasik kahvaltı tabağına sebzeli, pratik bir eşlikçi eklemiş olursunuz.
Strong Roots Karnabahar Köftesi’nde karnabaharın hafif sebze tadı patatesin daha tanıdık, nişastalı dokusuyla birleşir. Fırın veya airfryer’da kızartıldığında dışı daha gevrek, içi daha yumuşak olur.
Strong Roots Karnabahar Köftesi patatesin yanında karnabahar da içerir; klasik hash brown’lar çoğunlukla patates temellidir. Bu nedenle sebze tadı daha belirgindir ve ürünün dokusu ile lezzeti geleneksel patatesli çeşitten farklıdır.
Strong Roots Karnabahar Köftesi yoğurtlu dip sos, salata veya ızgara sebzelerle iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta, bakliyat ya da tercih ettiğiniz bir protein kaynağıyla servis edebilirsiniz.
Pişmiş Strong Roots Karnabahar Köftesi’ni oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Artanları kısa sürede tüketin ve yeniden servis ederken içi tamamen ısınana kadar ısıtın.
Çözüldükten sonra Strong Roots Karnabahar Köftesi’ni yeniden dondurmanız önerilmez; çözülme ve tekrar donma kaliteyi düşürebilir ve güvenli saklamayı zorlaştırabilir. İhtiyacınız kadarını pişirip kalan donmuş ürünü talimata uygun saklayın.
Vitaminler
C Vitamini
16mg · 18% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
K Vitamini
10µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
305mg · 13% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Strong Roots Karnabahar Köftesi, dondurulmuş ve bitki bazlı bir üründür; karnabahar ile patates, köfte biçiminde hazırlanır. Etli köfte gibi değil, patatesli sebze köftesi veya küçük bir mücver gibi düşünebilirsiniz. Dışı kızarınca hafif çıtır, içi ise yumuşak olur; en iyi sonuç için paketteki pişirme yönergelerini izleyin.
Türkiye’de kahvaltıda sıcak bir seçenek olarak ya da çorba ve salatanın yanında pratik bir öğün tamamlayıcısı olarak sunabilirsiniz. Patates ağırlığı nedeniyle karbonhidratı öne çıkar; bir miktar lif sağlar, ancak protein bakımından zengin sayılmaz. Daha dengeli bir tabak için salata ve yoğurtla, tamamen bitkisel bir eşlikçi isterseniz fasulye veya humusla servis edin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.9g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.