Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
SSN protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kas gelişimi için, düşük şekerli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) SSN protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SSN protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
SSN protein tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim SSN protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 2 dilim (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SSN protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
SSN protein tozu ne işe yarar?
SSN protein tozu, günlük protein alımını tamamlamaya ve direnç egzersizi sonrası kasların onarımını desteklemeye yarar. Kas gelişimi için düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır; tek başına kas oluşturmaz.
SSN protein tozu nasıl hazırlanır?
SSN protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe ekleyip shaker’da ya da blender’da karıştırabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koymak, tozun dibe yapışmasını ve topaklanmasını azaltır.
SSN protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
SSN protein tozu antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Egzersiz sonrasında tüketmek pratik olabilir, ancak kas gelişiminde asıl önemli olan antrenman çevresindeki tek bir zaman değil, gün boyunca yeterli protein almaktır.
SSN protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
SSN protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su daha hafif bir karışım sağlar; süt ise içeceği daha kıvamlı yapar. Süt ürünü alerjiniz varsa bu tozu kullanmayın.
SSN protein tozu neden topaklanır?
SSN protein tozu sıvıya hızlıca eklenince veya nem aldığında topaklanabilir. Kuru ve temiz bir ölçek kullanın, tozu eklemeden önce sıvıyı kaba koyun ve karışımı shaker’da iyice çalkalayın.
SSN protein tozu kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, SSN protein tozunu kahvaltıda yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilirsiniz. Böylece öğüne protein eklemiş olursunuz; karışımı doğrudan kuru toz halinde tüketmek yerine yeterli sıvıyla birleştirin.
SSN protein tozu yemeklerde veya tatlılarda pişirilebilir mi?
Evet, SSN protein tozunu pankek veya bazı fırın tariflerine katabilirsiniz. Isı, tarifin kıvamını ve dokusunu değiştirebilir; bu nedenle tozun bir kısmını kullanıp tarife göre sıvı miktarını ayarlayın.
SSN protein tozu kilo aldırır mı?
SSN protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme ve enerji dengesi belirler. İhtiyacınızdan fazla tüketmek günlük alımınızı artırabileceği için onu mevcut öğünlerinize eklerken miktarı göz önünde bulundurun.
SSN protein tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, SSN protein tozunu her gün kullanabilirsiniz; ancak protein ihtiyacınızın tamamını tozdan karşılamak gerekmez. Böbrek hastalığınız varsa düzenli kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
SSN protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SSN protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine nem girmesini önlemek için ıslak ölçek kullanmayın ve ambalajdaki son tüketim talimatlarına uyun.
SSN protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Çinko
0.6mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
SSN protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SSN protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SSN protein tozu Nedir?
SSN protein tozu, protein alımını artırmak için kullanılan toz formunda bir takviyedir. Tek başına bir yemek değil; suya, süte veya smoothie’ye karıştırılarak tüketilir. İnce, açık renkli tozu sıvıda çalkalayarak ya da blenderdan geçirerek daha pürüzsüz bir içecek hazırlayabilirsiniz. Tadı ürüne ve çeşidine göre değişebileceğinden, size uygun karışım için etiketteki hazırlama önerilerine bakın.
Türkiye’de genellikle egzersiz sonrası içecek olarak ya da kahvaltıda yulaf ve smoothie’lere eklenerek tercih edilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur; bu nedenle günlük öğünlerin yerine değil, beslenmenizi tamamlayacak şekilde düşünmek daha uygundur. Daha hafif bir seçenek için suyla karıştırabilir, daha doyurucu bir içecek için süt veya meyve ekleyebilirsiniz.
SSN protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SSN protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SSN protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SSN protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SSN protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SSN protein tozu ile Karşılaştır
SSN protein tozu Gibi Besinler
SSN protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.