Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Squar Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Squar Protein (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.7 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 153 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Squar Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 78% · Yağ 13%
Squar Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Squar Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 77 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 154 kcal |
| 50 g | 50 g | 193 kcal |
| 60 g | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Squar Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Squar Protein nasıl hazırlanır?
Squar Protein’i suya veya süte karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Tozun topaklanmaması için shaker kullanın ya da sıvıya eklerken iyice karıştırın; porsiyon ve hazırlama talimatları için ambalajdaki yönergeleri izleyin.
Squar Protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Squar Protein’i antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman sonrasında kullanmak pratik olabilir, ancak günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için size uygun başka bir zamanda da tüketebilirsiniz.
Squar Protein suyla mı sütle mi içilir?
Squar Protein’i hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su daha hafif bir karışım sağlar; süt ise içeceği daha kıvamlı ve doyurucu yapar. Süt alerjiniz veya laktoz hassasiyetiniz varsa sıvı seçiminizi buna göre yapın.
Squar Protein kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Squar Protein kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Kas kazanımı için düzenli direnç egzersizi ve yeterli toplam beslenme de gerekir; tek başına protein tozu kas oluşturmaz.
Squar Protein kilo vermek için kullanılır mı?
Evet, Squar Protein kilo verme döneminde protein alımını tamamlamak için kullanılabilir; ancak kendi başına kilo verdirmez. Öğünlerin yerine kontrolsüzce eklenirse günlük enerji alımını artırabilir, bu yüzden kullanım amacınıza göre planlayın.
Squar Protein oruçta sahurda içilir mi?
Evet, Squar Protein sahurda tüketilebilir. Sıvıyla karıştırıp sahur öğününüzün yanında içebilirsiniz; fakat tek başına dengeli bir sahur öğününün yerini tutmaz ve gün boyunca susuzluğu önlemez.
Squar Protein laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Squar Protein’in süt kaynaklı alerjen içerdiği belirtiliyor; bu bilgi laktoz miktarını tek başına göstermez. Laktoz intoleransınız varsa ürünün içindekiler bilgisinde laktoz olup olmadığını kontrol edin; süt proteini alerjisi ise farklı bir durumdur.
Squar Protein fazla tüketilirse yan etki yapar mı?
Evet, gereğinden fazla Squar Protein bazı kişilerde şişkinlik veya sindirim rahatsızlığı yapabilir. Porsiyonları artırmak yerine normal beslenmenizden aldığınız proteini de hesaba katın; böbrek hastalığınız varsa kullanım için sağlık uzmanınıza danışın.
Squar Protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Squar Protein’i açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun içine ıslak kaşık sokmayın; ambalajdaki saklama talimatlarına ve tavsiye edilen tüketim süresine uyun.
Squar Protein antrenman yapmadığım günlerde de içilir mi?
Evet, Squar Protein’i dinlenme günlerinde de kullanabilirsiniz. Antrenman yapılmayan günlerde de vücudunuz protein kullanır; yine de tozu yalnızca günlük beslenmenizde protein açığını tamamlamak için tercih edin.
Squar Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Kalsiyum
123mg · 12% GDV
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
147mg · 4% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Squar Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Squar Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Squar Protein Nedir?
Squar Protein, protein içeriği yüksek toz bir takviyedir; tek başına bir yemek değil, içeceklere ve tariflere eklenen pratik bir üründür. Genellikle suyla veya sütle karıştırılarak hazırlanır; yoğurda, yulafa ya da smoothie’ye de eklenebilir.
Tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya ve karıştırma biçimine göre değişir. Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrasında veya gün içinde ara öğün olarak tercih edilebilir; yanında meyve ya da yulafla daha doyurucu bir seçenek olur. Her 100 gramında 75 gram protein bulunur. Porsiyon miktarını ürün önerisine göre ayarlayın; daha hafif hazırlamak isterseniz suyla karıştırabilirsiniz.
Squar Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Squar Protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Squar Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Squar Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Squar Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Squar Protein ile Karşılaştır
Squar Protein Gibi Besinler
Squar Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.