4 adet (orta) Spor bisküvi (28 g) 125 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2 g protein, 4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Spor bisküvi Nedir?

Spor bisküvi, Türkiye’de genellikle un, şeker ve yağla hazırlanan, tatlı ve enerji vermesi amacıyla pazarlanan paketli bir bisküvi türüdür. Adı sporla anılsa da günlük hayatta yalnızca spor yapanlar için değil, pratik bir atıştırmalık arayanlar için de tercih edilir.

Hafif kıtır dokusu ve belirgin tatlılığıyla çay yanında, okulda ya da iş arasında yenir; çantanızda taşımaya da uygundur. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun olduğu için tek başına uzun süre tok tutan bir seçenek sayılmaz. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç parçasını yoğurt veya meyveyle eşleştirebilir, yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Spor bisküvi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

445

KCAL / 100G

Karbonhidrat

71.5g

· 26% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

14.2g

· 18% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 7% · Yağ 28%

Spor bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

0.24mg · 18% GDV

2.8mg · 18% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Fosfor

88mg · 13% GDV

Spor bisküvi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Spor bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Spor bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 445 kaloriyi harcamak:

🚶

110dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Spor bisküvi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Spor bisküvi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Spor bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Spor bisküvi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 93.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (93.3:1).

Spor bisküvi ile Karşılaştır

🍪vs🧴

Spor bisküvi vs Alıç Sirkesi100 g'da 427 kalori fazla

→🍪vs🌯

Spor bisküvi vs Tantuni100 g'da 235 kalori fazla

→🍪vs🌯

Spor bisküvi vs Tavuk Dürüm100 g'da 250 kalori fazla

→🍪vs🍫

Spor bisküvi vs Protein Bar100 g'da 95 kalori fazla

→

Spor bisküvi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Spor bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Spor bisküvisi nedir, gerçekten sporcular için mi üretilir?

Spor bisküvisi, genellikle karbonhidrat ağırlıklı, tatlı bir enerji bisküvisidir; yalnızca sporculara özel değildir. Adındaki “spor” ifadesi onu egzersiz öncesi veya sırasında pratik bir atıştırmalık olarak konumlandırır, ancak günlük atıştırmalık olarak da yenebilir.

Spor bisküvisi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Spor bisküvisi tek başına dengeli bir atıştırmalık sayılmaz; enerji ve karbonhidrat sağlar, ancak protein ve lif bakımından güçlü bir seçenek değildir. Daha doyurucu olması için yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağıyla tüketebilirsiniz.

Spor bisküvisi antrenmandan önce yenir mi?

Evet, spor bisküvisi antrenmandan önce pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Egzersiz öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa daha erken yiyin; uzun veya yoğun egzersizlerde tek başına yeterli yakıt olmayabilir.

Spor bisküvisi kilo aldırır mı?

Spor bisküvisi, günlük ihtiyacınızın üzerinde enerji almanıza katkıda bulunursa kilo artışına yol açabilir. Egzersiz için tasarlanmış olması kilo aldırmayacağı anlamına gelmez; özellikle düzenli atıştırıyorsanız porsiyonunu hesaba katın.

Spor bisküvisinin içinde neler bulunur?

Spor bisküvisinde genellikle un, şeker ve yağ bulunur; tarife göre süt ürünleri, yumurta veya soya da içerebilir. İçerik markaya göre değiştiğinden, alerjiniz varsa ambalajdaki içerik ve alerjen bilgisini kontrol edin.

Diyabeti olanlar spor bisküvisi yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar spor bisküvisini tüketebilir, ancak karbonhidratı kan şekerini yükseltebilir. Etkisi porsiyona, öğünün geri kalanına ve kullandığınız tedaviye göre değişir; size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Spor bisküvisi çocuklara verilir mi?

Evet, spor bisküvisi çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir; ancak tatlı bir bisküvi olduğu için günlük beslenmede meyve, yoğurt veya daha besleyici seçeneklerin yerini almamalıdır. Küçük çocuklarda boğulma riskine karşı gözetim sağlayın.

Spor bisküvisi antrenmandan sonra toparlanmaya yardımcı olur mu?

Spor bisküvisi antrenman sonrasında karbonhidrat sağlayabilir, ancak kasların toparlanması için gereken proteini tek başına yeterince sağlamaz. Egzersiz sonrası öğününüzde süt, yoğurt veya yumurta gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketebilirsiniz.

Spor bisküvisi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Spor bisküvisini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin yumuşamasına, sıcaklık ve hava ise tadının bozulmasına neden olabilir; pakette belirtilen saklama süresini de dikkate alın.

Spor bisküvisi kahvaltıda yenir mi?

Evet, spor bisküvisi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan, dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Yanına süt veya yoğurt ve meyve ekleyerek öğünü protein ve diğer besinlerle tamamlayabilirsiniz.

Spor bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026