Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Spor meyve suyu Kaç Kalori?
Hızlı karbonhidrat ve elektrolit sağlar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Spor meyve suyu (500 g) 120 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 30 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Spor meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
120
KCAL / 500G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Spor meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Spor meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 79 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 79 kcal |
| 1 paket (orta) | 500 g | 120 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Spor meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spor meyve suyu nedir?
Spor meyve suyu, egzersiz sırasında hızlı karbonhidrat ve elektrolit sağlamayı amaçlayan bir içecektir. Satılan ürünler işlenmiştir; içerikleri ve kullanılan meyve miktarı markaya göre değişebilir.
Spor meyve suyu normal meyve suyundan nasıl farklıdır?
Spor meyve suyu, egzersiz sırasında sıvı ve elektrolit alımını da desteklemek üzere hazırlanır; normal meyve suyu ise öncelikle meyveden gelen tat ve besinleri sunar. Ürünlerin içerikleri değişebilir.
Spor meyve suyu spor yaparken ne zaman içilir?
Spor meyve suyu özellikle uzun süren veya yoğun egzersiz sırasında küçük yudumlarla içilebilir. Kısa ve hafif antrenmanlarda çoğu kişi için su yeterlidir.
Spor meyve suyu suyun yerini tutar mı?
Spor meyve suyu sıvı sağlar ama günlük su tüketiminin tamamının yerine geçmesi gerekmez. Olağan günlük susuzluğu gidermek için su genellikle daha uygun bir seçimdir.
Spor meyve suyu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Spor meyve suyu, uzun veya yoğun antrenmanda enerji ve elektrolit ihtiyacı olduğunda egzersiz sırasında ya da sonrasında tercih edilebilir. Her antrenman öncesinde içmek gerekli değildir.
Spor meyve suyu evde yapılabilir mi?
Evet, evde suyu meyve suyu ve az miktarda tuzla karıştırarak benzer amaçlı bir içecek hazırlayabilirsiniz. Ev yapımı karışımın elektrolit ve karbonhidrat miktarı standart değildir.
Spor meyve suyu ile enerji içeceği aynı şey midir?
Hayır, spor meyve suyu enerji içeceği değildir. Spor meyve suyu karbonhidrat ve elektrolit sağlamaya odaklanırken enerji içecekleri çoğunlukla kafein gibi uyarıcılar içerir.
Spor meyve suyu egzersiz yapmadan içilir mi?
Evet, spor meyve suyu egzersiz yapmadan da içilebilir; ancak günlük susuzluğu gidermek için çoğu zaman su yeterlidir. Ürünün karbonhidrat içeriğini de göz önünde bulundurun.
Spor meyve suyu çocuklar için uygun mudur?
Spor meyve suyu çocukların günlük içeceği olmamalıdır; çoğu sıradan aktivitede su yeterlidir. Uzun süreli yoğun spor yapan çocuklarda ihtiyaç yaşa ve aktiviteye göre değişir.
Spor meyve suyu iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, spor meyve suyu iftarda veya sahurda içilebilir; ancak gün boyu susuz kalmayı önlemez ve suyun yerini tutmaz. Düzenli sıvı alımında suyu tercih edin.
Spor meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
30mg · 33% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
225mg · 10% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Selenyum
1µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Spor meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spor meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Spor meyve suyu Nedir?
Spor meyve suyu, egzersiz sırasında sıvıyla birlikte hızlı kullanılabilen karbonhidrat ve elektrolit sunmak için hazırlanan bir içecektir. Meyve suyu ya da meyve aroması içerebilir; ürünün içeriği markaya göre değişir. Genellikle tatlı ve meyvemsi, soğuk içildiğinde ferahlatıcıdır. Türkiye’de çoğunlukla spor öncesinde, sırasında veya sonrasında, soğutulmuş olarak tercih edilir; günlük öğünlerde suyun ya da çayın yerini tutması beklenmez.
Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramında 6 gram karbonhidrat bulunur. Uzun veya yoğun hareket sırasında pratik bir seçenek olabilir. Daha hafif bir içecek arıyorsanız suyla dönüşümlü içebilir, kısa ve hafif egzersizlerde suyu tercih edebilirsiniz.
Spor meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Spor meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spor meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Spor meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Spor meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Spor meyve suyu ile Karşılaştır
Spor meyve suyu Gibi Besinler
Spor meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.