Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Sporcu Elektroliti Kaç Kalori?
Egzersiz sırasında sıvı ve elektrolit desteği sağlayan, genellikle karbonhidrat ve sodyum içeren içecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Sporcu Elektroliti (500 g) 120 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sporcu Elektroliti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
120
KCAL / 500G
Karbonhidrat
29.5g
· 11% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Sporcu Elektroliti besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 29.5 g | 11% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sporcu Elektroliti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 72 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 79 kcal |
| 1 kutu (orta) | 355 g | 85 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 180 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sporcu Elektroliti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sporcu elektroliti ne işe yarar?
Sporcu elektroliti, egzersiz sırasında sıvı ve terle kaybedilen sodyum gibi elektrolitleri yerine koymaya yardımcı olur. İçindeki karbonhidratlar da uzun veya yoğun egzersizlerde enerji sağlayabilir; günlük sıvı ihtiyacı için çoğu zaman su yeterlidir.
Sporcu elektroliti ne zaman içilir?
Sporcu elektroliti en çok uzun süren, yoğun ya da sıcak havada yapılan egzersizlerde egzersiz sırasında veya sonrasında işe yarar. Kısa ve hafif bir antrenmanda genellikle su yeterli olur.
Sporcu elektroliti suyun yerini tutar mı?
Sporcu elektroliti egzersizde sıvı sağlamasına rağmen suyun her durumda yerini tutmaz. Günlük susuzluğu gidermek ve kısa süreli hafif egzersizlerde sıvı almak için su genellikle daha uygundur.
Sporcu elektroliti egzersiz öncesinde mi, sırasında mı içilmeli?
Sporcu elektroliti daha çok uzun veya yoğun egzersiz sırasında kullanılır; egzersiz öncesinde susuz kalmamak için su içmek çoğu kişi için yeterlidir. Egzersiz sonrasında terlemeyle kaybedilen sıvıyı yerine koymaya da katkıda bulunabilir.
Sporcu elektroliti antrenman yapmadan içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak egzersiz veya belirgin terleme yoksa çoğu kişinin elektrolit içeceğine ihtiyacı olmaz. Susuzluğu gidermek için su tercih etmek, gereksiz karbonhidrat ve sodyum alımını önlemeye yardımcı olur.
Sporcu elektroliti krampları önler mi?
Hayır, sporcu elektroliti krampları kesin olarak önlemez. Uzun egzersizde terle kaybedilen sıvı ve sodyumu yerine koymaya yardımcı olabilir; ancak krampların yorgunluk ve egzersiz yükü gibi başka nedenleri de vardır.
Sporcu elektroliti evde nasıl hazırlanır?
Evde sporcu elektroliti hazırlamak için içme suyuna ölçülü miktarda tuz ve karbonhidrat kaynağı eklenebilir; oranları gelişigüzel artırmayın. Hafif egzersizde özel bir karışım gerekmez, su yeterlidir; hazır ürünün içeriği ve kullanım talimatı da değişebilir.
Sporcu elektroliti her gün içilir mi?
Sporcu elektroliti her gün içmek çoğu kişi için gerekli değildir. Düzenli olarak uzun veya yoğun egzersiz yapanlar ya da çok terleyenler için uygun olabilir; günlük içecek olarak kullanmak gereksiz sodyum ve karbonhidrat alımını artırabilir.
Sporcu elektroliti oruçta, iftar veya sahurda içilir mi?
Evet, sporcu elektroliti iftar veya sahurda içilebilir; fakat oruç saatlerinde içilemez. Egzersiz ve yoğun terleme yoksa su genellikle yeterlidir. Oruç döneminde antrenman yapıyorsanız içeceği iftar sonrası veya sahurda tüketebilirsiniz.
Sporcu elektroliti çocuklar için uygun mu?
Sporcu elektroliti çocuklarda rutin içecek olarak gerekli değildir; çocukların susuzluğunu gidermek için su tercih edilir. Uzun süreli yoğun spor veya aşırı terleme söz konusuysa, çocuğun yaşına ve sağlık durumuna uygun seçimi doktor ya da diyetisyenle değerlendirin.
Sporcu Elektroliti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
225mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Magnezyum
5mg · 1% GDV
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
Sporcu Elektroliti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sporcu Elektroliti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sporcu Elektroliti Nedir?
Sporcu elektroliti, egzersiz sırasında kaybedilen sıvı ve elektrolitleri yerine koymaya yardımcı olmak için hazırlanan bir içecektir; genellikle su, sodyum ve karbonhidrat içerir. Formülü ürüne göre değişebilir, bu yüzden tadı hafif tatlıdan belirgin biçimde şekerliye kadar farklılık gösterir.
Türkiye’de uzun koşu, bisiklet sürüşü veya yoğun antrenmanlarda, özellikle sıcak havalarda, egzersiz sırasında ya da sonrasında tercih edilir. Kısa ve hafif bir hareketlilikte çoğu kişi için su yeterli olabilir; bu içecek daha çok terlemenin ve eforun arttığı zamanlara uygundur. Her 100 gramında 5,9 gram karbonhidrat bulunması, onu enerji de sağlayan bir seçenek yapar. Antrenman çantanızda taşıyabilir, günlük içecek olarak kullanmak yerine ihtiyacınıza göre seçebilirsiniz.
Sporcu Elektroliti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sporcu Elektroliti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sporcu Elektroliti Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sporcu Elektroliti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sporcu Elektroliti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Sporcu Elektroliti ile Karşılaştır
Sporcu Elektroliti Gibi Besinler
Sporcu Elektroliti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.