Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sportif bar Kaç Kalori?
Protein ve enerji için popüler atıştırmalık, sporcular tarafından tercih edilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sportif bar (50 g) 185 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 11 g protein, 4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sportif bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
185
KCAL / 50G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 26% · Yağ 21%
Sportif bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 11 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sportif bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 130 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 259 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 555 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sportif bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sportif barın içinde neler bulunur?
Sportif barın içeriği ürüne göre değişir; genellikle tahıl veya başka karbonhidrat kaynakları, protein bileşenleri ve bağlayıcı şuruplar içerir. Kuruyemiş, çikolata ya da kuru meyve de eklenebilir; kesin içerik için ürünün ambalajını inceleyin.
Sportif bar spordan önce mi sonra mı yenir?
Sportif bar hem antrenman öncesinde hem sonrasında yenebilir. Öncesinde karbonhidratları enerji sağlar; sonrasında protein ve karbonhidrat içeriği toparlanma öğününe katkıda bulunabilir. Mide rahatsızlığı yaşamamak için yoğun egzersizden hemen önce denemeyin.
Sportif bar ile protein bar arasındaki fark nedir?
Sportif bar çoğunlukla egzersiz çevresinde enerji sağlamak için tasarlanırken protein bar özellikle protein miktarını öne çıkarır. Ürün adları tek başına içerik garantisi değildir; sportif barların protein ve karbonhidrat oranları markaya ve çeşide göre değişir.
Sportif bar antrenman sırasında yenir mi?
Evet, sportif bar uzun süren egzersizlerde tüketilebilir; ancak yoğun hareket sırasında çiğnemesi ve sindirmesi zor olabilir. Uzun koşu veya bisiklet gibi etkinliklerde küçük lokmalarla yiyip yanında su içmek daha pratiktir.
Sportif bar her gün yenir mi?
Evet, sportif bar günlük beslenmede ara sıra yer alabilir; fakat her gün öğün yerine kullanmak iyi bir alışkanlık değildir. Tam tahıl, meyve ve diğer çeşitli yiyeceklerin yerini sürekli paketli bir atıştırmalığın almasına izin vermeyin.
Sportif bar kilo aldırır mı?
Sportif bar tek başına kilo aldırmaz; ancak sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Özellikle egzersiz yapmadığınız günlerde onu ek bir atıştırmalık olarak yemek yerine, başka bir yiyeceğin yerine tercih etmek daha uygundur.
Sportif bar nasıl üretilir?
Sportif bar işlenmiş, paketli bir üründür. Üretimde tahıl, protein bileşenleri ve tatlandırıcı gibi malzemeler karıştırılıp şekillendirilir; tarif ve işlem basamakları ürüne göre değişir. Ev yapımı barlarda içeriği kendiniz belirleyebilirsiniz.
Açılmış sportif bar nasıl saklanır?
Açılmış sportif barı ambalajını kapatarak serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ortam çikolatanın erimesine, nem ise dokusunun bozulmasına yol açabilir. Ürünün üzerinde özel saklama talimatı varsa onu izleyin ve ambalajdaki son tüketim tarihini aşmayın.
Sportif bar diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sportif bar diyabeti olan kişiler için her zaman uygun değildir; karbonhidrat ve ilave şeker miktarı çeşidine göre değişir. Kan şekeri takibinizi ve tedavi planınızı etkileyebileceğinden, düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sportif bar evde yapılabilir mi?
Evet, sportif bar evde yulaf, kuruyemiş ezmesi, kuru meyve ve isteğe bağlı protein içeren malzemelerle hazırlanabilir. Ev yapımı seçeneklerde şeker ve tuz miktarını ayarlayabilirsiniz; fakat evde hazırlanan barın besin içeriği kullanılan malzemelere bağlıdır.
Sportif bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Sportif bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sportif bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sportif bar Nedir?
Sportif bar, spor yapanların enerji ve protein ihtiyacına yönelik hazırlanmış, paketli bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişse de genellikle karbonhidrat ve protein kaynaklarını bir araya getirir; pratikçe taşınıp açıldığında yenir. Tadı ve dokusu markaya göre yumuşak, çiğnenebilir ya da daha gevrek olabilir.
Türkiye’de antrenman öncesinde veya sonrasında, yolculukta ya da öğün aralarında tercih edilir; yanına su, kahve veya çay alabilirsiniz. 100 gramında 22 gram protein ve 45 gram karbonhidrat bulunması, onu enerji ve protein sağlayan yoğun bir atıştırmalık yapar. Porsiyonu küçük tutmak ya da daha hafif bir ara öğün için meyveyle paylaşmak iyi bir seçenektir; tek başına tam bir öğün yerine geçmez.
Sportif bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sportif bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sportif bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sportif bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sportif bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Sportif bar ile Karşılaştır
Sportif bar Gibi Besinler
Sportif bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.