Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Spoonfuul Kaç Kalori?
Markalı işlenmiş gıda ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Spoonfuul (32 g) 160 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 9.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Spoonfuul Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
160
KCAL / 32G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 15% · Yağ 51%
Spoonfuul besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Spoonfuul Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 80 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 40 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 100 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 160 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 48 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
| 1 paket (bütün) | 350 g | 1750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Spoonfuul Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spoonfuul nedir?
Spoonfuul, kaşıkla tüketilebilen, paketli bir gıda ürünüdür. Besin ve alerjen bilgileri ağaç yemişleri, yer fıstığı ve susam içerdiğini gösterir; tam içeriği ürün çeşidine göre ambalajında belirtilir.
Spoonfuul kahvaltıda nasıl tüketilir?
Spoonfuul’u kahvaltıda ekmeğe sürerek veya yulaf lapasına karıştırarak tüketebilirsiniz. Yoğurda eklemek de pratik bir seçenektir; alerjen bilgilerini sofradaki diğer kişilerin ihtiyaçlarına göre göz önünde bulundurun.
Spoonfuul açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Spoonfuul’u açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Ambalajında buzdolabında saklama talimatı varsa ona uyun; temiz ve kuru bir kaşık kullanmak ürünün daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Spoonfuul’un içinde hangi malzemeler var?
Spoonfuul’un bildirilen alerjenleri ağaç yemişleri, yer fıstığı ve susamdır. Bunlar tam içerik listesinin yerine geçmez; içindekiler ve olası iz uyarıları için satın aldığınız çeşidin ambalajını inceleyin.
Spoonfuul yer fıstığı veya susam alerjisi olanlar için güvenli mi?
Hayır; bildirilen alerjenler arasında yer fıstığı, ağaç yemişleri ve susam bulunur. Bu alerjenlerden birine karşı alerjisi olanlar Spoonfuul’u tüketmemeli; ciddi alerjilerde çapraz bulaşma uyarılarını da dikkate almalıdır.
Spoonfuul sahurda tok tutar mı?
Spoonfuul, protein ve lif içeren bir ürün olduğu için sahur öğününe eklenebilir. Tek başına uzun süre tokluk sağlamasını beklemek yerine ekmek, yoğurt veya meyve gibi farklı besinlerle dengeli bir öğün oluşturun.
Spoonfuul çocuklara verilebilir mi?
Spoonfuul çocuklara verilebilir, ancak ağaç yemişleri, yer fıstığı ve susam içerdiği için bilinen alerjiler mutlaka dikkate alınmalıdır. Küçük çocuklarda kıvamına uygun şekilde sunun ve yutma sırasında gözetim sağlayın.
Spoonfuul diyabeti olanlar tarafından yenebilir mi?
Diyabeti olanlar Spoonfuul’u tüketebilir; ancak porsiyon ve öğünün toplam karbonhidratı kan şekeri yönetiminde önemlidir. Kişisel öğün planınız veya kullandığınız ilaçlar nedeniyle miktar konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Spoonfuul yulaf lapasında kullanılabilir mi?
Evet, Spoonfuul yulaf lapasına karıştırılabilir. Sıcak lapaya ekleyip iyice karıştırın; ürünün tadı ve kıvamı değişebileceğinden önce küçük bir miktarla deneyin ve alerjen bilgilerini göz önünde bulundurun.
Spoonfuul’un yağı ayrışırsa ne yapılmalı?
Spoonfuul’da yağ ayrışması görülürse, ürünün kokusu ve görünümü normalse temiz bir kaşıkla homojen olana kadar karıştırın. Küf, ekşi koku veya ambalajda şişme fark ederseniz tüketmeyin.
Spoonfuul Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.8mg · 5% GDV
Biotin
1.28µg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Spoonfuul Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spoonfuul Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Spoonfuul Nedir?
Spoonfuul, kaşıkla tüketilen paketli bir ürün; porsiyon bilgisi ve besin profili, kuruyemiş ve tohumlarla hazırlanan yoğun kıvamlı bir ezmeyi düşündürüyor. Kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da yulaf lapası, yoğurt ve meyvenin üzerine ekleyerek kullanabilirsiniz. Tatlı ve tuzlu eşlikçilerle uyum sağlar; çay yanında küçük bir ara öğün olarak da tercih edilebilir.
Yağ ve karbonhidratın yanı sıra protein ve lif de içerir; 100 gramında 20 g protein bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan, daha hafif bir öğün için miktarı ölçülü tutup taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Spoonfuul Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Spoonfuul İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spoonfuul Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Spoonfuul Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Spoonfuul Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 34.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.7:1).
Spoonfuul ile Karşılaştır
Spoonfuul Gibi Besinler
Spoonfuul hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.