Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Spor pecenya Kaç Kalori?
Enerji için özel olarak formüle edilmiş bisküvi, sporcular ve aktif yaşam tarzı için uygundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Spor pecenya (40 g) 176 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 5.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Spor pecenya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
176
KCAL / 40G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 7% · Yağ 27%
Spor pecenya besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Spor pecenya Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 176 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 88 kcal |
| 1 adet (kalın) | 30 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 220 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 264 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 352 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Spor pecenya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spor pecenya ne işe yarar?
Spor pecenya, egzersiz sırasında veya çevresinde pratik enerji almak için tasarlanmış bir bisküvidir. Tek başına özel bir spor takviyesi değildir; günlük beslenmenizin ve antrenman planınızın yerine geçmez.
Spor pecenya spordan önce mi sonra mı yenir?
Spor pecenya çoğunlukla egzersizden önce pratik bir atıştırmalık olarak yenir. Antrenmandan sonra da tüketilebilir; ancak toparlanma için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir yiyecek seçmek daha doyurucu olur.
Spor pecenya antrenmandan ne kadar önce yenmeli?
Spor pecenyayı antrenmandan önce yiyecekseniz, midenizin rahat etmesi için egzersize çok yakın bir zamanda değil, öncesinde tüketin. Egzersiz sırasında ağır veya rahatsız hissediyorsanız porsiyonu azaltın ya da başka bir atıştırmalık seçin.
Spor pecenya enerji verir mi?
Evet, spor pecenya karbonhidrat içerdiği için enerji sağlar. Bu özelliği, hareketli bir gün veya egzersiz öncesi için pratik olabilir; ancak enerji etkisi bir spor içeceği ya da performans artırıcı takviye anlamına gelmez.
Spor pecenya protein bar yerine geçer mi?
Hayır, spor pecenya protein barla aynı şey değildir. Enerji için karbonhidrat ağırlıklı bir bisküvidir; protein alımını artırmak istiyorsanız yanında süt, yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir seçenek tüketin.
Spor pecenya kilo aldırır mı?
Spor pecenya tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve ihtiyacınızdan fazla tüketildiğinde günlük enerji alımınızı artırabilir. Egzersiz yapıyor olmanız da porsiyonları sınırsız tüketebileceğiniz anlamına gelmez.
Spor pecenya kan şekerini yükseltir mi?
Evet, spor pecenya karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa, porsiyon ve tüketim zamanını kendi kan şekeri takibinize göre belirleyin; ilaç kullanıyorsanız doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Spor pecenya kahvaltıda yenir mi?
Evet, spor pecenya kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir kahvaltı olmayabilir. Daha doyurucu olması için süt veya yoğurt ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Spor pecenya çocuklara verilir mi?
Spor pecenya çocuklara verilebilir, fakat çocukların günlük atıştırmalığı ya da sporcu beslenmesinin temel öğesi olmamalıdır. Çocuğunuz için porsiyonu yaşına ve iştahına göre ayarlayın; düzenli spor yapıyorsa asıl öğünleri ihmal etmeyin.
Spor pecenya açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Spor pecenyayı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem bisküvinin gevrekliğini bozabilir; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın ve bayatlama ya da bozulma belirtisi gösteren ürünü tüketmeyin.
Spor pecenya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B3
1mg · 6% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
44mg · 6% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Demir
0.88mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Spor pecenya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spor pecenya Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Spor pecenya Nedir?
Spor peçenyesi, aktif yaşamı olanlar ve spor yapanlar için enerji sağlaması amacıyla hazırlanmış bir bisküvidir. Genellikle un, yağ ve şeker içeren hamurdan yapılır; tarif ve şekli markaya göre değişebilir.
Kıtır dokusu ve tatlı tadıyla çay ya da kahvenin yanında ara öğün olarak yenebilir. Türkiye’de çantanıza atıp yürüyüş veya antrenman öncesinde tüketmek de pratik bir seçenektir; yanında su içebilirsiniz. Karbonhidratı ve enerjisi görece yoğun, lifi ise sınırlıdır. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya bir parça meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Spor pecenya Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Spor pecenya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spor pecenya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Spor pecenya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Spor pecenya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.92g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Spor pecenya ile Karşılaştır
Spor pecenya Gibi Besinler
Spor pecenya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.