Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sponfool tatlısı Kaç Kalori?
Yumuşak kek, krema ve meyve katmanlı tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sponfool tatlısı (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 7.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 2.3 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sponfool tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 6% · Yağ 34%
Sponfool tatlısı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sponfool tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 105 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 294 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sponfool tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sponfool tatlısı nedir?
Sponfool tatlısı, pandispanya, krema ve meyvenin kat kat bir araya getirildiği bir tatlıdır. Yumuşak kek dokusu ile kremanın ve meyvenin ferahlığını aynı porsiyonda sunar.
Sponfool tatlısının içinde ne olur?
Sponfool tatlısında temel olarak pandispanya, krema ve meyve bulunur. Kullanılan kremanın türü ve meyve seçimi tarife göre değişebilir; her tarifte aynı malzemelerin kullanıldığı sabit bir reçetesi yoktur.
Sponfool tatlısı evde nasıl yapılır?
Sponfool tatlısı, pandispanya katları arasına krema ve doğranmış meyve yerleştirilerek hazırlanır. Katları bir servis kabında oluşturup tatlıyı buzdolabında dinlendirin; böylece krema kekle bütünleşir ve servis ederken katlar daha iyi tutar.
Sponfool tatlısında hangi meyveler kullanılır?
Sponfool tatlısında çilek, muz, şeftali veya mevsim meyveleri kullanılabilir. Çok sulu meyveleri eklemeden önce süzmek ya da kurulamak, kremanın sulanmasını ve pandispanyanın fazla yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Sponfool tatlısı neden sulanır?
Sponfool tatlısı çoğunlukla meyvenin fazla su bırakması veya kremanın yeterince koyu olmaması nedeniyle sulanır. Meyveyi kurulayıp tatlıyı kapalı şekilde buzdolabında dinlendirin; servis öncesinde uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Sponfool tatlısı buzdolabında nasıl saklanır?
Sponfool tatlısını üzeri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve krema ile meyve içerdiği için kısa sürede tüketin. Servis sırasında yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarıp kalanını yeniden soğukta bekletin.
Sponfool tatlısı dondurulabilir mi?
Sponfool tatlısını dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde krema ayrışabilir, meyve sulanabilir ve pandispanyanın dokusu değişebilir; bu tatlıyı taze hazırlayıp buzdolabında saklamak daha uygundur.
Sponfool tatlısı çayın yanında servis edilir mi?
Evet, Sponfool tatlısı çayın yanında servis edilebilir. Kremalı ve meyveli yapısı nedeniyle küçük dilimler halinde sunmak iyi olur; tatlıyı servisten hemen önce buzdolabından çıkarmak katlarının formunu korumasına yardımcı olur.
Sponfool tatlısı hangi ülkenin tatlısıdır?
Sponfool tatlısının belirli bir ülkeye ait geleneksel bir tatlı olduğunu doğrulayan yaygın bir kaynak bulunmuyor. Adı farklı tariflerde kullanılabileceğinden, kökeninden çok pandispanya, krema ve meyve katmanlarıyla tanımlamak daha doğru olur.
Diyabeti olanlar Sponfool tatlısı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Sponfool tatlısını tüketirken porsiyona ve kan şekeri ölçümlerine dikkat etmelidir; pandispanya ve krema kan şekerini etkileyebilir. Kişisel beslenme planınıza uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sponfool tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.25µg · 8% GDV
A Vitamini
63µg · 7% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
36mg · 5% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Selenyum
2.25µg · 4% GDV
Kalsiyum
41mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Sponfool tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sponfool tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sponfool tatlısı Nedir?
Sponfool tatlısı, kat kat dizilmiş pandispanya, krema ve meyveyle hazırlanan kaşıkla yenebilen bir tatlıdır. Adı ve verilen içerik, belirli bir yöreye ait olduğunu göstermediğinden onu geleneksel bir Türk tatlısı gibi tanımlamak doğru olmaz; evde ya da pastanelerde benzer katmanlı tatlılar farklı meyvelerle hazırlanabilir.
Yumuşak kek, kremanın dolgunluğu ve meyvenin ferahlığı bir araya gelir. Türkiye’de kahve veya çayın yanında, misafire ikram olarak ya da yemek sonrasında servis edebilirsiniz; buzdolabında soğutmak katların daha iyi oturmasına yardımcı olur. Porsiyonu görece hafif tutmak isteyenler daha küçük bir dilim seçip meyve oranını artırabilir. Meyve çeşidi ve krema miktarı değiştikçe tatlılık ve besleyici içeriği de değişir.
Sponfool tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sponfool tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sponfool tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sponfool tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sponfool tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Sponfool tatlısı ile Karşılaştır
Sponfool tatlısı Gibi Besinler
Sponfool tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.