Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sponfoll tatlısı Kaç Kalori?
Kremalı, kek tabanlı, çikolatalı soslu tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sponfoll tatlısı (150 g) 368 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 47.7 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 16.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 162 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sponfoll tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
368
KCAL / 150G
Karbonhidrat
47.7g
· 17% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
Sponfoll tatlısı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 368 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 9.15 g | 46% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 177 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 47.7 g | 17% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sponfoll tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 368 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 50 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 4 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 294 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 441 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 539 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sponfoll tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sponfoll tatlısı nedir?
Sponfoll tatlısı, kek tabanı, kremalı katmanları ve çikolata sosuyla hazırlanan bir tatlıdır. Tarifi yapıldığı yere göre değişebilir; bu yüzden tek bir standart içeriği veya sunum biçimi olduğunu varsaymamak gerekir.
Sponfoll tatlısı nasıl yapılır?
Sponfoll tatlısı, kek tabanı ile kremalı katmanlar bir araya getirilip üzerine çikolata sosu eklenerek hazırlanır. Kekin türü, krema karışımı ve katların sıralanışı tarife göre değişir; servis öncesi soğutmak katların toparlanmasına yardımcı olur.
Sponfoll tatlısı soğuk mu servis edilir?
Sponfoll tatlısı genellikle soğuk servis edilir. Soğutma, kremalı katmanın kıvamını korumasına yardımcı olur; çikolata sosu da servis sırasında üzerine eklenebilir ya da tatlıyla birlikte soğutulabilir.
Sponfoll tatlısı hangi kekle yapılır?
Sponfoll tatlısında kek tabanı bulunur, ancak kullanılan kekin türü tariften tarife değişebilir. Tarifiniz belirli bir kek türü istemiyorsa, kolayca dilimlenebilen ve kremayla birleşince dağılmayan sade bir kek tercih edebilirsiniz.
Sponfoll tatlısına çikolata sosu ne zaman eklenir?
Sponfoll tatlısına çikolata sosu, sos ılıdıktan sonra eklenebilir. Sıcak sos kremalı katmanı gevşetebileceğinden, düzgün katlar istiyorsanız tatlıyı önce soğutun ve sosu servis etmeden hemen önce dökün.
Sponfoll tatlısı nereden çıkmıştır?
Sponfoll tatlısının kökeni hakkında yaygın biçimde doğrulanmış tek bir bilgi bulunmuyor. İsim ve tarif farklı yerlerde değişebilir; bu nedenle belirli bir ülkeye veya yöreye ait geleneksel bir tatlı olduğunu kesin biçimde söylemek doğru olmaz.
Sponfoll tatlısı önceden hazırlanır mı?
Evet, Sponfoll tatlısı servis öncesinde hazırlanıp soğutulabilir. Kek ve krema katları dinlenince daha kolay dilimlenir; çikolata sosunu ayrı tutup servis sırasında eklemek, üst yüzeyin görünümünü daha iyi korur.
Sponfoll tatlısı buzdolabında nasıl saklanır?
Sponfoll tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; kremalı olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Artan tatlıyı temiz bir kaşıkla alın ve koku ya da görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Sponfoll tatlısı dondurulabilir mi?
Sponfoll tatlısını dondurmak mümkün olsa da kremalı katman çözüldüğünde sulanabilir veya dokusu değişebilir. En iyi sonuç için buzdolabında çözdürün; sosu ayrı saklamak, çözüldükten sonra tatlının görünümünü toparlamayı kolaylaştırır.
Sponfoll tatlısı daha hafif nasıl hazırlanır?
Sponfoll tatlısını daha hafif hazırlamak için kremalı katmanda daha az yağlı bir seçenek kullanabilir ve çikolata sosunu ölçülü ekleyebilirsiniz. Bu değişiklikler kıvamı ve tadı etkileyebileceğinden, kremayı azar azar karıştırarak istediğiniz dokuyu ayarlayın.
Sponfoll tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
A Vitamini
117µg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
162mg · 23% GDV
Selenyum
8.7µg · 16% GDV
Kalsiyum
138mg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
177mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sponfoll tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sponfoll tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 368 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sponfoll tatlısı Nedir?
Sponfoll tatlısı, kek tabanının krema ve çikolata sosuyla bir araya geldiği, kaşıkla da yenebilen bir tatlıdır. Belirli bir yöreye ait olduğuna dair bilgi olmadığından, onu kekli ve kremalı tatlılar arasında düşünmek daha doğru olur.
Yumuşak kek, kremsi katman ve çikolatanın tatlı tadı bir aradadır; Türkiye’de yemek sonrasında ya da çay saatinde ikram edebilirsiniz. Krema ve kek, tatlıya enerji ve karbonhidrat kazandırır; 100 gramı 245 kalori içerir. Daha ferah bir eşlik için yanında taze meyve sunabilir, daha hafif bir ikram istediğinizde porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Sponfoll tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sponfoll tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sponfoll tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sponfoll tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sponfoll tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Sponfoll tatlısı ile Karşılaştır
Sponfoll tatlısı Gibi Besinler
Sponfoll tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.